الثوم القرنبيط وصفة
تحدث عن إنشاء طبق صحي ولذيذ في بضع دقائق فقط! الثوم رائع بالنسبة لك ، والبروكلي مغذي للغاية. اجمع بين الاثنين في هذه الوصفة السريعة والسهلة!

مكونات:
2 فص ثوم
1 كوب من القرنبيط
زيت زيتون دولوب

ضعي زيت الزيتون في المقلاة واتركيه يسخن. نرد الثوم ويضاف إلى الزيت. الآن إرم في القرنبيط واهزها حتى تصبح دافئة. يضاف 1 كوب ماء وتغطيه لمدة دقيقتين.

يحتوي الطبق بأكمله على 5.7 جرام فقط منها 2.2 جرام من الألياف ، مما يعني أن عدد الكربوهيدرات الصافي يبلغ 3.5 جرام. بالإضافة إلى أنك تحصل على 2.5 جرام من البروتين و 108 سعرات حرارية فقط. تحصل على 113 ٪ من فيتامين C الخاص بك يوميا!

لا أستطيع أن أقول ما يكفي عن فوائد الثوم. يتم وصف الثوم كغذاء صحي فائق من قبل العديد من الخبراء الطبيين ويجب أن أتفق. العديد من الثقافات لها ثوم في صميم نظامها الغذائي وتعزو حياة طويلة وصحة جيدة لذلك. يجدر بنا إيجاد طرق لزيادة كمية الثوم التي تتناولها كل يوم.

أما بالنسبة للبروكلي ، فهو واحد من تلك الأطعمة الممتازة. إنها صحية ، مليئة بالتغذية ، منخفضة بشكل طبيعي في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، كما أنها لذيذة أيضًا. خاصة عند مزجها مع الثوم :).



الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: القرنبيط المشوي مع الثوم Roasted Cauliflower (كانون الثاني 2022).