كيفية القضاء على التهاب المفاصل

• أبريل 23, 2024

وقال جون ه. كليبيل ، الرئيس والمدير التنفيذي لمؤسسة التهاب المفاصل: "إن التهاب المفاصل مرض موهن يؤثر بشدة على حياة الملايين من الأميركيين على أساس يومي". يتصدر التهاب المفاصل أيضًا قائمة الأسباب الأكثر شيوعًا للإعاقة ، وذلك وفقًا لما جاء في مقال نُشر في صحيفة C.D.C (MMWR). بالإضافة إلى ذلك ، زاد عدد الأشخاص الذين يبلغون عن التهاب المفاصل باعتباره السبب الرئيسي للإعاقة بمقدار مليون شخص.

هناك أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل بما في ذلك هشاشة العظام ، النقرس ، وفيبروميالغيا. "يقول سوزان أندروز ، مضيف التهاب المفاصل الوظيفي في كثير من الأحيان ، تسبب التهاب المفاصل في برنامج PBS TV صلابة المفاصل ، والتهاب المفاصل والألم ، مما يجعل الخروج من الفراش في الصباح مؤلمًا ، أو الانتفاض من تعذيب كرسيك ، أو حتى مرة واحدة سهلة مهمة الدخول والخروج من سيارتك إنجاز هائل. " تتحدث سوزان عن قصة مريض يبلغ من العمر 62 عامًا كان لديه مفاصل مؤلمة في ركبتيها ؛ وهي تشرح: "أجبرتها الاستيقاظ على الجلوس على كرسيها طوال اليوم. ما لم تدركه هو أن الجلوس طوال اليوم كان يصنع فعليًا حالة التهاب المفاصل لديها أسوأ وبحلول الوقت الذي طلبت فيه العلاج كانت على كرسي متحرك ولم تعد قادرة على المشي ".

هل العلاجات الوحيدة لالتهاب المفاصل - الحبوب أم الجراحة؟

التهاب المفاصل قد يشعر أن الخيار الوحيد لتخفيف الألم هو الأدوية أو الجراحة باهظة الثمن. من أجل اتخاذ قرار مستنير ، يجب أن تكون مسلحًا بأحدث خيارات علاج التهاب المفاصل. قد تكون الجراحة ضرورية في بعض الأحيان ، ولكن نظرًا لأن الجراحة تعتبر حدثًا كبيرًا لا ينبغي الاستخفاف بها ، يجب استكشاف أشكال أخرى من العلاج أولاً. الأدوية في بعض الأحيان شر لا بد منه. الشر لأنه بمرور الوقت يمكن أن يسبب سمية الكبد ويمكن أن يزيد من احتمالات الإصابة بالتهابات مهددة للحياة. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، فهي ضرورية في بعض الأحيان لأنها تساعد في تخفيف الألم "، كما تقول سوزان

وفقًا لسوزان ، هناك شيء آخر يمكن أن يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل الذي لا يتطلب أي دفعة مشتركة ، مما يتيح لك مرة أخرى أن تعيش حياة نشطة بالكامل - مع طاقة متجددة! "هناك علاج اعتقد الأطباء في السابق أنه سيضر مفاصلك وبصفتي ممارسًا في العلاج المهني ، فقد رأيت النتائج المعجزة لكيفية زيادة علاج التمرينات الوظيفية لاستقلال الناس الوظيفي مما يمكّن الناس من الاستمتاع مرة أخرى بملذات الحياة البسيطة." قال سوزان

التمارين الرياضية والتهاب المفاصل - هل تزيد التمارين من الألم؟

يعتقد الأطباء وكذلك الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل أن ممارسة التمارين الرياضية لن تؤدي إلا إلى المزيد من آلام المفاصل وأضرارها. لقد تغيرت الأوقات ، لحسن الحظ ، أصبح الأطباء يدركون الآن الدور الهام الذي تلعبه التمارين في الحد من آلام التهاب المفاصل والقضاء عليها بشكل كبير. تشرح سوزان أن "التمرينات العلاجية أثبتت أهميتها لدرجة أن الأطباء غالباً ما يحيلون مرضاهم إلى معالج بدني أو مهني لبرنامج تمرين وظيفي خاص لزيادة المرونة وزيادة الطاقة وتحسين القوة." وتواصل سوزان "التمرين يمكن أن يفعل كل ذلك بأمان. مع زيادة تدفق الدم وتوفير العناصر الغذائية المهمة لجسمك ، فإن التمرين الوظيفي يبقي عضلاتك حول مفاصلك قوية ويقلل من آلام المفاصل. قوي جدًا لدرجة أن المريض المذكور سابقًا كان قادرًا على المشي ، وشارك مرة أخرى في الأنشطة الوظيفية بما في ذلك الذهاب إلى الحمام بشكل مستقل. نعم ، إن التهاب المفاصل ، إذا ترك دون علاج ، يجعل الذهاب إلى الحمام مؤلمًا. "

"يشمل التمرين الوظيفي ممارسة مجموعة كاملة من تمارين الحركة التي توفر تزييت للمفاصل والتي تشبه وضع WD 40 على مفصل الباب الحاد. من فضلك لا تحاول تطبيق WD 40 على المفاصل الخاصة بك لأنها حكاية الزوجات القديمة! مع الممارسة المستمرة لبرنامج التمرينات الوظيفية ، سوف يكافئك جسمك بزيادة القدرة على أداء أنشطة ذات معنى للحياة اليومية دون ألم. " قال سوزان

لقد سمعنا جميعًا أن أفضل التمارين الرياضية لالتهاب المفاصل هي التمارين الرياضية المائية. توافق سوزان ولكنها تقدم خيارات إضافية. "التمارين الرياضية المائية هي شكل ممتاز من أشكال التهاب المفاصل وغالبا ما أوصي ذلك لمرضائي بالوصول إلى حمام السباحة. ومع ذلك لا ينبغي أن يكون النوع الوحيد من التمارين لالتهاب المفاصل إذا كان الهدف هو القضاء على آلام التهاب المفاصل. من أجل القضاء على الألم وتقليله ، يجب أن تكون قادرًا على أداء التمارين التي تنقلك إلى كامل نطاق الحركة ، وما لم تكن طيور النورس التي لا تمانع في وضع رأسك تحت الماء للانحناء ، فلن تحصل على مجموعة كاملة من الحركة تمارين احتياجات الجسم مع التمارين الرياضية المائية. أنسجة العضلات لها ميل طبيعي لتقصير الشيخوخة. يجب مد العضلات بانتظام لتقليل تأثير تقصير العضلات الطبيعي. تحارب تمارين المرونة الآثار السلبية للتصلب والألم والإجهاد ويمكن أن تحسن حياتك بشكل كبير من خلال زيادة قدرتك الوظيفية وتقليل الألم وإعادة عقارب الساعة إلى الوراء مما يجعل مفاصلك أصغر سنًا وأكثر صحة وملاءمة. عندما تكون مرنًا ، تقل مخاطر الإصابة في عضلاتك لأنها أكثر مرونة وأقل تمزقًا. "

تؤكد سوزان على أنه من المهم بنفس القدر أن يمتد الرجل "بغض النظر عن قوة عضلاتك ، إذا كانت عضلاتك ضيقة ، فإن الانحناء والوصول ستصبح مؤلمة. ألا يكون من الرائع أن تكون قادرًا على الانحناء للوصول إلى أي قطعة عندما تسقط على الأرض دون ألم وتيبس؟ ..
التمرين الوظيفي من خبير مدرب سوف يجعلك تقرب من كونك خاليًا من الألم. إذا كنت ضيقًا ، فأنت بحاجة إلى التمدد لأنك ستزداد تشددًا. لذا كن مقاتلًا ولا تشدد. "

سوزان أندروز
سوزان أندروز ، خبيرة اللياقة الصحية لأنماط الحياة الصحية ومضيفة اللياقة الوظيفية في تلفزيون PBS ، هي ممارس علاج مهني متخصص في زيادة صحتك باستخدام أقراص DVD لحجم زائد وأكثر من 40 شخصًا. لشراء دي في دي لها انقر على الرابط إلى Amazon.com

المصدر والاتصال: سوزان أندروز

تعليمات الفيديو: كأس واحد يوميا معجزة في علاج إلتهاب المفاصل و هشاشة العظام علاج مضمون و طبيعي ! (أبريل 2024).