سلطة هارفارد بنجر - وصفة صديقة للطفل
أنا لست مولعا بشكل خاص بالبنجر إلا في السلطة ، لكني أحب البنجر المعلب. أنا أستمتع بشكل خاص بطعم البنجر المعلب الحلو. سلطة بنجر هارفارد هي واحدة من سلطاتي المفضلة. أنا أستخدم برتقال فالنسيا لأنني أعتقد أنها غالبًا ما تكون أكثر جمالًا من غيرها

أعتقد أن عائلتك ستحب وصفة سلطة البنجر السهلة هذه. إذا تمكنت من جعل أطفالك يجربونها ، فأظن أنهم سيحبونها كذلك. قد تضطر إلى إزالة البصل رغم ذلك.

هذه هي معلومات المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR) توفر كل من البنجر والبرتقال مركبات الفلافونويد ، وهي مجموعة واحدة من المواد الكيميائية النباتية التي يبدو أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب. الفلافونويدات أيضًا يمكن أن تمنع الإصابة من الجذور الحرة عن طريق تحويلها إلى أشكال أكثر استقرارًا وأقل تفاعلًا. البنجر لديها أكثر من فيتامين C المضادة للأكسدة من البرتقال.

هارفارد بنجر سلطة وصفة

مكونات

1 16 أونصة جرة بنجر هارفارد
2 حبة برتقال كبيرة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح كثيفة
1 بصلة حمراء متوسطة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

الاتجاهات

احفظ العصير من البنجر والبرتقال. تخلط معا ، وتصب على البنجر الطبقات والبرتقال وشرائح البصل. يجعل حوالي 3 إلى 4 حصص.

إشارة
* هذه السلطة لذيذة تقدم كما هي ، إذا كان يجب أن يكون لديك خلع الملابس ، رشي الخل نكهة العلامة التجارية الأصلية ناكانو على المزيج.
* إذا كان لديك أطفال يستخدمون برتقال السرة وشراء أشياء إضافية. إنها سهلة التقشير وتناول وجبة خفيفة رائعة.
* ليس مولعا بشكل خاص من البنجر ولكن تشعر بالحاجة إلى تناولها لأنها صحية؟ قشر وأجاد بنجر متوسط ​​الحجم في عجينة كول. انها جيدة جدا وتقديم عرض جميل. كول سلو يصبح وردي طفيف.
* تقدم البنجر المطبوخ إلى شرائح والبطاطا المطبوخة إلى شرائح طبقًا أوليًا لذيذًا ، ما عليك سوى استبدال شرائح رقيقة على فراش من الخس.

لمعلوماتك: البنجر يحتوي على نسبة عالية جدا من السكر الطبيعي. البنجر جنبا إلى جنب مع البطاطا الحلوة والبطاطس المحمص لذيذ. تحميص يبرز النكهة الغنية الكاملة الحلو من الخضروات. Jarred Harvard حلو للغاية مع السكر المضاف لذلك ليس هذا طبقًا لأكثر من مرتين في الشهر ، وسوف تكفي وجبة صغيرة. إذا كان طفلك سيأكل هذا الطبق ، ابدأ العمل على طرق لإدخال البنجر المطبوخ ، بدون سكر أو ربما نيئ في السلطة ؛-)


تعليمات الفيديو: صباح النشاط والحيوية❤️سلطة رائعة إلى جربتيها متستغنايش عليها❤️أشنو شريت من السوق❤️ (يونيو 2024).