خمس مراحل من الحزن

• أبريل 19, 2024

وثقت الدكتورة إليزابيث كوبلر روس لأول مرة في كتابها المعنون "الموت والموت" بعد أن انزعجت من معاملة الوفاة طوال فترة وجودها في الولايات المتحدة ، أصبحت المراحل الخمس من الحزن مرادفًا للاستجابة العاطفية للصدمة والحزن. . كان تحديد هذه المراحل مفهومًا ثوريًا في ذلك الوقت ، ولكنه أصبح مقبولًا على نطاق واسع منذ ذلك الحين.

الحزن هو عاطفة متطورة ولن يمر الجميع بالمراحل الخمس بالترتيب المحدد ، حيث لا توجد طريقة نموذجية للحزن. مع بعض الأشخاص ، يمكن أن تستمر مرحلة واحدة لعدة دقائق أو أيام أو حتى سنوات ، بينما قد يتخطى البعض الآخر عدة مرات دون أن يلاحظوا ذلك حقًا. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحداد ، وعلى الرغم من أن معظم الناس يتبعون هذا الترتيب عمومًا ، إلا أنك لا تفعل ذلك - فهذا لا يعني أنك حزن على الطريقة الخطأ.

المراحل الخمس هي الحرمان والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول.

إنكار

غالبًا ما تكون هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها اجتياز تلك الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى عندما يبدو كل شيء غالبًا ولا يمكن فهمه ، عندما نذهب إلى الأبد ولا يسجل أي شيء حقًا. يمكننا إجراء محادثات واتخاذ القرارات ، ولكن إذا كان شخص ما قد يسأل بعد بضع ساعات عما حدث ، فلن نتذكر ذلك.

هذه هي الطريقة الطبيعية لإعطاءنا فقط قدر الإمكان. بمرور الوقت ، سوف نأخذ المزيد على متن الطائرة ونبدأ ببطء في قبول حقيقة ما يحدث ؛ هذه هي بداية عملية الشفاء. لا يوجد حد زمني ، وبعض الأشخاص يتنقلون بسرعة خلال هذه المرحلة بينما لا يمكن للآخرين قبول الواقع لفترة طويلة والتغلب على أفضل طريقة ممكنة.

غضب

تحت غضبنا هو الألم. من الشائع الشعور بالتخلي عن نفسك والغضب من الشخص الذي فقدوه ، على الرغم من أننا نعرف منطقًا أنهم لم يختاروا الموت. غالبًا ما نشعر بالغضب لأننا تركنا نتعامل مع كل شيء ونشعر بالضيق لأن الخطط التي وضعتها معًا لم تعد ممكنة الحدوث.

الغضب يعطينا شيئًا ما نتمسك به بعد الفترة الأولى من الشعور بالضياع والوحدة. الآن ، بينما لا نزال نشعر بالوحدة ، فإن غضبنا يعطينا القوة ويدفعنا للخروج من العدم في وقت سابق إلى الشعور. غالبًا ما يكون هذا وقتًا صعبًا لأن هذه المشاعر تستمر في الاندفاع إلى المقدمة تاركة لنا مستنزفًا عاطفياً ونحن نختبرها مرارًا وتكرارًا.

في أكثر الأحيان ، يمتد هذا الغضب إلى أقربائنا ؛ نحن نعلم أنهم لم يرتكبوا أي خطأ ، لكن هذا لا يحدث فرقًا لأننا نبحث عن شخص ما يلوم على خسارتنا

مساومة

في كثير من الأحيان إذا كان شخص ما مريضًا جدًا أو جريحًا ، فسنحاول المساومة مع الله لإبقاء أحبائنا معنا وهو نفسه بعد رحيلهم. نتساءل عن "ماذا لو" ، نريد عودة الأشياء إلى طبيعتها ونتمنى أن نعود ونفعل الأشياء بشكل مختلف. غالباً ما يكون الشعور بالذنب مشكلة هنا في أفكار مثل "لماذا تركتني؟"

كآبة

في النهاية ، ندرك أنه لا يمكننا فعل أي شيء لتغيير ما حدث وعلينا أن نعيش في الوقت الحاضر. يمكن أن تبدو الحياة لا تنتهي أبدا ، فارغة وقاتمة. هذا رد فعل طبيعي تمامًا وليس علامة على مرض عقلي ، ولكنه استجابة مناسبة لفقدان شخص قريب.

في هذه المرحلة ، من السهل جدًا الانسحاب من الحياة والابتعاد عن الأصدقاء والعائلة. عملية التفكير الشائعة لا ترغب في الاقتراب من أي مرة أخرى لأنها تؤلمني أكثر من أن تفقد من تحب.

هذه ، مثل أي مرحلة أخرى ، هي مرحلة لا يمكن التعجيل بها. سيحاول الأصدقاء والعائلة ذوو النوايا الحسنة مساعدتك في التغلب على هذا الأمر بسرعة ، وفي الوقت الذي يجب أن لا تغلق نفسك فيه عن الآخرين ، في بعض الأحيان تكون فترة التفكير ضرورية. قد يتيح التفسير البسيط للآخرين منحك تلك المساحة ولكن في كثير من الأحيان إطارًا زمنيًا ، ويساعد على إرضاء كلا الجانبين بالثآليل الذين لديهم الوقت الذي يحتاجون إليه ويعرف الشخص المحبوب أنه سيكون هناك وقت لإعادة الاتصال بالطريقة التي يريدونها.

قبول

القبول هو ذلك تماما ؛ ليس الأمر أن كل شيء على ما يرام مرة أخرى - بل لقد قبلت ما حدث. في حين أن الكثير من الناس لن يشعروا "بالخير" حيال فقدان أحد أفراد أسرته ، إلا أن معظم الناس سيتقبلون حتى أثناء استمرارهم في المراحل الأخرى.

قبول شيء ما لا يعني دائمًا استعدادك للمضي قدمًا ؛ هذا يعني فقط أنك تفهم حقيقة الوضع الذي تغير إلى الأبد. هذا لا يعني أننا نخون أحبائنا ، فهذا يعني أننا نتعلم أن نعيش في واقع جديد.

العثور على القبول يعني أنه من المحتمل أن تحصل في النهاية على أيام جيدة أكثر من الأيام السيئة. هذا لا يعني أننا سوف ننسى أحبائنا ، بل يعني أنه لفترات أطول بشكل متزايد يمكننا قضاء بعض الوقت في التفكير في أشياء أخرى. يمكننا قضاء بعض الوقت على صداقاتنا وعلاقاتنا مع أفراد الأسرة الآخرين دون الشعور كما لو أننا نخون الشخص الذي رحل.

الحزن هو العاطفة المعقدة.لا ينبغي إجبار أي شخص على الشعور بالذنب بسبب مشاعره أو أفعاله ؛ يمكنك فقط أن تفعل ما هو مناسب لك في تلك اللحظة المعينة وعندما يكون الوقت مناسبًا لك - وعندها فقط ستتمكن من المضي قدمًا والبدء في عيش الحياة إلى أقصى حد مرة أخرى.

تعليمات الفيديو: مراحل الحزن الخمسة - مهند مجيد (أبريل 2024).