ركز انتباهك وتذكر المزيد

• أبريل 16, 2024

هل تذكر أن تشرب ثمانية أكواب من الماء اليوم؟ ماذا عن الأمس؟ عندما صنعت للمرة الأولى هدفًا لشرب المزيد من الماء قبل عامين ، كنت أضع علامة على قطعة من الورق كلما كان لدي كوب. ولكن كما قلت في الأسبوع الماضي والأسبوع السابق ، فإنني أبتعد ببطء عن قوائم الفحص التي لا نهاية لها. أفضل استخدام ذاكرتي لأشياء أقوم بها بانتظام.

مع الكثير من الأشياء التي يتعين علينا القيام بها ، في بعض الأحيان يمر اليوم بأكمله في ضبابية ومن الصعب تذكر ما نحن عليه بالفعل يملك فعله. هل سقي النباتات؟ هل قمت بفصل المكواة عندما انتهيت من استخدامه؟ هل تناولت الفيتامينات؟

كتبت جانيت فوغلر ولين ستيرن في كتابهما "إننا نقوم بالعديد من المهام اليومية بشكل تلقائي حتى لا ننتبه إليهما". تحسين ذاكرتك: كيف تتذكر ما بدأت نسيانه "إذا كنت قلقًا بشأن ما إذا كنت قد أغلقت الموقد أو أغلقت الكمبيوتر أو أغلقت الباب ، فيمكنك استخدام تقنية التعليم الذاتي".

فيما يلي مثال على كيفية عمل التعليم الذاتي. عندما أستيقظ في الصباح وسكب أول أكواب من الماء ، أقول "أنا الآن أشرب الخمر رقم واحد ورقم 2". أفعل ذلك مرة أخرى في منتصف الصباح ، بعد التمرين ، ووقت الغداء ، ووقت العشاء ، وعندما أتناول الفيتامينات في الليل. إذا كنت في شرب مياهي في الأماكن العامة ، فإنني أقوم بالتحدث بصمت بالطبع.

"هذه التقنية قوية لأنها تركز انتباهك ،" كتب فوغلر وستيرن ، "مما يجعل من المرجح أنك ستتذكر أنك قمت بالفعل بالمهمة."

على الرغم من أنه مفيد للغاية ، إلا أن تذكر الرقم الذي أستخدمه لا يضمن دائمًا شرب أكواب الماء الثمانية الموصى بها يوميًا. الآن ، وأنا لا أكتبها ، ربما أكون في المتوسط ​​من خمسة إلى سبعة أكواب من الماء يوميًا. ما زلت أعتبر هذا نجاحًا كبيرًا منذ ثلاث سنوات ، عندما كنت أشرب لكمة الفاكهة وعصير البرتقال بشكل رئيسي من الكرتون ، ربما لم أشرب سبعة أكواب من الماء خلال أسبوع!

يقدم المؤلفون أمثلة أخرى عن الوقت الذي قد يساعدك فيه التعليم الذاتي. وهي تشمل شحن هاتفك الخلوي ، وضبط الحرارة وطلب كتاب من المكتبة.

تعليمات الفيديو: ابراهام هيكس - كل ما حولك يسرق انتباهك (أبريل 2024).