مضحك ، كيف تبقى مضغوطاً
على الرغم من أن مكتب De Anza الصحي كان منذ فترة طويلة مدافعًا عن إدارة الإجهاد ، إلا أن التوتر والتوتر والإرهاق لا يزالان شكاوى شائعة لدى الطلاب وأعضاء هيئة التدريس والموظفين على حد سواء. على هذا الأساس ، توصلنا إلى الاستنتاج التالي: أنت جميعًا تريد أن تبقى مضغوطًا! يوفر لك التالي بعض الأسباب.


الإجهاد يساعدك على رؤية مهمة. أي شخص مرهق ، حيث يجب أن تعمل بجد للغاية ، وبالتالي ، ربما تقوم بشيء بالغ الأهمية.

يساعدك في الحفاظ على المسافة الشخصية وتجنب الانتهاك. لا يُتوقع من أي شخص مشغول بنفسك بالتأكيد أن يشكّل مرفقات عاطفية مع أي شخص. ودعونا نواجه الأمر ، فأنت لست ممتعًا كثيرًا للتواجد على أي حال.

يساعدك على تجنب المسؤوليات. من الواضح أنك تشدد على منحك المزيد من العمل. هذا يجعلك خارج الخطاف لجميع الأعمال الدنيوية. دع شخصًا آخر يعتني بهم.

إنه يعطيك ذروة كيميائية. قد يُعتبر الإجهاد تشويقًا رخيصًا ، ويمكنك منح "ضربة" لنفسك في أي وقت تختاره. ولكن كن حذرا ، قد تحصل على مدمن على الأدرينالين الخاصة بك.

يساعدك على تجنب النجاح. لماذا المخاطرة بأن تكون "ناجحًا" عندما تتجنب البقاء بكل تأكيد؟ يمكن أن يؤدي الضغط إلى إبقاء مستوى أدائك منخفضًا بدرجة كافية بحيث لا يشكل النجاح تهديدًا على الإطلاق.

يتيح لك الإجهاد أيضًا الحفاظ على أسلوب الإدارة التوثيقية. النمط الاستبدادي لـ "فقط افعل ، ماذا أقول!" يجوز عموما في ظل ظروف الأزمة. إذا كنت تحافظ على جو أزمة دائم التوتر ، يمكنك تبرير أسلوب استبدادي في كل وقت.

هل تشعر بالقلق الآن حول كيفية الضغط عليك؟ لن تواجه أي مشكلة إذا كنت تمارس الطرق التالية المؤكدة سريريًا:

أبدا ممارسة. التمارين الرياضية تهدر الكثير من الوقت الذي يمكن أن تقضيه في القلق.

أكل أي شيء تريده. مهلا ، إذا لم يستطع دخان السجائر تطهير نظامك ، فمن غير المرجح أن يتبع نظام غذائي متوازن.

يزداد وزن. اعمل بجد في البقاء على الأقل 25 رطلاً من وزنك الموصى به.

تأخذ الكثير من المنشطات. ستستمر المعايير القديمة للكافيين والنيكوتين والسكر والكولا في أداء المهمة على ما يرام.

تجنب ممارسات "WOO-WOO". تجاهل الأدلة التي تشير إلى أن التأمل واليوغا والتنفس العميق و / أو التصوير الذهني يساعدان على تقليل التوتر. أخلاقيات العمل البروتستانتية جيدة للجميع ، البروتستانتية أم لا.

تخلص من نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك. اسمح للأصدقاء القلائل الذين هم على استعداد للتسامح أن تعرفوا أنك لن تهتم بالصداقات إلا إذا كان لديك وقت ، ولم يكن لديك وقت. إذا استمر عدد قليل من الأشخاص في محاولة أن تكون صديقك ، فتجنبهم.

إضفاء الطابع الشخصي على كل النقد. أي شخص ينتقد أي جانب من جوانب عملك أو عائلتك أو كلبك أو بيتك أو سيارتك يقوم بهجوم شخصي. لا تأخذ الوقت الكافي للاستماع ، والإساءة ، ثم العودة للهجوم!

تخلص من روح الدعابة. إن الاستمرار في الإجهاد ليس مسألة تضحك ، ولا يجب التعامل معه كشيء واحد.

الذكور والإناث على حد سواء - يكون ماكو. لا تطلب أي مساعدة أبدًا ، وإذا كنت تريد القيام بذلك بشكل صحيح ، فافعل ذلك بنفسك!

تصبح مدمن عمل. ضع العمل قبل كل شيء ، واحرص على قضاء أمسيات العمل في المنزل وعطلات نهاية الأسبوع. استمر في تذكير نفسك بأن العطلة مخصصة للأخوات

تجاهل مهارات إدارة الوقت الجيد. قم بجدولة أنشطة أكثر كل يوم أكثر مما يمكنك القيام به ، ثم تقلق بشأن كل ذلك كلما سنحت لك الفرصة.

يماطل. إن وضع الأشياء في آخر ثانية ينتج عنه دائمًا قدر كبير من التوتر.

لا تقلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها. تقلق بشأن سوق الأوراق المالية ، والزلازل ، وعصر العصر الجليدي ، كما تعلمون ، كل القضايا الكبرى.

لا تصبح مجرد شخص مثالي ولكن وضع معايير عالية مستحيلة ...وإما أن تضرب نفسك ، أو تشعر بالذنب ، والاكتئاب ، والإحباط ، و / أو عدم كفاية عندما لا تقابلهم ".


تعليمات الفيديو: How about another joke, Murray? | Joker [UltraHD, HDR] (شهر اكتوبر 2021).