كيفية التغلب على إدمان السكر

• أبريل 19, 2024

مدمنو السكر يتحدون! لقد حان الوقت للتغلب على إدمان السكر وفضح تكتيكات مورد السكر المتستر.

كيف تخلق صناعة السكر مدمني السكر؟ بادئ ذي بدء ، ينكرون "إدمان السكر" حتى وجود. وثانيا ، عن طريق إخفاء وجود السكر المتزايد في كل شيء تقريبا نأكله. لماذا يسمون أسماء السكر مثل "عصير قصب التبخر" أو "بلورات فلوريدا"؟

السكر ، بأي اسم آخر ، لا يزال يدمن نفسه.

على الرغم من أن التغلب على إدمان السكر قد يكون صعباً مثل الإقلاع عن التدخين أو حتى الكوكايين ، إلا أنه ضروري لصحتك ولياقتك!

دليل مدمني السكر من 7 خطوات للتغلب على إدمان السكر

1. أعترف أنك مدمن سكر. كما هو الحال مع أي إدمان ، فإن الخطوة الأولى للتغلب على إدمان السكر هي قبول أنك مدمن وفهم العواقب. إدمان السكر يمكن أن يسبب:

• زيادة الوزن من تناول المزيد من المواد الغذائية لتسمين السكر.
• ارتفاع الدهون الثلاثية ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تسوس الأسنان من نمو البكتيريا المفرط.
• متلازمة التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى مرض السكري.
• سوء التغذية من السعرات الحرارية الفارغة.
• نقص المناعة ضد المرض.
• فترات الاكتئاب.

2. معرفة فوائد حياة خالية من السكر. إلى جانب عكس كل العيوب المذكورة أعلاه ، فإن التغلب على إدمان السكر يساعدك على إنقاص وزنك ، ويحسن بشكل كبير صحتك ، وطاقتك وتحملك - الآن وفي المستقبل - ويجعلك تبدو وتشعر بأنك أصغر سنًا وأكثر صحة.

3. تصبح "سكر مخفي" المباحث. السكر يختبئ في كل مكان. لا تمسك رأسك في وعاء السكر أو تغض الطرف عن الإغراء الجميل. تعرف على جميع الأسماء المختلفة للسكر واختر أطعمة صحية منخفضة من نسبة السكر في الدم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

4. استخراج الأسنان الحلوة - تركيا الباردة. السكر هو الإدمان جدا لفطام نفسك ببطء. خطط للمستقبل ، نظف مخزنك وخذ بعض الوقت لتستريح أعراض الانسحاب. ابحث عن طرق جديدة لراحة نفسك - مثل الحمام الدافئ والكتاب الجيد.

5. تعلم أن تحب المحليات الطبيعية في الطبيعة. بمجرد أن تمر خلال الأيام القليلة الأولى ، ستبدأ تذوق أحلى الفواكه والأطعمة الطبيعية الأخرى. يمكن أن يساعد ستيفيا ، وهو عشب طبيعي حلو ، في تحلية الطعام والمشروبات ، ولكن لا تندثر. هدفك هو تقليل ذوقك للأطعمة الحلوة الفائقة والاستخدام المفرط للمحليات الاصطناعية قد تبقي الرغبة الشديدة في الحياة.

6. تكوين صداقات مع الناس حلوة بشكل طبيعي. إذا كنت مدمنا على الكحول ، فلن تسكع في تناول المشروبات مع المشروبات. لذا كوّن صداقات تدعم أسلوب حياتك الخالي من السكر. عند تناول الطعام في الخارج ، استراحة خبز الحبوب الكاملة مع أشخاص صحيين واختيار الأطعمة اللذيذة الخالية من السكر.

7. نظف السكر من جسمك وعقلك. يستغرق 3 إلى 7 أيام للتغلب على الإدمان الجسدي. لكن التغلب على الارتباطات العاطفية بأطعمة الراحة الحلوة قد يستغرق وقتًا أطول. إليك بعض الإرشادات.

• استخدم هذا النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم مع قائمة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكر في الدم لمساعدتك في اختيار الأطعمة الصحية الأكثر راحة والأكثر راحة لتهدئة الرغبة الشديدة.


• تناول وجبات أصغر 5 أو 6 مرات في اليوم. لا تشعر بالجوع. تناول البروتين مع كل وجبة أو وجبة خفيفة للحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة.


• شرب الكثير من الماء للمساعدة في غسل السكر والسموم.


• جعل التغلب على إدمان السكر كنت التركيز الرئيسي. لا تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا أو برنامجًا للتمارين الرياضية مع الاستمرار في سحب السكر. فقدان الوزن هو عادة نتيجة طبيعية للتخلي عن السكر.


• إذا قمت بالانزلاق ، اغفر لنفسك ، لديك بعض البروتين لتثبيت نسبة السكر في دمك ، وفرش أسنانك ، وشرب كوب من الشاي بالنعناع ، أو المشي أو القيام بكل ما يلزم للعودة إلى المسار الصحيح في أخدود خالٍ من السكر.

تحقق من بلدي مجانا الأسبوعية الصحة الطبيعية النشرة الإخبارية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
لا تخدع من قبل الصحة الغذائية السكر
الفواكه والخضراوات الصحية الغنية بالألياف
منع مرض السكري وعكس مرض السكري بشكل طبيعي
الفوائد الصحية لممارسة المشي للمرأة

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: هذا هو الحل للتخلص من ادمان السكر والشهية المفتوحة (أبريل 2024).