حمية البطن المسطحة هي في جوهرها حمية منخفضة الكربوهيدرات التي تركز على MUFAs - الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية. هذه الدهون الصحية يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر صحة.

حمية البطن المسطحة بالنسبة لأولئك الذين يحبون أن يعرفوا لماذا يسلكون مسارًا معينًا في الحياة ، يتناول الكتاب تفاصيل رائعة حول ماهية أنواع MUFA ، ولماذا تكون جيدة بالنسبة لك ، وما هي الدهون الحشوية ، وكيف يتم قياسها ، وأكثر من ذلك بكثير. تتعلم كيف تحمي هذه الدهون قلبك وتجنب مرض السكري. تتعلم تاريخ سبب تشويه الدهون مرة واحدة وتمت الإشادة بها الآن. بالنسبة للأشخاص الذين يحبون التحقق من التفاصيل ، هذا شيء رائع! بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالملل من "لماذا" ويريدون فقط الانتقال إلى "كيف" ، هذا أمر سهل للغاية. مجرد تحويل بعض الفصول :).

تم تأكيد رسالة الكتاب في العديد من الدراسات العلمية. تناول المزيد من زيت الزيتون. أكل المزيد من الأفوكادو. الحصول على تلك الدهون الصحية في لك.

بالطبع لا يتوقف الكتاب هناك. يفترض ، إذا كنت في حاجة إلى الكتاب ، أن نظام الأكل الإجمالي الخاص بك ربما أقل صحية. يتحدث عن الذهاب للمشي بعد الوجبات ، للمساعدة في هضم النظام بشكل صحيح. ينصح بتناول الطعام ببطء حتى تتمكن من سماع رسالة "أنا ممتلئة" لجسمك. تناول الطعام مع الأطباق والأواني الزجاجية الجميلة ، والزهور الطازجة ، والأوعية الصغيرة الحجم لمساعدة وقتك على أن تكون ممتعة ومرضية. تناول وجبات صغيرة منتظمة ، وتشمل تلك MUFA في كل وجبة.

هل تعلم أن الزيوت يمكن أن تبدأ في التسوء بعد شهرين فقط ، والمكسرات بعد 3 أو 4؟ شراء الجرار الصغيرة ، تأكد من أنها الجرار المظلمة ، واستخدامها بشكل متكرر.

الكتاب يتجاوز مجرد الأكل. سامح من أنت غاضب من. التوتر يضر بك فقط. مجلة مشاعرك وعادات الأكل. هناك قصص واقعية تتخللها مساعدتك في معرفة كيف يعمل كل هذا ، وكيف يمكن للأشخاص الحقيقيين العثور على النجاح.

ثم هناك وصفات. طن طن من الوصفات. صدر دجاج مغطى باللوز معكرونة اسكواش خزفي. كل يضع المعلومات الغذائية. هناك خطط وجبة ونصائح التمرين. كل ما تحتاجه للنجاح.

واحد الجانب السلبي هو أنه لا توجد صور مع وصفات. إذا استطعنا الحصول على صور لجميع قصص النجاح ، فبالتأكيد يمكننا الحصول على صور للأشياء التي نتناولها؟

من العدل أيضًا أن نقول أن الكتاب كبير إلى حد ما. هناك بعض الذين سوف يشعرون بالخوف / البالية بسبب المعلومات الأساسية المقدمة ويرغبون فقط في "الوصول إلى القصة". لكنني أعتقد أنني لا أرى الجانب السلبي من كتاب يقدم الكثير من المعلومات. إذا لم تكن بحاجة إلى معلومات التمرين ، فلن تضطر إلى قراءتها. من خلال امتلاك كل شيء في الكتاب ، فإنه يضمن أن أولئك الذين يحتاجون إليه يحتاجون إليه.

جيد الموصى بها.

تم إرسال نسخة مراجعة من هذا الكتاب من قبل الناشرين.

شراء حمية البطن المسطحة من Amazon.com

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: معجزة تخسيس سريع جدا 3 كيلو فى يوم واحد /تخسيس البطن والارداف والجسم كله (يوليو 2021).