الدهون ونشطة مقابل رقيقة والمستقرة

• أبريل 24, 2024

أظهرت دراسة جديدة أن زيادة الوزن والنشاط لا تزال أكثر خطورة من كونها رقيقة وغير نشطة. حان الوقت للبدء في فقدان هذا الوزن!

شملت الدراسة التي أجريت في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد 116.500 امرأة. تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات:

نشط ونحيف
نشطة وثقيلة
غير نشط ونحيف
غير نشط وثقيل

أولئك الذين كانوا غير نشطين ونحيفين لديهم معدل وفاة أعلى بنسبة 55 ٪.
أولئك الذين كانوا نشطين و يعانون من السمنة المفرطة لديهم معدل وفاة 100 ٪ أعلى.
أولئك الذين كانوا غير نشطين يعانون من السمنة المفرطة وكان معدل الوفاة أعلى بنسبة 150 ٪.

لذلك أظهرت الدراسة بوضوح أن الوزن الزائد أدى مباشرة إلى مشاكل طبية ، حتى لو كان الشخص نشطًا.

تأكد من اتخاذ إجراءات كل أسبوع لتصبح أكثر نشاطًا ولتطوير طريقة صحية أكثر لتناول الطعام. لا يستغرق الأمر سوى عدد قليل من المشي في الأسبوع ، أو التحول من الصودا السكرية إلى الماء ، لإحداث فرق كبير!

إليك بعض الأفكار التي قمت بدمجها في حياتي اليومية:

* البحث عن أسباب الصعود والنزول الدرج عدة مرات كل يوم
* قم بالوقوف بشكل متعمد بعيدًا عن مدخل المتاجر ، للحصول على مزيد من المشي
* ابحث عن هواية تتضمن المشي ، مثل الطيور أو التصوير الفوتوغرافي
* التحدث مع صديق للذهاب للمشي في وقت الغداء أو بعد العمل
* ارتدي موسيقى ممتعة وارقص قليلاً


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: [MultiSub] Sherlock Holmes Story - His Last Bow: “ The Adventure of Wisteria Lodge " (أبريل 2024).