كيف تحصل على أكثر من فقدان وظيفتك

• أبريل 18, 2024

لقد حزن معظمنا لفقدان الناس ، والحيوانات الأليفة واللحظات. وبينما نستمر في تجربة الحياة من خلال تحمل المزيد من المخاطر عاطفيًا وجسديًا ، نترك أنفسنا منفتحين على إمكانية الخسارة والرفض. في قائمة الأشياء التي يندبها الناس ، لا ندرك غالبًا مدى تأثرنا نحن أو أحبائنا بفقدان الوظيفة. يحزن الأشخاص العاطلون عن العمل بالمثل على أولئك الذين فقدوا أحباءهم. إن ألم فقدان الوظيفة لا يقتصر فقط على خسارة كبيرة للدخل ، ولكن يمكن أن يلقي هوية بأكملها في حالة اضطراب. الكثير منا يعرّفنا بعملنا. نقوم بمعايرة تقديرنا لذاتنا من خلال ما ننجزه أو لا نحققه ، أو ما نكسبه أو لا نكسبه. بمعنى آخر ، إذا فشل المشروع ، فنحن إخفاقات. إذا كان المشروع ينطلق ، فنحن رائعون. إذا كنا عاطلين عن العمل ، من نحن؟

رد فعل الركبة هو السؤال ، "لماذا أنا؟" أو إلقاء اللوم على القوى التي تكون: "مديري لا يحبني" ، "هذه هي سياسة الشركة" أو "زملائي في العمل يخافون من قدرتي وقد تآمروا ضدي". ومع ذلك ، فإن الغضب هو استنزاف للطاقة وسوف يتركنا دون طاقة للبحث عن حل. كل ما يدفع أزرارنا ، يهز لنا ، لديه شيء مهم ليعلمنا. إذا لم نتحمل المسؤولية عن أفعالنا ، فإننا نلعب دور الضحية. عندما ينتقدنا أحد المديرين ، قد نرغب في الاستماع إلى النقد والتشكيك في أنفسنا: "هل هذا صحيح ، بعضه كله؟" كيف يمكنني التطور؟"

قد يكون فقدان الوظيفة مزعزعا للاستقرار لدرجة أن الشخص يواجه:

• صعوبة في الاستيقاظ في الصباح أو التعرض لاضطرابات النوم
• حنين وأكل الأطعمة الخاطئة ، وخاصة المنشطات
• إعياء
• التهيج
• شرنقة في المنزل
• فقدان الطموح تصور أنه لا توجد وظائف أخرى هناك
• منقاد أو سلوك مسيء
• على غرار المراحل الخمس من حزن الدكتور كوبلر روس للموت ، فإن فقدان الوظيفة يتطلب معالجة كل مرحلة من أجل التكيف مع حياة العمل / المنزل المتغيرة. الجميع يسقط ، ولكن ليس الجميع يختار نفسه.

إليك بعض الاقتراحات للتنقل في المراحل وتحويل الفشل إلى انتصار.

1. إنكار: يحتاج النفس إلى حماية نفسه واستيعاب ما حدث شيئًا فشيئًا ، بدلاً من كل ذلك مرة واحدة. قراءة قصة فقدان الوظيفة مرارًا وتكرارًا لأخذ اللدغة منها ؛ صرف انتباهك عن الأصدقاء أو الأنشطة الخارجية أو مركز مجتمعك.
2. الغضب: يمكنك تحويل الغضب إلى الخارج ولعب الضحية ، أو تحريف السيف العاطفي إلى الداخل. وفي كلتا الحالتين هو استنزاف الطاقة. إعادة تفسير السيناريو برأفة ؛ كن لطيفًا مع الجميع ، خاصةً مع نفسك! أطلق الغضب بطريقة صحية من خلال التمرينات والتصور والتنفس. يجب أن تتوافق شدة التمرين أو طوله مع مستوى غضبك. قد لا يكون المشي لمدة عشر دقائق كافيًا. اذهب إلى المحيط أو البحيرة وقضي بعض الوقت لتهدئة أفكارك. الجلوس لا يزال بالقرب من نافورة.
3. مساومة: هذه هي مرحلة "ماذا لو أم لا". ينخرط العقل في تدفق سلبي ، محبوس في الدماغ في نقطة مزعجة في الوقت المناسب. انتبه إلى تدفقات الأفكار السلبية لتمييزها ؛ لديك خطاب منطقي مع أفكارك. ثم يمكنك أن تستثمر طاقتك في حل.
4. كآبة: الحزن في مجموعات والمشاعر بحاجة إلى الخروج. البكاء جيد هناك حقيقة عظيمة في القول ، لديك صرخة جيدة. شاهد الأفلام التي تعاني من أزمة حياة مماثلة لإظهار المشاعر المكبوتة ؛ نرى كيف الشخصية الرئيسية يحل أزمة البطالة. ثم الضحك هو بيك اب رائعة بعد البكاء. سوف تطلق الكيمياء شعور جيد. شاهد جميع الأفلام الكوميدية التي يمكنك القيام بها ، حتى 12 ساعة في اليوم! هذا سوف يساعد على إعادة ضبط التفاؤل الواقعي. الاستفادة من الأصدقاء الإيجابية لقضاء وقت ممتع.
5. قبول: هذه هي النقطة التي نفكر ونشعر فيها أن الخسارة حدثت بالفعل. نحن نقبل خيبة أملنا وضربة على احترامنا لذاتنا. هذا هو الوقت الذي نكون فيه مستعدين لإعادة بناء توازن العمل / المنزل. إنها الطريقة التي نتعامل بها مع هذا الفشل الذي سيحدد نجاحنا التالي. لأننا على دراية بالخسارة والفشل ، فلن نخشى ذلك مرة أخرى مثل المرة الأولى. نحن على استعداد للتواصل وتحديث مهاراتنا الوظيفية وأخذ الدروس وإعادة كتابة السيرة الذاتية. قد نقول أن فقدان هذه الوظيفة كان أفضل شيء ...

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة.
لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

تعليمات الفيديو: ١٠ مؤشرات لوجوب ترك وظيفتك والبحث عن عمل أفضل (أبريل 2024).