ممارسة وصورة الجسم

• أبريل 20, 2024

التمرين مهم لصورة جسدية جيدة ، لكن ربما ليس بالطريقة التي تفكر بها.

غالبًا ما نربط التمارين الرياضية بفقدان الوزن ، وتنغيم العضلات ونحت المجموعة المثالية المكونة من ستة عبوات. ليس هذا هو الهدف من هذا المقال. إن تحريك جسمك ، حتى لو كان بزيادات مدتها عشر دقائق فقط ، ثلاث مرات في اليوم ، سيساعد على إدراك جسمك.

1) ممارسة تساعد في تخفيف الاكتئاب. عندما نشعر بالاكتئاب ، فإننا نركز غالبًا على الخطأ في حياتنا. واحدة من المجالات الأولى التي يميل الكثير من الناس إلى التركيز عليها هي "خطأ" أجسامنا. الاكتئاب يكثف الأفكار السلبية وتلك الأفكار تدور عادة حول كيفية عدم قياس مستوى معين. لذلك يمكن أن يكون التمرين وسيلة فعالة من حيث التكلفة وبسيطة للمساعدة في تخفيف الاكتئاب. انخفاض الاكتئاب يساوي صورة أفضل للجسم.

2) ممارسة تمنحك المزيد من الثقة. يساعد بدء برنامج تمارين رياضية والتمسك به على بناء ثقتك بنفسك. في أي وقت نحقق فيه النجاح ، بصرف النظر عن صغر حجمه ، فإننا نشعر بالراحة تجاه ما نحن عليه. ستبدأ هذه الثقة في الامتداد ببطء لتشمل جوانب أخرى من حياتنا. من خلال ممارسة وتمديد أطرافك ، فإننا نثق أكثر في خفة الحركة والتوازن. هذا مهم بشكل خاص لأننا أكبر سنا وأكثر عرضة للسقوط.

3) لا تفكر في بدء برنامج تمرين كوسيلة لبناء الجسم المثالي. هذا لن يساعد في تحسين صورة جسمك! بدلاً من ذلك ، انظر إليها كوسيلة للاحتفال بقدرتك على استخدام جسمك. حتى لو لم تتمكن من فعل أي شيء أكثر من السير في الزاوية والعودة ، يمكنك القيام بذلك على الأقل. قريبا سوف تتجول في الكتلة. كل شيء يبدأ من خلال اتخاذ الإجراء الأول.

المشي ليس لديك شيء؟ يمكنك دائما تجربة اليوغا. لدى العديد من استوديوهات اليوغا ، إن لم يكن معظمها ، شعور بالشمولية. ينصب التركيز أكثر على ما تشعر به جسمك وما يمكنك فعله ، بدلاً من التركيز على العمل نحو تحقيق هدف الكمال. وكلنا نعرف أن الكمال لا يمكن تحقيقه.

ابحث عن تمرين يجعلك سعيدًا للقيام بذلك! الرقص ، وركوب الدراجة ، والسباحة ، أيا كان ، ابحث عن شيء تتطلع إلى القيام به كل يوم. ألا تعتقد أن هذا ممكن؟ تعتقد أنك تكره لممارسة؟ ثم تلتزم فقط للبدء. يوم واحد في الاسبوع. الأسبوع القادم يذهب لمدة يومين ، ثم ثلاثة. قريبا ستجد نفسك تشعر بتحسن.

تعليمات الفيديو: ﺇﻛﺘﺸﻔﻲ ﻣﻌﻨﺎ ﺷﻜﻞ ﺟﺴﻢ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺬﺏ ﺍﻟﺮﺟﻞ ! (أبريل 2024).