أغذية الخصوبة - عنبية مضادات الأكسدة عصير

• أبريل 19, 2024

هناك العديد من الطرق لتعديل نظامك الغذائي للمساعدة في زيادة الخصوبة لديك. تعتبر العصائر طريقة رائعة للنساء اللائي يعانين من أنواع مختلفة من مشاكل الخصوبة للحصول على وجبة مضادة للأكسدة عالية مرة واحدة يوميًا. يمكن أن يساعد الحصول على جرعة يومية جيدة من مضادات الأكسدة الطبيعية القائمة على الغذاء في دعم جودة البيض الجيدة - كما يساعد على تكوين حيوانات منوية كبيرة. المكونات الأساسية هي -

1 كوب من التوت الأزرق أو التوت العضوي المختلط
1 مغرفة أو بروتين مصل اللبن أو القنب
1 زبادي عضوي صغير
نصف حبة موز
1 TBS مركز عنب الثعلب ، اختياري ولكن مغذي للغاية
السائل مثل عصير الرمان والشاي الأخضر أو ​​الأبيض
1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان أو اليقطين المطحون أو اللوز المطحون

ببساطة هريس كل ذلك معا في خلاط. أفضل الفواكه التي تختارها هي الأفضل في مستويات مضادات الأكسدة مثل العنب البري ، والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة الأخرى يمكن إضافتها أيضًا مثل الفراولة والكرز والتوت والعنب الأسود والرمان. أحد التحذيرات هو أنه في الطب الصيني ، يُعتقد أن استهلاك الكثير من الأطعمة المثلجة ليس مفيدًا لخصوبتك - لذلك لا تملأ عصيرك بالجليد.

أيضا ، يتم رش العديد من التوت بشدة بالمبيدات الحشرية ، وخاصة العنب البري والفراولة. من المؤكد أنه يجب تجنب المواد الكيميائية السامة عند محاولة الحمل - وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يتيح لك اختيار الفاكهة المجمدة العضوية الاحتفاظ بمجموعة متنوعة من الفواكه في الثلاجة الخاصة بك وإبقاء التكلفة منخفضة مقارنة بالمنتجات العضوية الطازجة. يمكنك تذويبها في وقت مبكر حتى لا تكون شديدة البرودة.

يحتوي بروتين مصل اللبن على الكثير من الأحماض الأمينية عالية الجودة بشكل سهل الهضم. شراء منتج مصل اللبن العضوي هو الأفضل مثل المنتج المتوفر من Mercola.com. إذا لم تتمكن من تناول أطعمة الألبان ، فحاول تناول مسحوق بروتين من القنب العضوي من أحد متاجر الأطعمة الصحية. بروتين الصويا ليس فكرة جيدة عند محاولة الحمل.

يمكن أن يكون السائل الموجود في عصير عصير الرمان عالي التأكسد أو كوبًا من الشاي الأخضر أو ​​الأبيض للحصول على دفعة إضافية من مضادات الأكسدة. يمكنك استخدام العصائر الأخرى أيضًا ولكن تأكد من أنها نقية وعضوية بدون سكر مضاف وتخففها بالماء.

إذا كنت تعاني من العقم الزلالي وكان وزن جسمك منخفضًا نسبيًا ، فقد يكون من المفيد إضافة اللبن الزبادي العضوي كامل الدسم. إذا كنت تعاني من التهاب بطانة الرحم ، فقد يكون من الأفضل تخطي الزبادي تمامًا وإضافة موز ناضج للدسم أو بعض حليب جوز الهند أو اختيار زبادي خالٍ من الدهون.

إضافة أخرى رائعة إلى عصير مغذي هي ملعقة كبيرة من البذور مثل بذور الكتان أو بذور اليقطين أو اللوز المطحون جيدًا في مطحنة القهوة.

جرب صنع عصير كل يوم ، يمكنك تنويع الفواكه والسوائل لإيجاد مزيج تحبه - إنها واحدة من أسهل الطرق للحصول على مضادات الأكسدة التي تحتاجها لمساعدتك في الحمل والإنجاب.

تعليمات الفيديو: عصير رمان يخفف من الالتهابات الامعاء لمرضى القولون التقرحي كرون (أبريل 2024).