بدلاً من ألعاب الدماغ على الإنترنت ، اذهب إلى التمرين
الملايين من الناس يلعبون ألعاب الكمبيوتر معتقدين أنها ستحسن الذاكرة والمهارات المعرفية. ومع ذلك ، فإن علاج الألعاب عبر الإنترنت لا يفعل ما يزعم المعلنون. وقال أدريان أوين ، مساعد مدير وحدة الإدراك والعلوم الدماغية في مجلس الأبحاث الطبية البريطاني والمؤلف الرئيسي للدراسة ، لـ "أسوشيتيد برس": "إذا كنت (تلعب هذه الألعاب) لأنها ممتعة ، فهذا جيد للغاية". "لكن إذا كنت تتوقع أن تحسن (هذه الألعاب) حسابك الأول ، فإن بياناتنا تشير إلى أن الأمر ليس كذلك."

يشرح الباحثون ما إذا كان لا يمكنك نقل مهارات التعلم بشكل أفقي إلى أنشطتك في الحياة اليومية ، بمعنى آخر ، تطبيقها ، ثم لا يتم تعزيز التعلم. بدلاً من ممارسة الألعاب ، قد ترغب في تعلم لغة جديدة أو كيفية العزف على آلة موسيقية أو قراءة ودراسة الطريقة التي قمت بها في المدرسة.

يخرج المزيد من العلوم للإشادة بالتأثير الوقائي القوي للتمرين. التمرينات ليست جيدة للجسم فحسب ، بل ثبت أنها تبني خلايا عصبية جديدة في الدماغ ، وتعزز الروابط ، وهي توازن حقيقي للمخ عندما يتعلق الأمر بتثبيت المزاج وتقليل الاستجابة الالتهابية. يمكن أن تغير اللياقة البدنية بنية الدماغ للأفضل. ولا يمكنك أن تشعر بالراحة مع تمرينك أيضًا. بعد أن تتكيف مع الروتين ، ستحتاج إلى الانتقال إلى المستوى التالي. تهدف إلى مزيج من التمارين الرياضية وتدريب القوة. خذ فصول تمرين مختلفة مثل Zumba لتعلم حركات جديدة.
لا تجعل نفسك مجنونا بالقلق من التعاقد مع مرض الزهايمر حتى لو كان أفراد الأسرة المقربين لديهم. الوراثة صعبة. ارتفاع ضغط الدم ، ومستويات عالية من الكوليسترول المنخفض الكثافة ، ومرض السكري من النوع 2 ، والسمنة ، والالتهابات خاصة بسبب الإجهاد المزمن ، والنظام الغذائي السيئ يمكن أن يكون نقطة تحول لعملية المرض. لذلك فإن إدارة المخاطر الصحية المذكورة أعلاه تعمل على تحسين احتمالات عدم حصولك على مرض الزهايمر أو تأجيله.

أفضل الاستراتيجيات الخاصة بك:
  • تمرن يوميًا لمدة ساعة لإدارة الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية. قلب ذكي يعني رأس ذكي. الأعمال المنزلية ، والبستنة - التهم الموجهة إليه. مهما فعلت ، افعلها بحماسة.
  • أكل حمية البحر الأبيض المتوسط. كل يوم يأتي بحث جديد حول مدى صحة هذا النظام الغذائي.
  • استمر في التعلم وتحقيق الذات.
  • ابحث عن هواية إبداعية لتحفيزك وإلهامك لتخيل اتجاهات جديدة. هواية حيث تفقد المسار من الوقت يعني أنك على الطريق الصحيح.
  • زراعة صداقات حيث يمكنك إجراء محادثات عميقة وذات مغزى لتبادل سعادتك ومخاوفك كملاذ آمن.

لمزيد من المعلومات حول تقديم الرعاية ، اقرأ كتابي ، تغيير العادات: مجموع مقدمي الرعاية. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة


تعليمات الفيديو: 6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (مارس 2024).