كيفية التخلص من مزاج سيئ

• أبريل 25, 2024

نعلم جميعًا كيف يشعر المرء بحالة مزاجية سيئة. في بعض الأحيان ، يكون هناك عنصر بيولوجي لمزاجنا السيئ ، الدافع الهرموني ، قلة النوم ، عادات الأكل السيئة أو الكثير من المنشطات. بعض الحالات المزاجية تنبعث من المنزل ، وهي حجة غاضبة. والبعض الآخر يبدو أنه ليس لديه أي دافع محدد ، من أي مكان ينزل حجاب أغمق. قد تفسر الأبحاث التي أجراها الأستاذ سيغال بارساد من جامعة بنسلفانيا ما يلي:

يوضح Barsade أنك تحاكي الناس من حولك دون وعي. إذا كان شخص ما في وسطك سلبيًا ، أو يتكلم بصوت عالٍ بحافة ، أو ينقر على قدمه بفارغ الصبر ، فسوف تمتص هذا المزاج. نتيجةً لذلك ، ستشعر بمزيد من الانزعاج وأقل تساؤلاً والأرجح أن تصرخ على شخص ما أو ترسل رسالة البريد الإلكتروني العدائية التي تمنيت ألا تكون قد أرسلتها أبدًا.

ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بمزاج سيئ لشخص آخر ولم تعرفه ، فما الذي يمكنك فعله للتغلب عليه؟

• ابدأ في تنمية الوعي بلغة جسد الآخرين ونبرة الصوت واختيار الكلمات. عندما تكون بالقرب من شخص ما عبوس ، كيف تشعر؟ تدرب على تطوير رادار لطاقة الناس. سوف الوعي الذاتي كسرها.
• لا تخف من التخلص من سمية الآخرين من خلال إبعاد نفسك ، خاصة إذا كنت على اتصال بالعين يمكن أن يصبح منومًا. بعد كل شيء ، أنت حريص على تناول الأطعمة التي تحتوي على المبيدات الحشرية والمكونات الاصطناعية ، لماذا يجب أن يكون الناس السامة مختلفة؟
• ممارسة بعيدا! أثناء الابتعاد عن السلبية ، استمر في المشي للتخلص من القلق والقلق. التمرين سوف يعيد التوازن إلى دوائرك العصبية ويغير حالتك المزاجية. التأمل أو مشاهدة الكوميديا ​​أو الاتصال بصديق إيجابي سيغير أيضًا نشاط الدماغ بشكل إيجابي.

لا يتم إنشاء جميع المزاجية السيئة على قدم المساواة.

إذا كان مزاجك السيئ استجابةً لشخص آخر ، فمن الأسهل التخلص منه. ومع ذلك ، إذا كنت في حلقة سلبية ولا يمكنك التوقف عن القلق والتركيز على ما عليك القيام به ، فعليك إلغاء تنشيط التفكير السيئ بشكل خطير عن طريق الكشف المنطقي عن التشويه.

على سبيل المثال ، أنت غاضب لأن زوجك جاك متأخر جدًا وأبقاك في الانتظار في المطعم. لقد علقت في الحلقة أنه غير أناني وأناني. لا يمكنك تصديق أنه كان بإمكانك الزواج من مثل هذا الرجل في الماضي عندما وصل جاك أخيرًا ، كنت قد أكلت العشاء معًا بصمت وغضب. كنت قد توهج في طريق جاك إلى المنزل وتذهب إلى السرير في مواجهة الحائط.

ومع ذلك ، إذا قمت بإلغاء تنشيط هذا الفكر بـ: "أفضّل ألا يكون جاك متأخراً. لكن هذا ليس هو سلوك جاك. من قال إن جاك يجب أن يعيش وفقًا لقواعد الكون؟ أنا متأكد من وجود بعض الصفات التي أزعجته أيضًا. نحن لسنا الحيوانات المستنسخة. بالإضافة إلى أنه لم يتأخر عندي إلا أنه دائمًا متأخر. هذه هي الطريقة التي ينشغل بها وهو يفقد الوقت. اعتدت أن أجد هذا رائعتين. يصل جاك قريباً للاعتذار بغزارة ، لكنك تبتسم بمحبة. الصبي ، هل فوجئ!

في المرة القادمة التي تكون فيها مزاج سيئ ، اسأل نفسك: هل هو أنت أو هم?

---

لمزيد من المعلومات حول التخلص من الحالة المزاجية السيئة ، اقرأ كتابي ، بدوره على النور الداخلي الخاص بك: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: كيفية التخلص من المزاج السيئ والتعامل مع المشاكل والازمات | امال عطية - النفسية | افيدونا (أبريل 2024).