كيف تتحكم في أعصابك
الغضب والإحباط قد يتغلب علينا مثل موجة على شواطئ الشاطئ. عندما يأتي الغضب علينا نحن نميل إلى التفكير بطريقة غير عقلانية. قد نقول أيضًا أو نفعل أشياء قد تؤذي الآخرين عندما نكون غاضبين. في سن المراهقة ، هرموناتك مستعرة ، لكن عليك أن تدرك أن لديك سيطرة كاملة على عواطفك.

في بعض الأحيان يكون من الصعب كبح مشاعرك. ولكن بغض النظر عن السبب ، ينبغي التعامل مع الغضب بطريقة تتسم بالكفاءة وتخفيف الآلام. إليك بعض الطرق التي ستساعدك على اكتشاف كيفية إدارة غضبك بطريقة مفيدة لك وللآخرين.

أخرج نفسك من الموقف إذا كنت تفكر بطريقة غير عقلانية. عندما يبدأ غضبك في التغلب على قدرتك على التفكير ، فقد حان الوقت لإدراك أنك بحاجة إلى الابتعاد عن أي شيء يجعلك تشعر بالضيق. من خلال إبعاد نفسك عن كل ما يزعجك ، فإنك تبذل الجهد للسيطرة على غضبك وتجعل الحياة أسهل قليلاً.

امنح نفسك بضع دقائق بمفردك حتى تبرد. ابحث عن شيء يريحك. سواء كنت تستمع إلى الموسيقى أو تقرأ كتابًا جيدًا أو حتى التزلج ، فإن قضاء بعض الوقت في الاسترخاء طريقة أخرى لتحليل كل ما يجعلك محبطًا دون أن تفعل شيئًا قد تندم عليه.

تعرف على الفرق بين الإزعاج والإزعاج والسبب الحقيقي للغضب. إن إدراك الفرق بين هذه الأشياء الثلاثة سيوفر لك الكثير من الوقت والطاقة للتفكير فيما يجعلك غاضبًا. الانزعاج شيء يزعجك أو يزعجك.

يمكن أن يتراوح الانزعاج من ضوضاء صغيرة إلى صراخ أشقائك الصغار. أي إزعاج هو أمر يزعجك ويمكن أن يتراوح من حركة المرور في الصباح إلى إخطارك بغسل الأطباق أثناء إخراج القمامة في نفس الوقت.

وأخيرًا ، السبب الحقيقي للغضب هو ما يؤلمك شخصيًا. شيء يمكن أن يؤلمك حقًا ، يمكنك أن تتراوح ما بين شخص يتم انتقاؤه وسخرية منه بسبب عائلتك أو دينك أو معتقداتك.

من المهم أيضًا معرفة ما الذي يجعلك غاضبًا. إن إدراك ما الذي يجعل درجة حرارةك تغلي وما لا يمثل أيضًا طريقة أخرى لمكافحة فقدان أعصابك.

التحدث بها طريقة أخرى جيدة للبقاء هادئًا عندما تكون غاضبًا. في بعض الأحيان يمكن أن تشعر بالاحباط الخاص بك فقط عن طريق الحديث. عندما تتحدث إلى شخص قريب منك مثل أحد الأقارب أو الأصدقاء عن كل ما يثير غضبك ، فأنت تريح نفسك من الإجهاد الذي يحدث من الإحباط.

في الختام ، عندما تلهب الأعصاب من المهم أن تظل هادئًا ، فقم بإبعاد نفسك عن الموقف للحيلولة دون التفكير بطريقة غير عقلانية ، وقضاء بعض الوقت وحدك لتهدئة. من المهم أيضًا إدراك الفرق في كيفية التعامل مع شيء ما ، وإدراك ما يثير غضبك والتحدث معه مع شخص تهتم به.

تعليمات الفيديو: 7 طرق لتهدئة انفعالاتك و غضبك! (مارس 2024).