الحصول على جسمك مرة أخرى بعد التوائم
عندما تصب المرأة حاملاً بتوأمين ، يتم الضغط مرتين على جسمها كما يحدث مع الحمل المفرد. بسبب التوصيات المتعلقة بزيادة الوزن أثناء الحمل المزدوج ، وجدت العديد من النساء اللائي يلدن توأمين أنهن قد احتفظن بعشرين رطلاً أو أكثر بعد الولادة (لقد ربحت خمسين!). تحت أي ظرف من الظروف يجب على المرأة تجنب اكتساب هذا الوزن لغرورها. من المهم للغاية إعطاء الأطفال التغذية التي يحتاجونها ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن يولد الأطفال قبل الأوان ، مما يمكن أن يسبب ظروف صحية خطيرة مدى الحياة ، والتخلف ، وغيرها من المشاكل.

بالإضافة إلى زيادة الوزن بسرعة ، قد تجد النساء أنهن خارج الشكل بسبب الراحة في الفراش الممتدة أو فقط من الحد من أنشطتهن. شهر واحد فقط من مساند الفراش يمكن أن يتسبب في ضمور عضلات المرأة إلى حد كبير.

إن رعاية توأمين حديثي الولادة ، خاصة تلك المبكرة (مثل 50٪ من التوائم) ، مرهقة عقلياً وجسدياً وعاطفياً. معظم أمهات التوائم الجدد ليس لديهم الوقت الكافي للاستثمار في التمرين خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة. بمجرد أن يبدأ الأطفال النوم خلال الليل ، وتبدأ الأم في الحصول على مزيد من الراحة ، يمكنها أن تتطلع إلى العودة إلى الشكل.

واحدة من أكثر القضايا شيوعًا التي أنجبت فيها امرأة توأم الوجوه هي الانبساط البطني. هذه هي الحالة التي تكون فيها عضلات البطن التي تشكل "ستة عبوات" التي تراها على كمال الأجسام "غير مضغوطة". بدلاً من أن تكون "مغسلة" ثابتة ، تحولت عضلات المرأة إلى تناسق معكرونة المعكرونة. يمكن للأطباء إخبار المرأة إذا كانت مصابة بهذا الشرط.

هذه العضلات من الصعب الكلاسيكية لهجة مع ممارسة التمرينات المركزة. ومع ذلك ، قامت جولي توبلر بتطوير كتاب يوضح كيفية معالجة هذه المشكلة. يتم تضمين رابط عن كيفية فقدان "البطن المومياء" الخاص بك في نهاية المقال.

بالإضافة إلى فقد العضلات ، فإن المرأة التي أنجبت توأمان لا تأكل جيدًا. دعونا نواجه الأمر ، كم من النساء لديهن وقت للطهي عندما يرضعن رضاعة طبيعية أو يرضعن رضاعة كل ثلاث ساعات ، ويغيرون الحفاضات ، ويستمتعون بالطفل ، ويحاولون إبقاء المنزل غير مرتب بدرجة كافية حتى لا تشكل خطراً؟ هل من عجب أن تكون رقائق البطاطس ، والفشار ، والكربوهيدرات الأخرى التي تمسك بها هاربا هي القاعدة؟

لدى المرأة خيارات قليلة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام بشكل جيد. بعض الأمهات التوأم اللواتي أعرفهن أقسمن وجبات SmartOnes أو Lean Cuisine ، والتي يمكن أن تندلع في الميكروويف في لحظة. يقوم الآخرون بتنظيف جميع الوجبات السريعة من الخزانة وتخزين الفواكه.

إذا كان البرنامج يبدو أكثر فائدة ، تقدم Weight Watchers برنامجًا خاصًا للأمهات المرضعات والنساء بعد الولادة. لقد كنت محظوظًا أيضًا بحمية سونوما. الروابط لكلاهما في أسفل المقال.

مفتاح استعادة جسمك بعد التوائم هو الصبر والمثابرة. يجب أن تكون الأمهات الجدد لطيفات مع أنفسهن - فقد تعرضت أجسادهن لضغوطات وتغيرات كبيرة ، ويحتاجن إلى وقت للارتداد. من خلال القيام بقليل كل يوم ، سينتهي الوزن في نهاية المطاف وستنطلق العضلات - خاصة بعد أن يبدأ التوأم في المشي والدخول في كل شيء!

حمية سونوما
حمية سونوما


وزن مراقبات "وداعا بيبي فات": //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

تعليمات الفيديو: تجميل المهبل بالليزر وأنواعه ونصائح عند إجراءه (شهر اكتوبر 2021).