الحصول على الملل مع انخفاض الكربوهيدرات

• أبريل 20, 2024

إذا وجدت نفسك تشعر بالملل من الكربوهيدرات المنخفضة ، فهذا ليس النظام الغذائي - إنه كتاب الوصفات الخاص بك! هناك حرفيا * الآلاف * من وصفات منخفضة الكربوهيدرات. يمكنك تناول طبق جديد كل يوم لسنوات.

عادة ما تكون المشكلة هنا هي أن تحصل على شبق عقلي. لقد توصلت إلى مجموعة معينة من الوصفات السهلة - على سبيل المثال البيض المخفوق على الإفطار ، وأجنحة الدجاج لتناول العشاء. نظرًا لأنها سهلة ، يمكنك إجراؤها طوال الوقت. أنت قريبًا من البيض المخفوق وأجنحة الدجاج. هذا ليس خطأ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات! انخفاض الكربوهيدرات يرشدك لتناول الكثير من الأشياء المختلفة للصحة الغذائية. تحتاج إلى مجموعة واسعة من الخضار والألياف والبروتينات والزيوت في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك. إذا كنت تتناول بعض الأشياء في كل وقت ، فأنت لا تتبع الكربوهيدرات بشكل صحيح.

أول ما عليك فعله هو الجلوس مع كتاب وصفات. لدي مئات من وصفات الإنترنت المجانية منخفضة الكربوهيدرات أو بالطبع هناك العديد من كتب الطبخ في السوق. مسح من خلال ومعرفة الوصفات التي تروق لك. ضع خطة لمحاولة وصفة جديدة واحدة على الأقل كل أسبوع. الطريقة الوحيدة للعثور على المفضلات الجديدة هي في الواقع جعلها وتجربتها.

تأكد من أن لديك مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الصحية في جميع أنحاء المنزل. احتفظ بوعاء من المكسرات ، وقفل سلب من الكرفس ، وحاوية من سلطة الخضار ، ووعرة من الزيتون ، وما إلى ذلك. لا تأكل الوجبات الخفيفة نفسها كل يوم. قم بالتناوب بينهما وامنح نفسك بعض البدائل.

في الأيام الخوالي ، كان الناس يقضون ساعات في الطهو - في العصر الحديث يرفض بعض الناس الطهي لأكثر من 15 دقيقة. إذا كنت كذلك ، فحاول التخطيط للمستقبل. ضع ساعة أو ساعتين في عطلة نهاية الأسبوع لطهي عدد من الوجبات مسبقًا. وبهذه الطريقة يمكنك ببساطة إعادة تسخين هذه العناصر خلال الأسبوع والاستمتاع بوجبات لذيذة وسريعة. احصل على طباخ بطيء وتعلم مدى سهولة إعداد أطباق لذيذة. احصل على شواية في الفناء الخلفي - نستخدمها حتى عند هطول الأمطار أو الثلج ، لأنها سريعة وسهلة للغاية.

تشرف على نفسك مرة واحدة كل فترة. الحصول على سمك السلمون وشريحة لحم. الحصول على الهليون وجراد البحر. العديد من الوجبات منخفضة الكربوهيدرات منحلة حقا.

إذا كانت هناك فئات عملاقة من الطعام ترفض تناوله - على سبيل المثال "جميع المأكولات البحرية" لأنها تفوح منها رائحة مريبًا - فكر في التخلص من هذه الصورة النمطية. هناك العديد من المأكولات البحرية التي لا تشم رائحة السمك على الإطلاق ، والمأكولات البحرية صحية للغاية بالنسبة لك. أدرك أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للتغلب على كراهية الطعام في مرحلة الطفولة ، لكن الأمر يستحق ذلك حقًا. هذه مشكلة صحية طويلة الأجل نتصدى لها ، وحتى لو استغرق الأمر عامين لتتعلم كيف تحب التونة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك حقًا على العيش في الخمسين عامًا القادمة من حياتك في صحة أفضل.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: نحفان و شحوب الوجه أثناء الرجيم | diet and your face (أبريل 2024).