مساعدة القلق بشكل طبيعي
الشعور بعدم الارتياح والخوف المصاحب للتوتر الذي قد يكون أو لا يكون له سبب واضح. بعض القلق بشأن الأحداث المجهدة أمر طبيعي. ومع ذلك ، في بعض الناس ، يمكن أن يتداخل القلق مع القدرة على العمل بشكل يومي. قد يترافق القلق مع ضيق التنفس ، والخفقان والعرق. يمكن أن يسبب القلق المستمر أمراضًا مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والصداع وآلام الظهر وارتفاع ضغط الدم والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

قد تكون هناك حاجة إلى المشورة المهنية لمساعدة الفرد على إعادة توجيه مخاوفهم وفهم أعراضهم. يجب استشارة طبيب محترف إذا كان القلق شديدًا.

العلاجات الطبيعية للمساعدة الذاتية

حمية يلعب دائمًا دورًا مهمًا في صحتنا ورفاهنا. للقلق ، يجب تجنب جميع مصادر الكافيين ، بما في ذلك القهوة والشاي الذي يحتوي على الكافيين والشوكولاته والمشروبات الغازية والأدوية التي تحتوي على الكافيين. يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق أكثر عرضة لأفعال الكافيين. تأكد أيضًا من أن نظامك الغذائي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B و C. كما أن الحصول على بعض فيتامين د الطبيعي من الشمس يمكن أن يساعد.

يوصي بعض الأطباء بالنقع في حوض ساخن يحتوي على 1-2 أكواب من بلورات سلفات المغنيزيوم (أملاح إبسوم) لمدة 15 إلى 20 دقيقة للمساعدة في تخفيف القلق.

أعشاب تستخدم العديد من النباتات ، المعروفة باسم "الأعصاب" (المقويات العصبية) ، في الأدوية العشبية التقليدية للأشخاص الذين يعانون من القلق.

الأعشاب التالية كلها مريحة وتهدئة. اختر من الأعشاب لصنع خليط وشرب كوب من التسريب ثلاث مرات في اليوم.

البلسم
النعناع البري
القفزات
زهور الليمون
قش الشوفان
وردة البرتقال
زهرة الآلام
قلنسوة
الناردين نبات
Vervian
بيتوني وود

علاج بالمواد الطبيعية

AAA 6: (Ambra Grisea ، Anacardium ، Arg Nit) القلق قبل حدث معين ، رحلة الطائرة ، مقابلة ، والامتحانات. أخذ جرعة واحدة قبل أسبوع من الحدث وجرعة واحدة ثلاث مرات في اليوم.

Arg Nit 30: الإسهال التوقعي. رهبة المسرح. 1-2 جرعات.

Calc Phos ، Kali Phos ، Mag Phos 6X: التعب العصبي. نتائج الإجهاد بسبب ضغط العمل. الإجهاد والصداع أو عدم القدرة على الاسترخاء. واحد ثلاث مرات في اليوم لمدة عشرة أيام أو عند الضرورة.

كال فوس ، كالي فوس ، نات فوس 6X: الطلاب الذين يستعدون للامتحانات ، والذين يعانون من الإفراط في الدراسة والقلق. واحد ثلاث مرات في اليوم لمدة عشرة أيام.

اغناطيا 200: القلق من خيبة أمل معينة ، صدمة ، الفجيعة. جرعة واحدة.

كالي فوس 6X: العصبية والأرق والتعب والتوتر وللأعصاب "على الحافة". واحد ثلاث مرات في اليوم لمدة عشرة أيام.

ماج فوس 6X: التوتر العصبي والعضلات المتوترة التي تسبب التشنجات والصداع والارتعاش. واحد ثلاث مرات في اليوم لمدة عشرة أيام.

العلاج العطري

ريحان
الجيرانيوم
الخزامي
عسل
الوردة

أضف قطرتين أو ثلاث إلى الحمام ، أو اجمع بين قطرتين أو ثلاث إلى زيت تدليك أساسي مناسب للتدليك المريح. يمكن إضافة بازيل وكلاري سيج إلى الموقد العطري كرائحة مهدئة ومهدئة.

باخ زهرة العلاجات ®

علاج الإنقاذ: الخوف والصدمة والكرب وهجمات الذعر.

الغافث: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق ، ولكن يتظاهر بأنه سعيد ومبهج.

أسبن: القلق الغامض والخوف والمخاوف من أصل غير معروف.

البرقوق والكرز: اليأس والخوف من الانهيار العقلي.

Minulus: الخوف والقلق من الأحداث المعروفة.

الكستناء الأحمر: القلق بشأن الآخرين (أفراد الأسرة ، صديق).

روز روك: القلق الشديد ، والذعر.

الكستناء الأبيض: أفكار القلق المستمر. الانشغال بالقلق.

العلاج بالإبر و العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، كان لها نتائج جيدة كعلاج للقلق.

هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ، وليس المقصود بها أن تحل محل نصيحة أو رعاية الطبيب.

تعليمات الفيديو: د. نشأت هلسة - الأعراض الجسدية للتوتر والقلق - طب وصحة (أغسطس 2021).