جيت لايت والأطفال
غالبًا ما يكون السفر بعيدًا عن المنزل أمرًا يستحق الاستغناء عنه لتجربة بعض الوجهات الأكثر إثارة للاهتمام في العالم. ومع ذلك ، فإن الاضطراب الناجم عن تأخر الرحلة يمكن أن يضع عقبة في تلك الأيام الأولى من الرحلة. إن فهم القليل عن تأخر الرحلة وسبب حدوثها سيساعد عائلتك في الحصول على الوقت المحلي بسهولة أكبر ويمنعها من اختصار الكثير من رحلتك.

بنيت أجسادنا في الساعات التي تخبرنا ماذا نفعل ومتى. هذه الساعات تغذيها انحسار وتدفق ضوء النهار. يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تتعطل دورة النوم / الاستيقاظ لدينا عن طريق تجربة منطقة زمنية مختلفة عما اعتدنا عليه. إنه في الحقيقة اضطراب نوم عابر ينتج عن إعادة الساعة الداخلية إلى جميع أجهزة الجسم.

خلال التكيف مع الوقت الجديد ، نشعر بأعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والتي تشمل في كثير من الأحيان التعب ، صعوبة في النوم ، تغيرات البراز (الإمساك والإسهال) ، صداع ، غثيان ، تعرق ، التفكير في التفكير ، الجفاف ، والقفز أو التهيج. ما هو مثير للاهتمام حول jet lag هو أنه يؤثر على البالغين أكثر من الأطفال. كلما سافرت من المنزل ، كلما تأخرت الرحلة أكثر.

يحدد الاتجاه الذي تسافر فيه مدى تأخر الرحلة. عادةً ما لا يمثل السفر من الشمال إلى الجنوب مشكلة لأنك تسافر ضمن منطقتك الزمنية المعتادة. يتسبب السفر إلى الشرق في تأخر الرحلات لأن الساعة تضيع الوقت. السفر إلى الغرب عادة ما يكون أفضل لأن ساعتك تكتسب الوقت.

الحصول على العلاج النهائي للتأخير في الرحلات الجوية هو التوقيت المحلي الذي يجب أن يبدأ بمجرد وصولك إلى وجهتك. إعادة ضبط الساعات الخاصة بك. لعب عندما يلعب السكان المحليين. أكل عندما يأكل السكان المحليين. النوم ، أو محاولة ، عندما ينام السكان المحليين.

سيتم إعادة تعيين ساعات الجميع في النهاية. وفقًا للدكتور ريتشارد فيربر ، أحد أكبر أطباء الأطفال في الولايات المتحدة ومؤلف كتاب "كيف تحل مشاكل نوم طفلك" ، لا توجد حالات فاز فيها إيقاع (جسد) إعادة تعيين. يجب أن يكون من الصعب فقط إذا لم يتم التحكم في النوم والضوء بشكل صحيح. أنت أيضًا لن تتم إعادة ضبطك جيدًا إذا قيلت كثيرًا عندما تذهب إلى أوروبا. وعليهم التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة بشكل أسرع من الوالدين

أحد أكبر المزالق التي يجب تجنبها هو عدم الانتباه إلى اتجاه السفر وعندما ينام أطفالك. لذلك ، عند السفر إلى الشرق ، من الأفضل أن تحاول إبقاء الطفل مستيقظًا وأن يكون وقت النوم الأولي أقرب إلى التوقيت المحلي من النوم في وقت مبكر جدًا والاستيقاظ مبكرًا أكثر من وقت الإفطار المحلي. وبالمثل ، عند السفر غربًا ، قد يواجه طفلك مشكلة في النوم في الليلة الأولى. احصل على كتب وفيلم في متناول اليد لكن استيقظ طفلك في التوقيت المحلي في اليوم التالي بغض النظر عن الوقت الذي ينام فيه طفلك فعلاً.

أخيرًا ، قد يكون استخدام أدوات النوم مُغريًا ولكنها ليست فعالة فعليًا عند الأطفال ، ولا حاجة إليها. والكثير له تأثير متناقض في الأطفال ، فبدلاً من أن يشعر الطفل بالنعاس ينتهي بك الأمر بشكل أكبر.

عندما تكون في حالة شك ، ما عليك سوى مراقبة الهدف النهائي: توصيل كل فرد من أفراد عائلتك بالتوقيت المحلي والجدول المحلي. كما يقولون ، عندما تكون في روما.

تعليمات الفيديو: لن تتخيل مصير رائد الفضاء ان ابتعد عن المركبة وتاه فى الفضاء !!! (مارس 2024).