هل انخفاض الكربوهيدرات سهل للغاية في النظام الغذائي؟

• أبريل 19, 2024

لقد كتب لي القارئ بسعادة غامرة بفقدان الوزن السهل لها بعد أسبوع واحد فقط على Atkins - وسألني عما إذا كان هذا TOO طريقة سهلة لفقدان الوزن. الجواب هو أنه مجرد حق!

الهدف من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو ببساطة لتناول الطعام الصحي. تشرب الكثير من الماء ، حيث قد لا تكون من قبل. كنت تأخذ الفيتامينات الخاصة بك ، والتي ربما لم تفعل من قبل. قمت بقطع الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر ، والتي ربما كانت جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي من قبل. فقط عن طريق القيام بثلاثة أشياء ، لقد أعطيت نفسك بالفعل دفعة كبيرة في حرق الدهون الزائدة.

ولكن بعد ذلك ، يمكنك تغيير كيفية تعامل الجسم مع الدهون. في أي مكان قبل ذلك ، استطعت أن تغذيته بسهولة ، والآن يتعين عليها أن تعمل على تحطيم البروتينات والدهون إلى طاقة للعمل معها. نظرًا لأنه في وضع حرق الدهون ، فإنه ينتقل بسهولة إلى الدهون في مناطق التخزين الخاصة بك (مثل معدتك ، بعقبك ، وما إلى ذلك) ويستخدم ذلك أيضًا.

جزء من فائدة ذلك هو أنك تشعر بأنك أقل جوعًا ، مما يعني أنك تتناول طعامًا أقل. بمعنى أنك لا تجلب الكثير من الأشياء لحرقها ، مما يعني أنك تحرق المزيد من الدهون المخزنة ، وتستمر الدورة.

أيضا ، معدتك في الواقع تتغير في الحجم. انها ليست كائن ثابت! كلما زاد عدد الوجبات الكبيرة التي تتناولها ، زاد حجم معدتك ، وكلما كنت بحاجة لتناول الطعام لتشعر "بالامتلاء". ولكن عندما تبدأ في تناول وجبات أصغر وترضي ، تقلص معدتك ، والآن يستغرق ملء معدتك أقل حتى لو كنت ترغب في ذلك. بمعنى عندما يتم اتباع نظام غذائي ، حتى عندما تأكل "بشكل طبيعي" فلن تحتاج إلى تناول الكثير.

جزء من التغيير الرئيسي هنا هو تغيير نمط الحياة. العديد من الناس في العالم المتقدم يعتادون على المشروبات الغازية السكرية والحلويات السكرية ، ويعامل السكرية. مرة أخرى في أيام جدتي (نعم ، أنا عالم أنساب :)) الحلوى كان علاج خاص وكانت الصودا مشروبًا نادرًا. الأطفال في هذه الأيام يأكلون ويشربون هذه الأشياء دون توقف! ونتساءل لماذا كلنا نرتعد!

حتى عندما تفقد الوزن الذي تريد أن تخسره ، فقد أعدت أيضًا توجيه نفسك لشرب الكثير من الماء ، وتناول الفيتامينات ، وتعلمت عددًا من الوصفات الصحية. إذا كنت تعتني بنفسك الآن بطريقة طبيعية وصحية ، فأنت مستعد للحياة!

حتى تتمتع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، نتعجب من سهولة. حقا ، يتعلق الأمر بتناول طعام طازج وصحي ، بالطريقة التي تقصدنا بها الطبيعة الأم!

أساسيات الكربوهيدرات المنخفضة


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (أبريل 2024).