الواجب المنزلي 101

• أبريل 19, 2024

+ اعتني بنفسك. اشرب الكثير من الماء خلال اليوم. الماء يشفي الخلايا والأعضاء في الجسم.


+ تناولي طعامًا صحيًا يجعلك تشعر بالراحة. تناول الطعام على فترات منتظمة وتجنب فترات طويلة من الزمن دون تناول الطعام. هذا سيساعدك على تجنب انخفاض مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تسبب القلق.


+ تجنب الطعام الذي يحتوي على مستويات عالية من الدهون والشحوم. هذا النوع من الطعام يحتوي على مواد كيميائية تسبب القلق في الجسم.


+ تجنب دقيق القمح. معظم الناس لديهم حساسية من دقيق القمح ولا يدركون ذلك أو يفهمونه. أظهرت الدراسات الطبية أن تناول دقيق القمح يمكن أن يسبب القلق والذعر والاكتئاب والمرض.


+ تجنب الكافيين ، الذي يخلق استجابة للتوتر في الجسم ، ويزيد من مشاعر القلق. من المفيد تجنب الكافيين أو تناوله باعتدال إذا كنت شخصًا يعاني من القلق.


+ تجنب المخدرات والكحول. إنها مواد كيميائية تسبب الإجهاد في عقلك وجسمك. هذا يؤدي إلى مشاعر القلق والاكتئاب والإرهاق. أنها صحية لتجنب المواد الكيميائية.


+ النوم مهم. اعتني بالنوم. تأخذ غفوة لتحديث عقلك والجسم. حدد عادات نوم صحية حتى تشعر بصحة جيدة. النوم بقدر ما تحتاج لتشعر بتحسن. النوم يخفف من القلق. النوم يشفى لعقلك وجسدك وعواطفك.


+ اكتب أفكارك ومشاعرك في مجلة. فكر في ما يمكنك فعله لتحسين الموقف الذي يقلقك ، واكتبه بالكامل. تساعدك الكتابة على إيجاد حلول وتتيح لك الاسترخاء.


+ العمل الإيجابي يشفي القلق. إيمان وافعل شيئا إيجابيا.


+ ممارسة يخفف من التوتر. تدرِّب التمرينات الاندورفين في مجرى دمك مما يساعدك على الشعور بالراحة. التمرينات يمكن أن تساعدك على رؤية المنظور الإيجابي والصحي.


+ التنفس وإطلاق سراح السلبية.


+ ضع الأفكار الإيجابية في عقلك. كن إيجابيا مع نفسك والآخرين. الأفكار الإيجابية تخلق مشاعر جيدة والصحة.


+ مساعدة شخص ما. هذا سيجعلكما تشعران بحالة جيدة.


+ قضاء بعض الوقت مع صديق. الصداقة هي شفاء العقل والجسد والروح.


+ تحدث الأشياء مع صديق. التحدث مع صديق والاستماع إلى الأشياء الجيدة التي يخبرونك بها ، يمكن أن يساعدك على رؤية الإيجابية.


+ تحدث مع طبيبك حول القلق وأي مشاكل صحية قد تكون لديك. في بعض الأحيان ، مجرد معرفتك بأنك قد تحدثت مع طبيبك سوف تجعلك تشعر بالراحة ، لأنك ستعلم أنك تهتم بهذه المشكلة. يمكن للطبيب أن يقدم لك المساعدة والإرشاد للتعامل مع القلق والحالات الصحية الأخرى.


+ تذكر أن مشاعر القلق من حين لآخر طبيعية. إذا كنت تعاني من القلق فأنت لست وحدك. هذا شيء نتعامل معه جميعًا. إن القراءة والتعلم قدر المستطاع حول كيفية علاج القلق ، سيساعدك على الشعور بالتحسن.

تعليمات الفيديو: إليك 101 حيلة مع الملابس "بث مباشر" – وفّري مالك معنا (أبريل 2024).