اليقظة اليومية
إن إدراكك يدور حول إدراك ما تشعر به والتفكير والقيام به. الذهن ليس فقط للتأمل. يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأكثر نجاحًا. أن تكون مدركًا لما يجعلك تشعر بالراحة وما لا يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك. ممارسة اليقظة كل يوم يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة صحتك وعافيتك. هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الذهن.

طريقة واحدة سهلة ولكنها مهمة لممارسة الذهن هي عند تناول الطعام. كيف تشعر ما تأكله؟ هل تستمتع بالتجربة؟ من المهم أن تضع في اعتبارك ما تضعه في جسمك. الغذاء يجب أن يغذي جسمك بالأشياء التي تقوم بها في حياتك. أكل الأشياء التي تساعدك على الشعور بالرضا من الداخل والخارج. يجب عليك أيضًا الاستمتاع بتناول ما تتناوله. إذا كنت تستمتع بتناول الأطعمة الصحية ، فسوف تتناول المزيد منها. نسعى جاهدين لتناول الطعام ببطء ، وتذوق كل لدغة ، والتمتع بها.

كن حذرا بشأن ما تأكله كما تفعل حيال ما يجعلك تشعر. كيف يمكنك أن تكون في أفضل حالاتك إذا كنت لا تطعم جسمك أكثر ما تحتاج إليه. نسعى جاهدين لتناول المزيد من الأطعمة الكاملة والصحية مثل الفواكه والخضروات. أكل أقل الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيه.

ممارسة اليقظه عند ممارسة. التحلي بالاهتمام أثناء التمرين مفيد في منع الإصابات. يساعدك أيضًا في تحديد ما إذا كان تمرين أو برنامج معين مناسبًا لك. الاستماع إلى ما يقوله جسمك يمكنك مساعدتك في تحقيق مستويات جديدة من الصحة والعافية. حاول أن تجد تمارين تجعلك تشعر بالرضا عند التمرين وبعد ذلك. إذا كنت تمارس شعورك بالرضا حيال القيام بذلك ، فأنت أكثر رغبة في الالتزام بالتمرين وأكثر عرضة لرؤية النتائج.

يمكنك ممارسة اليقظة عندما تتفاعل مع الآخرين بما في ذلك عائلتك وأصدقائك. أن تضع في اعتبارها كيف تعامل الآخرين. إذا لم تشعر بالرضا تجاه سلوك معين ، فيمكنك العمل لتغييره. يمكنك أن تكون أكثر وعيا.

إن كونك منتبهًا لا يعني تحليل كل ما تفعله والقلق بشأنه طوال الوقت. إنها موجودة في هذه اللحظة وتجربتها في الوقت الحالي. إنه يعيش في الوقت الحالي بدون انحرافات. خذ وقتك للتمتع بلحظات الحياة البسيطة عندما تحدث. دع كل تجربة تساعدك على التعلم والنمو. كن حذرا حتى تتمكن من معرفة نفسك تماما.

تعليمات الفيديو: كيف يؤثر النوم على حياتنا اليقظة؟ (كانون الثاني 2022).