كيف فقدت 30 جنيه شرب البيرة الحرفية

• أبريل 18, 2024

على مدى أربعة أشهر ، بدأت تغيير نمط الحياة الذي أدى إلى فقدان الوزن من ثلاثين رطلاً ، وشملت البيرة الحرفية. لم يكن هذا أحد تلك الوجبات الغذائية المجنونة التي كانت فيها البيرة هي القوت الوحيد لدي. هذا النوع من النهج الأحمق ليس شيئًا أوصي به. في الحقيقة ، لن تجدني أتغاضى عن أي نظام غذائي يأخذك إلى عالم التطرف.

العيش على الخبز السائل وحده غير صحي. إذا كان لديك أي شكوك ، اقرأ يوميات لجزء من الوقت الراهب بقلم ج. ويلسون. يراقبه الطبيب عن كثب ، ج. حافظ على نفسه دون أي شيء سوى الدوبلوك والماء خلال الصوم الصوم كجزء من بحثه في حياة الأضاحي لرهبان بولانير حوالي القرن السادس عشر - القرن السابع عشر. رغم أنه أكمل صيامه ، إلا أن مذكراته تكشف أن البيرة تفتقر إلى عناصر غذائية محددة ضرورية للتغذية الجيدة.

لكن البيرة الحرفية جيدة بشكل أساسي لصحتك ، مصنوعة من المنتجات الطبيعية. المياه المتلألئة ، مصدرها القصور الجليدية أو ترشح من خلال التكوينات الصخرية القديمة ، بمثابة القاعدة. الحبوب والقفزات الربيع من التربة. نبتة تتحول إلى بيرة من خلال عمل الخميرة الغنية بفيتامين ب. يصنع الجعة أحيانًا على الفاكهة ، أو يُخصب من خلال إضافة التوابل التي تعود بالنفع على الجهاز العصبي. الذهب السائل مليء بالإيزوفلافونويد والكيمياء النباتية ، مما يعطيه chutzpah لدرء المرض.

في حالة الاعتدال ، تقدم البيرة زيوت تشحيم مريحة واجتماعية. كمصدر للسيليكون الغذائي ، فهو يساعد في بناء لبنة تكوين العظام ويفيد نظام الجسم من الأنسجة الضامة. الخميرة في البيرة تزيد من فيتامين ب 6 في بلازما الدم. البروتينات الدهنية عالية الكثافة أو الكوليسترول الجيد - الكوليسترول الجيد - تزداد في أجسام من يشربون البيرة المعتدلين. هذا أمر مهم لأن HDLs تساعد على إزالة الكولسترول الضار - الكولسترول المدمر - من مجرى الدم. في الواقع ، يتمتع أولئك الذين يصابون بعادات شرب البيرة بانتظام بصحة قلب أفضل من أولئك الذين يمتنعون عن التصويت تمامًا. فلماذا أي شخص القضاء على البيرة عند الشروع في رحلة نحو صحة أفضل؟

واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن هي التمتع الكامل بالأشياء التي تختار الاحتفاظ بها في حياتك ، والبيرة الحرفية هي من دواعي سروري الذي تم اختياره ، المكافأة على القيام بعمل جيد. عندما حددت مسار عملي ، راجعت أساسيات نظام صحي. منذ عدة سنوات ، أذهلني جيف لاكومسكي ، شيف المعجنات التنفيذي في Orso و Glacier Brewhouse في Anchorage Alaska ، بنصيحته ، "عليك أن تفهم التحكم في الجزء". هذه العبارة هي مفتاح النجاح ، سواء كنت تخدم الآخرين مع المسرات الطهي أو تصميم الحزمة الخاصة بك لصحة جيدة.

انا اعترف. لقد انخفضت عاداتي إلى استهلاك السعرات الحرارية المستمر دون التفكير في النكهة أو الملمس أو التوازن. بطريقة ما ، أقنعت نفسي أن القيادة في مطعم للوجبات السريعة لم يكن سيئًا للغاية. أود أن أطلب البرجر رخيصة ، مثلجات ، أو سلطة مع خلع الملابس ، لا تنظر في السعرات الحرارية أو المكونات. إليكم تلميحًا: حتى الضمادات "الخالية من الدهون" مليئة بالسكر أو بديلاً غير طبيعي للسكر ، وهي غنية بالسعرات الحرارية التي تتطلب حرق محرك نفاث. عندما تبدأ التمرين على جهاز المشي الذي يقيس حرق السعرات الحرارية ، فإنك تدرك مقدار الجهد اللازم لحرق تلك الإضافات الصغيرة التي لم تفكر بها أبدًا. شراب الذرة عالي الفركتوز هو قاتل ومغناطيس سمين ، لذا تجنبه عند كل منعطف.

أحب الأشياء الطبيعية - الشمس والشاطئ والقطن الطبيعي الذي يمتد عبر صدري في طبقات رقيقة - لذلك قررت موازاة نمط حياتي على نفس الخطوط الطبيعية. الشوفان والموز والبرتقال والبرتقال والأناناس والعنب تطلق يومي. بعض الناس يتم تأجيلهم من دقيق الشوفان ، لكنه يذكرني بهريس مكتنزة قبل حدوث الفارق ، لذلك أنا جيد في ذلك. يحتوي الشوفان الخالي من الغلوتين على نسيج أكثر من الحزم الفورية الصغيرة ، و 3 دقائق في الميكروويف مثالية.

أعطي نفسي أكبر كمية ممكنة خلال اليوم ، مع اللوز والجوز والجزر والكرفس والمزيد من الماندرين والبطيخ من كل نوع والبطاطا المخبوزة والحليب قليل الدسم والفاصوليا والقرنبيط والبازلاء والسكر والذرة والشوكولاته الداكنة وأجزاء من اللحوم الخالية من الدهن أو الدواجن أو سمك التونة أو الروبيان أو السمك أو المأكولات البحرية. أحب لعب البوكر أو Black Jack ، لذلك من السهل أن نتذكر أن جزءًا من البروتين يعادل حجم مجموعة أوراق اللعب. عندما تأكل بهذه الطريقة ، فإن الأطعمة الضخمة مرضية تمامًا ولكنها تستهلك مزيدًا من السعرات الحرارية عند معالجة الجسم ، والأطعمة منخفضة السعرات تترك مجالًا واسعًا لأي نمط من البيرة تريده. إنها مفاضلة رائعة.

أتتبع السعرات الحرارية الخاصة بي في البيرة بتركيبة قليلة البقعة. كقاعدة ، يبلغ متوسط ​​البيرة 12 أوقية في الكحول بنسبة 5 ٪ من حيث الحجم ويساوي 150 سعرة حرارية. بالنسبة إلى البيرة التي تختلف في الكحول ، استخدم هذه الصيغة:

اضرب أوقية البيرة من ABV. هذا يمنحك قوة البيرة. قسّم ذلك على 60 للحصول على "عامل البيرة". اضرب ذلك في 150. والنتيجة هي حساب دقيق لعدد السعرات الحرارية في البيرة.

اسمحوا لي أن مراجعة:

أوقيات البيرة x ABV = فاعلية البيرة / 60 = عامل البيرة x 150 = إجمالي السعرات الحرارية التقريبية المستهلكة

إذا كنت أشتهي زجاجة من Sierra Nevada Torpedo IPA عند 7.2٪ ABV ، فإن الصيغة هي 12 × 7.2 = 86.4 / 60 = 1.44 × 150 = 216 سعرة حرارية

إذا كنت ترغب في الحصول على Chiswick Bitter من Fuller بنسبة 3.5٪ ، فإن الصيغة هي 12 × 3.5 = 42/60 = .7 × 150 = 105 سعرة حرارية

إذا سمحت لنفسي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، يمكن أن تكون 1500 سعرة حرارية من وجباتي ، ويمكن أن أحصل على زجاجتين من IPA أو ما يقرب من خمس زجاجات من المر. Chiswick ليس خفيف الوزن في النكهة ، إما. وباعتباره بيرة رائعة ، كان مشروب البيرة هانتر مايكل جاكسون لسنوات عديدة.

كثيراً ما أقابل أشخاصًا يبدأون الوجبات الغذائية عن طريق قطع البيرة من قائمة طعامهم اليومية. هذا ليس ضروريا. بدلاً من ذلك ، أضف تمرينًا مدته 30 دقيقة يوميًا ، وامزج القلب مع تمرين القوة. كن مبدعًا - قم بتحريك عصاك من خلال حركة المرور السريعة والمتوقفة لمدة ساعة ، وتمتع بممارسة الجنس القوي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم ، أو قم بالوقوف في المكان في سوق المواد الغذائية ، أو قم برسم المنزل ، أو تحمل فرق مقاومة في جيبك و لعب معهم في إشارات المرور. هذه هي منتهكي الإجهاد كبيرة ، وحرق السعرات الحرارية ، وإفساح المجال للبيرة.

اسمح لنفسك ببعض الركود أيضًا. إذا كنت تنطلق في مهرجان البيرة الذي يتناول الجبن والشوكولاتة والنقانق والحلويات أثناء تذوق كل بيرة في قاعة المهرجانات ، يمكنك قضاء إجازة من المقياس لمدة ثلاثة أيام. عد لمسارك؛ ثم ، قم بالوزن. سوف تتجنب لدغة انتكاسة مؤقتة وتظل تلبس في ثوب السباحة أو يخرج منه. تذكر أن هذا أسلوب حياة - وليس نظامًا غذائيًا "مؤقتًا". تريد أن تبقي البيرة في حياتك ، لذلك اختر جيدًا. شرب الأشياء الجيدة.

في صحتك!

تتبع وزنك ... بسهولة:
مقياس الحمام الرقمي الدقة من إيث سمارت بشاشة عرض كبيرة بإضاءة خلفية 3.5 بوصة وتقنية "Step-On" [إصدار 2013]

تتبع الأجزاء الخاصة بك:
ميزان مطبخ رقمي رقمي من إيس سمارت ، فضي

تعليمات الفيديو: 20 Things to do in Stellenbosch, South Africa Travel Guide (أبريل 2024).