وجبات خفيفة صحية في الدورة

• أبريل 19, 2024

تحتاج إلى تناول طعام صحي للحصول على أفضل أداء في ملعب الجولف. خلال 5 ساعات + ساعة نموذجية قد تبدأ في الشعور بالجوع والتعب قليلاً. هذا هو جسمك يخبرك أنه يحتاج إلى الغذاء من أجل الطاقة.

أسهل شيء يمكنك فعله عندما تبدأ في الشعور بألم الجوع هو الاستيلاء على شيء سريع في متجر الوجبات الخفيفة بعد تسع ثقوب أو من عربة الطعام في الدورة التدريبية. لا تفعل ذلك! لا تغري. لا يوجد شيء صحي لك هناك باستثناء زجاجة ماء ولكنك ستدفع علاوة على أي شيء تشتريه.

العروض النموذجية في ملعب الغولف هي الكلاب الساخنة ورقائق البطاطس والحلوى. إذا كنت تفكر في تناول طعام صحي ، فقد تختار شريط الجرانولا ولكن هذا ليس أفضل على الأرجح. العديد من قضبان الجرانولا الشهيرة مليئة بالسكر الذي سيجعلك تشعر بالتعب.

تبدأ خيارات الوجبات الخفيفة الأفضل قبل مغادرتك للدورة أو حتى في اليوم السابق. خطط للأمام واحضر الوجبات الخفيفة الخاصة بك. لا يجب أن يكون أي شيء أكثر تفصيلاً أو حتى أي شيء يتطلب منك طهي الطعام. فكر في "طعام الأصابع" بمكونات لا تذوب. فيما يلي بعض خيارات الوجبات الخفيفة الرائعة التي يمكنك تعبئتها معك في ملعب الجولف

جوز
اللوز البسيط هو الأفضل ولكن في الحقيقة جميع المكسرات هي طعام خفيف رائع للحصول على الطاقة. إذا اخترت الفستق أو بذور عباد الشمس فتأكد من قصفها. لا يوجد شيء أسوأ من اتباع المجموعة التي أمامك والتي تترك وراءها مجموعة من القمامة.

موز
أحد أفضل الأطعمة الخفيفة التي يمكنك اختيارها هو الموز. خيارات أخرى رائعة هي شرائح التفاح والعنب. اغسلها ، وضعها في كيس من البلاستيك ، وكنت على استعداد للذهاب. لا توجد فوضى ، ولا يوجد شيء لزج للحصول على أصابعك ، وهو أمر سهل للغاية.

كرفس
يمكنك إحضار قطع الخضار معك لتناول وجبة خفيفة سريعة في أي وقت. قد تستمتع بالكرفس مع زبدة الفول السوداني أو الجزر مع تراجع مزرعة ولكن لا يميل لإدارة ذلك في الدورة. أفضل وأسهل لجلب الخضار السهلة المقطعة بأحجام صغيرة.

ساندويتش
فكر في عمل سندويش صحي لإحضاره معك إلى الدورة. يعتبر خبز القمح الكامل مع الديك الرومي والخس والطماطم خيارًا رائعًا ، ولكن ضع المايونيز. لا تنسَ وضع الاستعداد القديم PBJ. لا يوجد شيء خاطئ مع القليل من زبدة الفول السوداني وهلام على قطعة من الخبز لتناول وجبة خفيفة سريعة.

إذا كنت تشعر بطموح كبير مع الوقت الإضافي ، فهناك الكثير من الوصفات الرائعة على الإنترنت لتتيح لك إعداد وجبات خفيفة صحية وطبيعية داخل وخارج الدورة التدريبية.

تعليمات الفيديو: ماذا تأكلين أثناء الدورة الشهرية (أبريل 2024).