الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم

• أبريل 24, 2024

هناك العديد من الأطعمة التي تظهر للمساعدة في خفض ضغط الدم. تأكد من تضمين هذه في نظامك الغذائي الصحي!

ثوم
كل من الثوم والبصل له آثار صحية على ضغط الدم. من يهتم بما تنبعث منه رائحة أنفاسك بعد ذلك! أنت أكثر صحة ، وهذا هو المهم :) إضافة الثوم إلى البيتزا الخاصة بك ، مزجه في صلصة الطماطم الخاصة بك ، والتمتع به!

زنجبيل
الزنجبيل يهدئ بطنًا قاسيًا ، ويذوقه جيدًا ، ويساعد في ضغط الدم. أضف بعض شرائح الزنجبيل أعلى سلطتك ، واستمتع بشاي الزنجبيل الجميل.

POTASSIUM
يشتهر الموز بالبوتاسيوم ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على البوتاسيوم الرائع من جوز الفستق. احصل على مجموعة متنوعة من المقشر - إنها أسهل في تناول الطعام!

فيتامين سي
عصير البرتقال مشهور بـ C - احصل على مجموعة متنوعة غنية بالألياف حتى تحصل على جميع القطع الصحية أيضًا!

الفيتامين ه
اللوز والسبانخ من أهم العناصر في فئة فيتامين هـ. أضف كلاهما إلى السلطة التالية!

المغنيسيوم
مرة أخرى السبانخ واللوز هي المفتاح هنا. إذا لم تكن من عشاق هذه العناصر ، فتأكد من تناول الفيتامينات كل يوم! لا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل جيد بدون مكونات RDA الأمريكية - وهذا هو السبب الكامل لكونه RDA :) احصل على هذه الفيتامينات فيك يوميًا.


إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فهناك أيضًا أطعمة تحتاج إلى الابتعاد عنها! تأكد من التخلص من هذه النظام الغذائي الخاص بك!

مادة الكافيين
إذا كنت مغرمًا حقًا بالشاي أو القهوة ، فانتقل إلى مجموعة متنوعة من الكافيين. من شأنها أن تعطيك نفس النكهات دون هزة في نظام الدم. لاحظ أن بعض الناس يشعرون أن الشاي الأخضر لا يحتوي على الكافيين. الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين - كميات أقل من ذلك. لذا اعمل على تناول شاي الأعشاب.

ملح
لقد سمعناها جميعًا الآن - تحتاج إلى تناول كميات أقل من الملح للحصول على حياة صحية. قلل من المواد عالية الملح. العب مع مجموعات التوابل الأخرى لترى ما الذي يهدئك بينما تتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الملح. سوف تتلاشى مع الوقت!

الأحماض الدهنية غير المشبعة
الأحماض الدهنية غير المشبعة تعتبر سيئة بالنسبة لك بعدة طرق فقط تجنب هذه تماما. تماما.

حظا سعيدا مع صيانة ضغط الدم!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: 4 أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع (أبريل 2024).