مجلة الكتابة واضطراب نقص الانتباه

• أبريل 25, 2024

على مر السنين ، وجدت صعوبة في الكتابة ، حيث يتطلب الأمر قدرًا معينًا من الالتزام والتنظيم. ومع ذلك ، فقد أدركت أنه نشاط مفيد في حد ذاته. كأداة لمساعدتي في العيش حياة جيدة مع اضطراب نقص الانتباه ، إنها قيمة.

أولاً ، أدرك أن اليومية تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. ما له معنى هو كيف يهمك. يمكن استخدام اليومية لمجموعة متنوعة من الأغراض. يمكن تسجيل الأحداث اليومية وردود الفعل الخاصة بك عليها. الأهداف ، عند وضعها على الورق ومتابعتها خلال عملية اليومية ، يمكن أن تصبح حقيقة واقعة. يمكن سرد قصة حياتك وعلاقاتك من خلال عدسة المجلة. باستخدام دورية بانتظام يمكن أن تعزز النمو من جميع الأنواع.

بعض المجلات مكتوبة بخط اليد ، والبعض الآخر إلكتروني. من السهل عمل مجلة مكتوبة بخط اليد في نهاية اليوم. يمكن أن يؤدي الجلوس في السرير والكتابة عن اليوم إلى إغلاق الأفكار والأنشطة التي مررت بها. كما أنه يهيئ لك لمعالجة الأحداث كما كنت تحلم. إذا كان لديك جهاز كمبيوتر محمول ، فلا يزال بإمكانك المجلة في السرير. عندما يكون النوم مشكلة ، قد تحتاج إلى المجلة في وقت مبكر من المساء. اليومية الصباحية هو ممكن أيضا. خصص بعض الوقت خلال روتينك الصباحي. قد ترغب في الكتابة عن الأحداث المتوقعة أو ما حدث في اليوم السابق. يمكن استخدام الإصدار التجريبي والخطأ في العثور على وقت العمل الأكثر فعالية. إنها تساعد على القيام بذلك في نفس الوقت تقريبًا يوميًا ، نظرًا لأنك أكثر عرضة للمجلة إذا أصبحت جزءًا ثابتًا من روتينك.

مع مرور اليوم ، فكر فيما قد ترغب في الكتابة عنه. قد ترغب في حمل دفتر ملاحظات صغير يلائم الجيب لتدوين ملاحظات مختصرة. إذا كنت تقوم بالزيارة اليومية للمساعدة في تحسين الأعراض السلبية للإضافة ، فإليك بعض الأسئلة التي قد ترغب في التفكير فيها يوميًا. هذه مجرد اقتراحات ؛ إذا لم ينطبقوا عليك ، فاكتشف الأسئلة التي تريد التفكير فيها!

* ما هي الأحداث خلال هذا اليوم التي تأثرت بـ ADD؟
* هل كان لـ ADD تأثير إيجابي أو سلبي على الأحداث؟ كيف؟
* إذا كان لإضافتي تأثير سلبي ، فما هي الهياكل التي يمكنني وضعها للمساعدة؟

تذكر أنك تضع قواعدك الخاصة لكتابة دفتر اليومية. هذا شيء جيد لأولئك منا مع إضافة! أثناء الكتابة اليومية مفيد في إنشاء روتين ، لا تحتاج إلى القيام بذلك على هذا النحو. وبالمثل ، لا تحتاج إلى كتابة نفس المبلغ كل يوم. في بعض الأيام ، يمكن أن يكون لديك جملتان ، بينما قد تطلب أوقات أخرى ثلاث صفحات. الأمر متروك لك تماما ما وضعت في مجلة الخاص بك. هل ستكون إضافة / اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أفراح ، تحديات ، أشياء تسبب لك التوتر ، لحظات من الوضوح الكبير؟ إنها مجلتكم ؛ نفعل ذلك في طريقك!

تعليمات الفيديو: دراسة: أدوية اضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة قد لا تفيد في أداء الواجبات المدرسية (أبريل 2024).