النمط الهندي القرنبيط الميكروويف وصفة

• أبريل 25, 2024

هذه الوصفة اللذيذة سريعة ولذيذة وتضيف مجموعة متنوعة من النكهات الهندية إلى القرنبيط. أفضل للجميع ، انها منخفضة الكربوهيدرات للغاية ويوفر الألياف جيدة.

مكونات:
1 16oz كيس قرنبيط المجمدة
1 ملعقة صغيرة كزبرة
1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المحمص
1/4 ملعقة شاي الكركم
1/8 ملعقة صغيرة ثوم
اندفاعة الأرض كايين
الملح اندفاعة
1/2 ملعقة صغيرة زيت فول سوداني
اندفاعة الكزبرة

ابدأ بالميكروويف باستخدام القرنبيط المتجمد لنحو نصف إجمالي الوقت المحدد ، استنادًا إلى ارتفاع حرارة الميكروويف. تريد أن لا يزال لديك حوالي 2 ملعقة كبيرة من الماء عند الانتهاء ، ولا تزال ثابتة قليلاً.

بعد ذلك ، امزج الكزبرة والزنجبيل والكمون والكركم والثوم والحريف والملح. يرش ذلك على القرنبيط ثم يرم على المعطف.

رطب الآن زيت الفول السوداني على القمة.

الميكروويف لبقية الوقت - في الميكروويف لدينا حوالي 2 1/2 دقيقة ، ولكن قد تختلف الميكروويف الخاص بك. الهدف من ذلك هو الانتهاء من طهيها بحيث تكون ساخنة لكنها لا تجف.

يرش الكزبرة على السطح كزينة.

يُقدم وجبتان كاملتان أو 4 أطباق جانبية لوجبة.

الكربوهيدرات على هذا إلى حد كبير يعتمد فقط على ما القرنبيط الذي تشتريه. بالنسبة للحقائب التي نحصل عليها ، فإنهم يفترضون 15 جم للكيس بأكمله ، مع 10 غ من تلك الألياف. لذلك إذا قمت بتناول وجبتين من هذا ، فهذا يعني أن كل شخص يحصل على 5 جرام من الألياف و 2.5 جرام من الكربوهيدرات. هذه نتيجة ممتازة لوجبة كاملة لذيذة ومليئة!

وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات يحتوي كتاب الطبخ هذا على نصائح وقوائم تسوق ووصفات لذيذة لتناول الطعام بطريقة صحية أكثر. كل وصفة تحتاج فقط إلى ميكروويف وبضع دقائق من وقتك. استثمر في أسلوب حياة أكثر صحة لك ولعائلتك! وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات - التفاصيل الكاملة

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: لشرب الشاي جربي كحك الخلاط السريع وانسي اي طريقة تانية/#دايت بدون بيض أو زبدة سمنة/#oats #5 MINUTES (أبريل 2024).