كيفية تخفيف التوتر على الجولف طلقة!

• أبريل 19, 2024

في هذه الشهور لعبة غولف للنساء مجلة هناك مقال جيد من قبل أنيكا Sorenstam حول كيفية إنشاء الثقة في المحملة. ذكرت أنه قبل أن تلتقط أول تجربة لها كامرأة في بطولة الغولف للرجال في كولونيال في فورت وورث في عام 2003 ، وجدت أنها لا تستطيع التحدث. كانت تنتظر الانطلاق عندما أرادت التحدث مع العلبة ولم تخرج أية كلمات. واصلت التفكير في كل هذه الضجة التي ظهرت قبل هذه البطولة والتي وجدت أنها لا تستطيع التنفس ناهيك عن التحدث.

لقد ذكرت أنها بهذا الروتين اصطدمت بأربعة أخشاب في منتصف الممر الذي يبلغ طوله 243 ياردة ، لكنها شعرت أنها كانت الأكثر عصبية في أي وقت قبل أي لعبة غولف. تتحدث في هذا المقال عن كيفية قتالها لتلك التوترات وقد تساعدنا جميعًا.

أولاً تقول إنها تتمسك بروتينك لأنه يساعدك على التركيز على عملية ضرب اللقطة وليس حول ما يمكن أن يحدث. وتقول إن تدريباتها قبل التصوير تستغرق 22 ثانية فقط ، وهي دائماً تتمسك بنفس الروتين ، واختر هدفك ، وتتأرجح في التمرين للتخفيف ، وتوجيه وجه النادي ، واتخاذ موقفك والتأرجح بعيدًا.

تقول أنيكا الثانية إنها تتنفس ببطء كما هو الحال تحت الضغط النفسي ، فالكثير من الناس يتأرجحون بسرعة. إذا كنت تتنفس ببطء ، فهذا يفرض عليك أن تبطئ وأنت تستنشق أنفك وتخرج من فمك. تقول إن هذا سيؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ولن تشعر بالتوتر فوق الكرة.

والاقتراح الثالث هو التفكير بشكل إيجابي حيث أن الشخص الذي يتعرض للضغط يميل إلى استعادة النادي بسرعة ، لذلك إذا كنت تعتقد أنه إيجابي حيث تعيد النادي ببطء. من المفيد التفكير في شيء واحد في وقت واحد والتفكير في تلك اللقطة الجيدة التي كان لديك في هذه الحفرة في وقت آخر. الحفاظ على تلك الصورة في عقلك عملت لها في الماضي.

اقتراحها الرابع هو إشراك هدف ، لذا تأكد من إلقاء نظرة على الهدف الذي تريد أن تذهب إليه الكرة. وكلما نظرت إلى هذا الهدف وليس في الكرة ، من المرجح أن تسرع النادي إلى الأمام وضرب الكرة في الممر.

يجب على الجميع الالتزام بروتينهم في كل لقطة ، بالإضافة إلى تسريع اللعب. أخذ 22 ثانية في الروتين قبل إطلاق النار أمر رائع ، لقد لعبت مع لاعبي الجولف الذين يمضون وقتًا طويلاً في التأرجح في التدريبات الإضافية ، والتذبذب ، والوقوف فوق الكرة. يجعلني أريد أن أقول "اضرب الكرة" ولكني ألتفت فقط ولم أشاهدها.

كل هذه الاقتراحات رائعة لأي لقطة أثناء لعب الجولف وليس فقط في المواقف العصيبة. سوف يوفر لك روتينًا منتظمًا يجعلك مرتاحًا لكل لقطة. الشيء الذي يتنفس هو ما توصي به "أون ذا زون" حيث تعتقد جينيفر سكوت أنها ستضعك في وضع المنومة لضرب تلك اللقطة المثالية. مراقبة هدفك يتيح للدماغ معرفة أين تريد أن تذهب الكرة وسوف ينفذ الجسم. ما زلت أعمل على ذلك. لديّ روتين مشابه لما تنصح به Annika ، أتمنى أن أتمكن من تنفيذه أيضًا من خلال 4 أحجار خشبية تصل إلى 243 ياردة أسفل الممر.

كان لدينا "يوم لعب للسيدات" باستخدام أربعة أندية فقط وأختار 5 خشب ، 6 حديد ، 8 حديد ، مضرب. لقد أبقاني في اللعبة بنتيجة 45 / 50-95 وأصطدمت بالخشب 5 على ما يرام. لقد كانت لعبة خاصة لتعليم المرء التفكير في ملعب الجولف والتنفيذ. لم تكن اللعبة المفضلة للجميع حيث كان هناك الكثير من الأنين والشكوى. جرب اقتراحات Annika لهذا الروتين وسيساعد لعبتك.

تعليمات الفيديو: جميع شفرات لعبة جاتا سان اندراس (أبريل 2024).