Grhelin - هرمون النوم والجوع
Grhelin هو هرمون يربط بين النوم والجوع. إذا كنت تواجه مشكلة في فقدان الوزن ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على مقدار النوم الذي تحصل عليه كل يوم. الاثنين قد تكون وثيقة الصلة للغاية!

يبدو أن غريلين ينتج في مكانين مختلفين - المعدة والدماغ. يساعد هذا الهرمون جسمك على تنظيم شهيته. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول كميات قليلة من الطعام ، فستفرج عن الجريلين ، مما يجعلك تشعر بالجوع وتسبب في بدء المعدة.

لسبب ما ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم كميات أقل من الجريلين مقارنة مع الآخرين. ربما أصبحت أجسادهم أكثر حساسية للجرهلين ولا يحتاجون إلى الكثير من الوجود لإثارة مشاعرهم من الجوع. لسوء الحظ ، تم ربط هذا المستوى المنخفض من الجريلين بمشاكل الخصوبة ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يرغبون في إنجاب أطفال الانتباه إلى هذا الهرمون.

لذلك ، من المهم وجود كمية صحية من الجريلين في جسمك - ولكنك تريد أيضًا أن يطلق جسمك فقط مبلغًا مناسبًا لك ، بغض النظر عن خطك الأساسي الحالي. هذا هو ، دعنا نقول X مقدار من grhelin هل تشعر أنك بخير ، ولكن X مرات 2 كمية من grhelin يجعلك تشعر بالجوع. هذا هو المكان الذي يأتي فيه قلة النوم.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن ذلك يجعل جسمك يصنع المزيد من الطحين. أنت الآن تشعر بالجوع. هذا يعني عندما تستيقظ أنك تشعر بالجوع أكثر من المعتاد ، وأنك تأكل أكثر من المعتاد طوال اليوم. ليس الأمر أنك في حاجة فعليًا إلى المزيد من الطعام. معدتك ليست أكبر. إنها ببساطة هرموناتك تدفعك إلى تناول المزيد.

إذا كنت تشعر بالجوع حقًا خلال اليوم ، فابحث بالتأكيد في سجلات نومك اليومية. هل تحصل على 7-9 ساعات كاملة من النوم كل يوم؟ إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فتأكد من نشرها في منتدياتنا حتى نتمكن من تقديم المشورة لك. لدينا الكثير من النصائح حول الحصول على ليلة نوم جيدة. تحدث مع طبيبك. ومع ذلك ، يمكنك العثور على طريقة للحصول على ساعات نوم أكثر جودة في جدولك. قد يعني الفرق الاختراق في كيفية فقدان الوزن.

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Hunger Hormones: How They Work (شهر نوفمبر 2021).