الحفاظ على الامتنان تتدفق!

• أبريل 25, 2024

"أنا أحسب بركاتي. أنا عند الصفر." - أليسون جاني من المسرحية الهزلية ، أمي

أنا أحب الاقتباس أعلاه ، وأصبحت من محبي المعرض بمجرد سماع ذلك. العثور على الأشياء لتكون ممتنة ليست مهمة سهلة دائمًا. شخصيا ، عندما أكون مهووسًا بمشكلة ، لا يمكنني رؤية وفرة الأشياء الجيدة التي تكون دائمًا من حولي. واضعي الأدوات: حوّل مشاكلك إلى شجاعة وثقة وإبداعيقول فيل ستوتز وباري ميشيلز ، المفتاح هو الحفاظ على الامتنان يتدفق طوال اليوم ، كل يوم. إذا كنت تمارس بما فيه الكفاية ، يمكن للامتنان تجنب كل أشكال السلبية - حتى هاجس بلدي.

الامتنان هو أكثر من مجرد عاطفة يكتب شتوتز وميشيلز. الامتنان هو "قوة أعلى" تتيح لك القيام بأشياء اعتقدت أنها مستحيلة.
ابدأ بالامتنان لأشياء مثل المياه الجارية والحرارة. "يسأل المرضى غالبًا لماذا نؤكد على هذه العناصر البسيطة" ، يكتب المؤلفون. "على الرغم من أننا نميل إلى أخذها كأمر مسلم به ، انهم دائما هناك... تذكرنا الأداة بذلك المصدر موجود دائمًا أيضًا - حيث يدعمنا بعدد لا يمكن تصوره من الطرق.”

أكد مؤلفون آخرون قرأتها على مر السنين أهمية الامتنان. وفقًا لقانون الجذب ، يجذب الامتنان المزيد من الأشياء التي نشكرها. يتفق علماء النفس مثل Martin Seligman والمعلمين الروحيين مثل Elkhart Tolle على أن الامتنان أمر أساسي عندما يكون هدفك هو السعادة والنجاح والتنوير.

الشعور بالامتنان أمر جيد لصحتك البدنية. اكتشف علماء النفس روبرت أ. م. م. ومايكل ماكوليو أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان يميلون إلى أن يكونوا أكثر يقظة وحماسة وتفاؤل. كما أبلغ الأشخاص الذين شعروا بالامتنان عن عدد أقل من الأمراض البدنية وكانوا أكثر استعدادًا لمساعدة الآخرين.

يمكنك التعبير عن امتنانك بعدة طرق.

يمكنك كتابة الأشياء التي تشكرها في دفتر يومياتك. مايكل لوسير ، مؤلف كتاب قانون الجذب: علم جذب المزيد من ما تريد وأقل ما لا تريده يقترح صنع قوائم منتظمة من كل وفرة في حياتك. "الاحتفاظ بسجل يومي يوضح لك دليلًا ملموسًا (دليل) على وجود وفرة وهو موجود بالفعل في حياتك."
عندما تلاحظ شيئًا يعجبك ، أو عندما تحتفل بشيء إيجابي أو عندما تتذكر حدثًا جيدًا ، فهذه كلها تعبيرات عن الامتنان.

إذا كنت ترغب في مشاركة امتنانك مع الأشخاص في حياتك ، فضع "قائمة ممتنة" على السبورة أو استخدم ببساطة قطعة من الورق يمكن وضعها في الثلاجة. سوف تذكر قائمة الامتنان الجميع بأن الأشياء الجيدة تحدث دائمًا.

تعليمات الفيديو: كيف تدخلي عادة الإمتنان إلى حياتك | تحدي الشهر و تجربتنا مع دفتر الامتنانات | Gratitude Journal (أبريل 2024).