العادات الصحية للأشخاص الذين لا يصابون بالمرض

• أبريل 25, 2024

هل تعرف شخص لا يمرض؟ هل تتساءل لماذا يعمل الجهاز المناعي في ذروة الأداء؟ يظن البعض أن السبب يكمن في جينات جيدة وربما هناك بعض الحقيقة في ذلك. ومع ذلك ، عندما تسأل عينة عشوائية من الأشخاص الذين لا يمرضون أبدًا ، تظهر بعض أوجه التشابه الأساسية: اتباع نظام غذائي متوسطي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ومنافذ إبداعية ، وإدارة جيدة للضغط النفسي. الأشخاص الأصحاء ثابتون مما يعني أن عاداتهم الصحية غير قابلة للتفاوض عليها. أيضا ، ينظرون إلى أسلوب حياتهم كأسلوب حيث يتم إضافة الأشياء ، وليس تؤخذ بعيدا. بمعنى آخر ، لا يشعرون بالحرمان.

4 ج للهيل والقلبية

ثابتة مع العادات البدنية الصحية ؛ متوافقة مع تناول الدواء لحالة وراثية مثل ضغط الدم ؛ خلاق في البحث عن الجدة والمرح ؛ شعبية بدلا من أن تكون معزولة.

ما تستطيع فعله

لكي تصبح مريضًا جيدًا ، ستأكل الأطعمة الطبيعية التي يمكنك نطق مكوناتها بالفعل ، مع التركيز على حمية قوس قزح من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب المتعددة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو ، واستخدام التوابل التي تقلل من الالتهابات. بين الأكل الصحي هناك تنوع كبير لأن قائمة واحدة لا تناسب الجميع ؛ هم على دراية بأجسادهم ومستويات الطاقة ، لذلك يتم التخلص من الأطعمة التي تسبب لهم انخفاضًا في الجلد أو تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

تعمل التمارين الرياضية على تغذية روتينك ، مما يساعدك على تنظيم يومك حول صحة جيدة. لن يقبل النشاط الممتع / المستدام أي أعذار عرجاء أو شكاوى من التعب - فقط قم بذلك. صحة الناس فرحة في الحركة والإنجاز البدني. يشعرون بأجسادهم وإذا حدث شيء مؤلم ، فهم يحاولون العثور على الدليل العاطفي. على سبيل المثال ، قد يعني ألم الركبة خوفًا من التقدم للأمام ؛ آلام الظهر قد تعني الخوف من عدم الدعم.
الأشخاص الذين لديهم أجهزة المناعة الجيدة لديهم نظرة إيجابية ، والشعور بأن الأمر لا يستحق أن يغضب أو يغمر في السلبية. إنهم بارعون في الحد من التوتر مما يجعل الأمور تنزلق ، خاصة إعادة صياغة الحقائق السلبية في قصص إيجابية. وجدوا وسائل إبداعية لملء الثقوب الحزينة في قلوبهم.

إليك بعض مقتطفات من أشخاص يتمتعون بصحة جيدة ولا ينظرون إلى سنهم ولا يصابون بالبرد مطلقًا

• "أنا آكل وجبات متوازنة ، الكثير من الفواكه والخضار ، أشرب القهوة والشاي الأخضر ، لكنني لا أهتم بالطعام. آكل الحلوى من حين لآخر ، لذلك لا أشعر بالحرمان. أنا أحب الشوكولاته الداكنة في نهاية العشاء لإغلاق بلدي noshing. أنا أعتبر الغذاء نعمة ، وليس العدو. أزن نفس الشيء كما كنت عندما كنت في العشرينات من عمري وأنا 69 الآن. "
  
• "أرفع الأثقال وأقوم بفواصل القلب. أركض مرة واحدة في الأسبوع ، وسير يوميًا ونظف منزلي. رصيدي جيد. لدي الكثير من الطاقة ؛ بشرتي تبدو رائعة. أشعر أن التمرين يساعدني في التعامل مع الإجهاد. إذا كان بإمكاني التحميل الزائد والتكيف في صالة الألعاب الرياضية ، فاذهب لفترة أطول ، مما يمكنني فعله في الحياة الواقعية. في عمر 70 لا يزال لدي جسم جيد. "
  
• أنا أحب الرسم. لقد ركزت دائما على الفن الحديث. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة أنا أخذ دروسا تعلم كيفية رسم المناظر الطبيعية واقعية. في عمر 92 ، لا يزال يمكنني تعلم بعض السكتات الدماغية الجديدة ".
  
• "لقد أخذت الأشياء أكثر بخفة مما كنت عليه عندما كنت أصغر سنا. لا يستحق الأمر أن يثقل كاهل الصراع والصور المزعجة. اشياء صغيرة تجعلني سعيدا. أيضا ، أقول ما أفكر بدلا من قمع أفكاري. هذا هو السبب في أن الطبيب يقول إن لديّ نظام القلب والأوعية الدموية لأربعين عامًا وأنا 65. "

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: Clinical depression - major, post-partum, atypical, melancholic, persistent (أبريل 2024).