كيفية تدريب نفسك لتكون سعيدا

• أبريل 25, 2024

نعم ، الآن تنهدنا جميعًا ، "الحياة ليست عادلة" هؤلاء الناس البهيجون المزعجون في وسطنا محظوظون بما فيه الكفاية ليكونوا مجتهدين للحصول على السعادة وراثياً. بغض النظر عن المشكلات التي تقع على عتبة منازلهم ، فإنهم يعودون بمرونة إلى نقطة سعادتهم التي تشير إلى تدفق تيارات الحياة. كم هو رائع أن مجتمع البحوث اليوم قد خصص بعض موارده واهتمامه بالسعادة بدلاً من الاكتئاب ، وتوثيق الملاحظات والانعكاسات وسمات الأشخاص السعداء. الخبر المثير للدهشة هو أنه حتى لو كنت مولودًا بالحزن ، يمكنك تقليد خصائص الأشخاص السعداء لتغيير طبيعتك. هذا هو تحرر كبير من الرجل الحديد من الاكتئاب.

ماذا يفعل الناس السعداء؟ في الأساس ، إنهم أشخاص ضميرون يعملون ويحققون. لقد حددوا الأهداف وأنجزوها. هذا هو السر الكبير للسعادة: العمل نحو الهدف وتحقيقه ثم الانتقال إلى الهدف التالي مثل سلسلة من الانتصارات الصغيرة.

يرتكب الكثير من الأشخاص غير السعداء التخريب الذاتي من خلال تحديد أهداف غير واقعية أو التخلي عن الطريق في وقت قريب جدًا. الصبر ليس جودة الكثير منا زراعة. ركزنا على إتقان فوري ، ونشعر بالإحباط ، ووصفنا أنفسنا بالفشل مع "لا أستطيع أن أفعل ذلك عقلية" ، أو افتراض عقلية الضحية أن الآخرين يقف إما في طريقنا أو لن يعطينا استراحة. لا عجب أن نحصل على الاكتئاب والهزيمة بسرعة. نتوقف عن المحاولة. إذا لم نحاول ذلك ، فلن نفشل ونشعر بخيبة الأمل. ومن المفارقات أن عدم المحاولة يجعلنا أكثر اكتئابًا ونشعر بعدم الوفاء.

الشعور بالسعادة يستلزم العودة إلى المبادئ الأساسية ، ما أخبرتك جدتك دائمًا. أنت تحصد ما تزرع. إليك البذور التي ستغير من طبيعتك وتتيح للسعادة أن تتجذر في داخلك:

• ضع أهدافًا صغيرة يمكن التحكم فيها. تحقيق والانتقال إلى التالي. بغض النظر عن عمرك ، واصل تقدم إنجازاتك.
• احتفل بكل انتصار صغير. المطبخ اللامع ، الدرج النظيف ، الشعور بالبرد ، فقدان الجنيهات ، التمرين لمدة 10 دقائق ، أو الإشراف على واجبات أطفالك المنزلية. لا تقلل من النجاح أو تؤهله أو تخفف من تأثيره.
• تواصل مع الآخرين للتواصل ودعم أهدافك من خلال القيادة المبهجة والمساءلة.
• إذا لم تكن ناجحًا ، اكتشف السبب. الحصول على التحقق من الواقع من الأصدقاء أو الزملاء أو المهنيين. تحديث المهارات الخاصة بك. الحفاظ على النمو وتحقيق.

يمكنك الآن أن تفهم سبب كون التمرين عنصراً رئيسياً في إدارة الإجهاد والسعادة لأنه يتعلق بالتحديات البدنية وتحقيق التمكن من عضلاتك. الناس الذين يمارسون دائما وضع الأهداف وتحقيق. على سبيل المثال ، يمكن لرافعي الأثقال تحديد أهدافهم ويمكن للعدائين تحديد أهداف المسافة أو السرعة. لا يتعين عليك أن تكون من أصحاب الأوزان المهنية أو عداءة في سباق الماراثون. يمكنك تحديد هدف المشي لمدة 15 دقيقة كل يوم. بدلاً من التعبير الشفهي عن أهدافك التي تدعو إلى إبداء الأعذار ، فعند التمرين ، تقوم بذلك فقط. هذا هو السبب في أن التمرين هو وسيلة رائعة لتدريب دماغك على أن تكون ضميريًا من أجل السعادة القصوى. بينما تقوم بتدريب دماغك من خلال التمرين ، فإنك تملأ خزان السعادة. حرك جسمك وسوف تبدأ في الشعور بأن لديك بعض السيطرة على استعدادك الجيني. دع ساقيك تنقلك إلى سعادتك القادمة!

---

لمزيد من المعلومات حول تعلم السعادة ، اقرأ كتابي ، بدوره على النور الداخلي الخاص بك: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: سبع عادات تجعلك سعيدًا كل يوم (أبريل 2024).