كيف تنقل مشاعرك الحقيقية أثناء النزاع
سر السعادة والصفاء هو تحقيق التوازن بين أدمغتنا: العاطفية والعقلانية. العقل العقلاني هو إدراكي ومنطقي وفكري وتحليلي. الدماغ العاطفي غريزي ، رد فعل ، شعور وبدون لغة. لاحظ أنه حتى عندما أقول "أشعر بأنني أفعل ذلك" ، فقد لا أزال أرشيدًا ، وذلك باستخدام حيلتي الشفهية القديمة التي نشأت من الدماغ المعرفي.

عندما يكون كلا العقليين في حالة توازن ، فإننا نحصد الفوائد: فسيولوجيا - صحة جيدة ونظام مناعي وظيفي للغاية ؛ عقليا - المهارات التحليلية والإبداع ؛ روحيا - التخلص من التوتر وتحقيق حالة استرخاء وفرحة. خلال الصراع ، من المرجح أن يكون العقلان غير متوازنين. هذا الخلل يجعل من الصعب حل النزاع. لذلك ، نحتاج إلى تحسين اتصالاتنا داخليًا ، وداخلنا ، وخارجيًا ، مع خصمنا ، باستخدام المنطق والعاطفة على حد سواء.

عندما نتخذ الخطوات المناسبة لتحويل أنفسنا من "الضحية" إلى "البطل" ، نتعلم أن ندافع عن النفس - بصدق. ننتقل بعد ذلك بنشاط بدلاً من البقاء في حالة من الاستياء والشلل. فيما يلي بعض الخطوات للتعبير عن مشاعرك والحصول على ما تريد دون التكلفة الروحية للمواجهة.
  • اختر الوقت والمكان المناسبين: موقع يمكنك التحدث فيهما دون انقطاع ، والأهم من ذلك أن الشخص الآخر متاح بالكامل وليس متوتراً. النقطة ليست في تنفيس ، ولكن للتواصل.
  • تجنب لهجة حرجة من الصوت. ساعد الشخص الآخر على الشعور بالراحة قبل أن تعبر عن نفسك. ابدأ بنقطة توافق عليها أو تبدأ بشيء إيجابي حول المستمع. وإلا فإن المستمع الخاص بك سوف ينفصل وليس
  • تجنب أي حكم. استخدم لغة موضوعية عندما تشرح السلوك الذي أثار رد فعلك. احتفظ بقصتك محدودة لمدة دقيقتين تقريبًا لأنه بعد ذلك ، سيتم فقد الشخص الآخر في التفاصيل وستقوم بالتنفيس والدخول من خط الأرض.
  • الانفتاح حول ما تشعر به فيما يتعلق بما حدث. لا تستخدم الكلمة ، الغضب ، لأن هذه الكلمة بعينها تصادمية ولا تحدد حالتك العاطفية ؛ بدلاً من ذلك استخدم كلمات مثل: حزين ، قلق ، محرج ، إلخ.
  • أخيرًا ، اشرح ما الذي تحتاجه بالتحديد. قد لا يتمكن المستمع من استنتاج النتيجة النهائية.
الآن ، بعد أن تحولت الإجهاد إلى قوة عبر التعبير عن نفسك ، استمع بقلبك لسماع ما يقال لك!
ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من التوتر ومتحدث تحفيزي ومدرب شخصي ومحاضر عقلي وجسم في كلية ساوثامبتون. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WHLI 1100AM في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية للعافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com


تعليمات الفيديو: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (يوليو 2021).