الصلة بين التمرين وصورة الجسم
يجب أن تكون التمرين حول الصحة. ومع ذلك ، فإن ما نشعر به حيال أجسادنا يمكن أن يؤثر في كيف ومتى نمارس الرياضة ، وكيف ومتى نمارس التمارين يمكن أن نتأثر بكيفية شعورنا حيال أجسامنا. ترتبط صورة الجسم والتمرينات حتما. كيف تؤثر مشاعرنا حول أجسامنا على قرارات تمريننا؟ عندما نكون غير راضين عن الطريقة التي نعتقد بها جسمنا ، سنتخذ واحدًا من قرارين.

الخيار الأول هو أننا قد نقرر أننا نحتاج إلى ممارسة المزيد. قد نصبح مهووسين بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ودفع أنفسنا إلى بذل المزيد من الجهد. قد نبدأ بمقارنة أنفسنا بالأشخاص الآخرين في الصالة الرياضية ونخفض من تقديرنا لذاتنا عندما نقرر أن يكون لديهم ذراعين أو ساقين أو ثديين. تعمل هذه المقارنة فقط على تحفيزنا على ممارسة المزيد من التمارين ، والسعي بقوة أكبر لتغيير جسمنا إلى ما نعتقد أنه ينبغي أن يبدو. تصبح التمارين هي الطريقة التي نقول بها لأنفسنا أننا سنكون على ما يرام.

من ناحية أخرى ، قد نفعل العكس تماما. عندما نكون غير راضين عن مظهر جسمنا ، قد نقرر أننا لا ننتمي إلى صالة الألعاب الرياضية. نتجنب ممارسة التمارين في الأماكن العامة حيث نتخيل أن الناس سيحكمون علينا. نحن لا نأخذ فصلًا جديدًا في التمارين الرياضية ، على الرغم من أننا مهتمون ، لأننا نشعر أننا لن نكون قادرين على الاستمرار. نحن نقارن ، ما نعتقد أنه مستويات عالية من اللياقة البدنية للأشخاص الآخرين ، إلى افتقارنا إلى القدرة. نحن نرتدي الملابس الفضفاضة التي تجعل من الصعب العمل على إخفاء أجسادنا ، أو ببساطة نقرر عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.

التمرين ، بحد ذاته ، رائع! يجب علينا جميعًا أن نسعى جاهدين للقيام بنوع من النشاط لا يقل عن 30 دقيقة كل يوم. يمكن تقسيم هذا إلى ثلاث أو عشر دقائق أو القيام بكل ذلك في وقت واحد. والفكرة هي أن تكون ببساطة تتحرك. لقد ثبت أن هذا الفعل البسيط لا يحسن صحتنا فحسب ، بل يجعلنا نشعر أيضًا بتحسن في أجسامنا. نبدأ في تقدير ما يمكن أن يفعله جسمنا ونبدأ في التفكير في ما لا يمكن عمله أو كيف يبدو.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية مع مجموعة في تحفيزنا وتشجيعنا. قد نكون مستعدين للتخلي عن أنفسنا وعدم الالتزام بالتعهد بالمشي ، لكن معظمنا لا يريد أن يخيب آمال أصدقائنا. الحصول على الدعم من الآخرين يساعدنا أيضًا في الحفاظ على صورة واقعية لأجسامنا. قد لا نرى تغييرات في شكلنا ، لكن الآخرين سوف يفعلون ذلك. على الرغم من أن الفوائد المترتبة على وجود شريك في التمرين كثيرة ، فلا تدع عدم وجود شخص واحد يمنعك من ممارسة الرياضة. يعد التمرين بمفردك وقتًا رائعًا لحل المشكلات أو ممارسة التأمل أو بناء ثقتك بنفسك.

بغض النظر عن شعورك حيال جسمك ، مارس التمرين أولاً على صحتك. اجعلي نفسك أكثر صحة ، بغض النظر عن مظهرك ، ستتحسن أولوية صورة جسمك تلقائيًا.

تعليمات الفيديو: فقرة الرياضة تمرين التاباتا لحرق الدهون في الجسم | هي وبس (مارس 2024).