مشروبات الشتاء الصحية

• أبريل 20, 2024

في فصل الشتاء هذا ، أنا متحمس جدًا لتجربة مشروبات العطلات المختلفة وإنشاء نسخ صحية منها. كان احتمال تناول مشروب دافئ مريح لطيف ، وأشعر أنه "جيد" ، أكثر من مجرد دافع كاف لإجراء بعض الأبحاث.

لقد وجدت بعض الوصفات الممتازة التي أعتقد أنك يجب أن تجربها أيضًا!

يقدم مستشفى Lehigh Hospital في Allentown ، PA أربعة إصدارات لذيذة من علاجات العطلات الشائعة.

عطلة القهوة

1 كوب حليب خالي الدسم (أو حليب الصويا)
4 أوقيات. القهوة المخمرة (يمكن أن تكون منزوعة الكافيين أو النكهة)
1 موز صغير
1 ملعقة كبيرة. شراب الشوكولاته الداكن
للقهوة المثلجة ، 1 جليد سحق

ضع كل المكونات في الخلاط. مزيج لمدة 1 دقيقة. تصب في القدح الدافئ
أو الزجاج طويل القامة. يقدم مع النعناع أو عصا القرفة.

يحول الموز وعصى القرفة هذا إلى مشروب لمنافسة أي من منتجات ستاربكس وأفضل جزء هو أنه يحتوي على واحد أوقية واحدة. خدمة هذا هو فقط 190 سعرة حرارية.

"نحيل" البيض

1 كوب حليب خالي الدسم
1/4 ملعقة شاي. استخراج الروم
اندفاعة من القرفة المطحونة
اندفاعة من جوزة الطيب الأرض
بديل السكر حسب الذوق

صب الحليب البارد في وعاء بغطاء ويهز بقوة. أضف رم
استخراج والسكر بديلا ويهز مرة أخرى. تصب في كوب طويل القامة ، يرش
مع البهارات وإضافة القليل من الجلد ، تحتل المرتبة الأولى إذا رغبت في ذلك.

أنا عمومًا من المعجبين باستخدام سكر التوربينادو بدلاً من بديل السكر ، لكن إذا كنت تستخدم واحدًا ، فانتقل لستيفيا بدلاً من السكريات الاصطناعية الأخرى. السعرات الحرارية هنا فقط 86 في 8 أوقية واحدة. خدمة ، أفضل بكثير من Eggnog التقليدية.

مينتي الكاكاو الساخن

2 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاكاو غير المحلى
1-2 علبة سكر بديلة (إلى حلاوة مرغوبة)
اندفاعة من الملح
1 كوب حليب خالي الدسم
1/2 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
1/2 ملعقة صغيرة. مستخلص النعناع

اخلطي الكاكاو والبديل والسكر والملح في كوب كبير. تسخين الحليب في
الميكروويف لمدة 1 دقيقة أو حتى الساخنة. أضف ببطء الحليب الساخن إلى الكاكاو
الخليط في القدح ، مع التحريك حتى المخلوطة جيدا. ضجة في الفانيليا و
النعناع.

مرة أخرى هنا ، كنت أستخدم سكر التوربينادو أو ستيفيا. واحد 10 أوقية. الحصة هي 102 سعر حراري فقط.

التوت البري - التفاح

4 أكواب شرب التوت البري
1-2 عبوات سكر بديلة (إلى حلاوة مرغوبة) (جرب سكر ستيفيا أو توربينادو)
ربع كوب من عصير الليمون المجمد المذاب ، غير المخفف
8 أصابع القرفة
1/2 ملعقة صغيرة. قفازات كاملة
1/4 ملعقة شاي. البهارات كله
1/4 كوب رم فاتح (عند الرغبة)
6 أسافين من الليمون

يُمزج مشروب التوت البري مع التفاح والسكر مع عصير الليمون
في قدر كبير. التعادل 2 العصي القرفة والقرنفل والبهارات في
كيس القماش القطني وتضاف إلى مزيج شراب التوت البري. يُغلى المزيج.
غطاء ، وخفض الحرارة ويترك لمدة 10 دقائق. إزالة الخليط من الحرارة
وتجاهل كيس التوابل. ضجة في الروم. مقبلات مع أسافين الليمون و
العصي القرفة المتبقية.

هذا مشروب صغير رائع يمكنك أن توابله مع الروم أو لا ، وهو فقط 48 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. كوب!

تعليمات الفيديو: مشروب الشوفان الساخن الصحي | hot oat drink (أبريل 2024).