كيفية الوقاية من مرض السكري مع اتباع نظام غذائي قبل مرض السكري
تعلم كيفية الوقاية من مرض السكري بشكل طبيعي مع اتباع نظام غذائي صحي قبل مرض السكري ليس بالأمر الصعب. يستغرق فقط الالتزام. ولأن مرض السكري هو السبب الرئيسي للوفاة ، فإنه يستحق كل جهد.

يعاني أكثر من 23 مليون شخص من مرض السكري في الولايات المتحدة ، ويتم تشخيص مليون ونصف حالة أخرى كل عام. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية (ADA) ، يعد مرض السكري عاملاً مساهماً في ما يقرب من ربع مليون حالة وفاة في الولايات المتحدة سنويًا.

هناك أيضا ما يقرب من ستة ملايين حالة لم يتم تشخيصها من مرض السكري و 57 مليون شخص آخر مع مرض السكري قبل. لذلك حان الوقت لمعرفة كيفية الوقاية من مرض السكري بشكل طبيعي.

أعراض مرض السكري وأسباب مرض السكري

مرض السكري هو مرض خطير يمكن أن يسهم في ارتفاع ضغط الدم والعمى وفشل الكلى ومشاكل الجهاز العصبي وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يحتاج الجميع إلى معرفة مخاطر وعلامات الإنذار المبكر لمرض السكري وما الذي يمكن فعله للوقاية من مرض السكري.

عوامل الخطر الرئيسية التي يمكن السيطرة عليها لمرض السكري من النوع 2 هي عدم النشاط البدني ، زيادة الوزن ، ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. ويمكنك التحكم في كل هذه العوامل من خلال اتباع نظام غذائي جيد للسكري.

بادئ ذي بدء ، من المهم معرفة علامات الإنذار المبكر لمرض السكري من النوع 2. يشملوا:
  • عدم وضوح الرؤية ،
  • كثرة التبول،
  • فقدان الوزن غير عادية ،
  • العطش الشديد أو الجوع ،
  • التعب غير العادي أو التعب ،
  • عدوى بطيئة الشفاء أو كدمات ،
  • وخز أو خدر في اليدين أو القدمين.
يتطلب تعلم كيفية الوقاية من مرض السكري بشكل طبيعي أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا لمرض السكري ، وأن تحصل على تمارين كافية ، وإدارة وزنك ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

كيفية الوقاية من مرض السكري مع اتباع نظام غذائي قبل مرض السكري

يمكنك أن تبدأ مع اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ، ما قبل مرض السكري من الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. تناول كميات أقل من الدهون والسكر والملح والمزيد من الأسماك والدواجن المشوية واللحوم الخالية من الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخبز الحبوب الكاملة والحبوب وما لا يقل عن خمس إلى تسع وجبات يومية من الفواكه والخضروات الطازجة.

يوصى بشدة بشدة ثلاثين دقيقة أو أكثر من التمرينات القوية كل يوم.

ليس من الضروري الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو استئجار مدرب أو أن تصبح لاعبًا ثلاثيًا أو ماراثون. إن المشي السريع حول حيك إلى جانب التدريب خفيف الوزن أكثر من كاف. وكل ما ستحتاج إليه لممارسة الرياضة وتدريبات الأثقال هي بعض الملابس والأحذية المريحة.

الحفاظ على وزن صحي ينصح بشدة كذلك. ولكن إذا اتبعت برنامج الأكل والتمرين أعلاه ، فلن يكون الوصول إلى وزنك الصحي والحفاظ عليه أمرًا صعبًا.

من خلال اتخاذ كل هذه الخطوات لنمط حياة أكثر صحة ، سوف تتعلم قريبا كيفية السيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي وكيفية الوقاية من مرض السكري مع اتباع نظام غذائي صحي قبل مرض السكري الفائقة.

تحقق من النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
أصح الخضروات قائمة الخضروات
كيفية تجنب مرض السكري وعكس مرض السكري
أفضل 10 أطعمة صحية لتناول وجبات صحية
انخفاض نسبة السكر في الدم الفواكه لمستويات السكر في الدم العادية

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: ما هو أفضل نظام غذائي يتبعه مريض السكري؟ (مارس 2024).