مسامحة نفسك
يعلم الجميع أن الشيء الوحيد الذي تتفوق فيه معظم الأمهات هو الشعور بالذنب. في كثير من الأحيان ، على الأقل وفقًا لأطفالهم ، فإنهم يصطدمون بها ولكنهم عادة ما يغرقون في أنفسهم. هل للذنب أي مكان في الأبوة والأمومة؟ هل هناك أي سبب لاحتضانه ، بدلاً من تجنبه؟ هل من الممكن أن تجعلك الأم في حالة ذنب أفضل؟

قد يفترض المرء أن هذا السؤال يمكن الإجابة عليه بالإيجاب. إذا كان لديك Facebook والأصدقاء ، فستكون فرصك جيدة للغاية في أن تقرأ عن الذنب على أساس يومي. الأمهات العاملات يشعرن بالذنب لأنهن غير مع أطفالهن. تشعر الأمهات اللائي يبقين في المنزل بالذنب لأنهم لا يساهمون مالياً في أسرهم. الأمهات من الأطفال فقط يشعرون بالذنب لأن أطفالهم ليس لديهم أي أشقاء ، بينما تشعر أمهات الأسر الكبيرة بالذنب لأن أطفالهم لا يحصلون على 100 ٪ من اهتمامهم. عندما يتم قول كل شيء وفعله ، على الرغم من ذلك ، هل تحصل الذنب بالفعل على أي مكان؟

تخدم مشاعر الذنب غرضًا: فهي تحثك على تغيير سلوكك و / أو إجراء تعديلات عندما تكون قد ارتكبت خطأً ما. عندما يبدأون في شلك واحتجاز أفكارك رهينة ، فإنهم لم يعودوا يفعلون أي شيء. في الواقع ، نظرًا لأن الأطفال حساسون للغاية لحالات آبائهم وأمهاتهم ، فقد تكون في الواقع تؤذي طفلك. إذن ، ماذا تفعل بكل هذا الشعور بالذنب؟

الجواب بسيط في القول كما يصعب تبنيه: سامح نفسك. يمكن أن يخبرك كل فرد من أفراد عائلتك أنك بصحة جيدة ، وأن ما تفعله من أجل أطفالك يكفي ، ولكن حتى تصدق ذلك بنفسك ، فإن هذه الكلمات تشبه الماء من ظهر البط. ما يلي هو خطتي البسيطة لمساعدتك في تحقيق السلام مع نفسك.

1. أعط لنفسك إذنًا للشعور بالذنب لفترة محددة من الوقت. سواء كان ذلك عشر دقائق في اليوم ، أو عشر دقائق في الأسبوع ، أو مرة واحدة فقط ، حدد الوقت والتمسك به. إن إدراكك منحك إذنًا ، ولكنك لا تزال تحتفظ بمهلة زمنية محددة ، يجعل ذنبك تحت السيطرة.

2. ندرك أنك تفعل أفضل ما تستطيع في هذه اللحظة. كل شخص لديه مواسم في حياتها. قد تستمر الفصول لشهور أو سنوات ، ولكن في النهاية ، إذا كنت ترغب في التغيير ، فستكون قادرًا على إحداث التغيير. فقط لأنك لا تستطيع تحقيق ذلك الآن لا يعني أنك أقل من الأم أو الزوجة أو الشخص. يستخدم كل واحد منا الأدوات التي يتعين علينا القيام بها بأفضل ما نستطيع لمن نحبهم. تعطي لنفسك الائتمان لذلك.

3. وضع خطة. حتى إذا كنت راضيًا عن حياتك ، فإن فرصك جيدة في أنه لا تزال هناك أوقات تشعر فيها بالذنب. انطلق إلى المدرسة القديمة واستخدم قلمًا وورقًا حقيقيًا ، ضع خطة لتغيير ما يجعلك تشعر بالذنب. هناك شيء حول فعل كتابة شيء ما جسديًا يجعله أكثر واقعية بالنسبة لك. إذا كان يجب عليك كتابة العقد مع نفسك وتوقيعه.

قد يكون الشعور بالذنب حافزًا كبيرًا ، ولكنه قد يكون أيضًا هجرة كبيرة. استخدمها كما تفعل مع أي أداة في ترسانتك واجعلها تعمل من أجلك ، وليس ضدك.

تعليمات الفيديو: كيف تسامح نفسك في أقل من دقيقتين (يوليو 2021).