انهاء ألم النفق الرسغي - مراجعة كتاب

كتاب End Your Carpal Tunnel بدون جراحة هو كتاب مكتوب جيدًا (ومتفائل) حول الوقاية من إصابات الإجهاد المتكررة (أو الاضطرابات العضلية الهيكلية المرتبطة بالعمل) وتعافيها من خلال برنامج يومي مدته 15 دقيقة. مؤلف كتاب ، كيت مونتغمري ، أخصائي مساج رياضي معتمد. كما أنها تدعو نفسها ممارس الصحة الشاملة والطبيب الطبيعي. وقد طورت "طريقة مونتغمري" - وهي طريقة مؤلفة من اثني عشر خطوة للتخفيف من آلام إصابات الإجهاد المتكررة.

وفقا للسيدة مونتغمري ، فإن التعافي من الإصابات المتكررة يتطلب اتباع نهج ذي أربعة محاور.
  • بيئة عمل آمنة مع المعدات المريحة المناسبة.
  • برنامج لصيانة الجسم من العلاج بتقويم العمود الفقري أو هشاشة العظام ، والعلاج العضلات العلاجية ، والعلاج بالابر أو الوخز بالإبر.
  • برنامج رعاية ذاتية يوميًا يشمل برنامج تمدد وتقوية.
  • نهج استباقي تجاه شركات التأمين التي تطلب الدفع مقابل العلاجات البديلة.

وتعتقد السيدة مونتغومري أن الجراحة ليست هي الحل لمتلازمة النفق الرسغي في 99 في المائة من الحالات. وتفيد أن معدل فشل الجراحة مرتفع للغاية وأن العديد من الأشخاص الذين جربوا الجراحة ما زالوا غير قادرين على العمل بشكل كامل أو غير قادرين على العودة إلى وظائفهم.

التعامل مع آلام النغم الرسغي (والإصابات المتكررة الأخرى)

تتضمن طريقة مونتغمري للتعامل مع الألم ما يلي:
  • تنفيذ البرنامج المكون من 12 خطوة (المبينة أدناه).
  • استخدام تقنيات تخفيف الألم مثل العلاج بالابر لتسريع الشفاء.
  • بعد روتين تمتد.
  • مرة واحدة تلتئم ، وأداء روتين تقوية منتظم.
  • الاحماء بانتظام.
  • العمل في محطة العمل الصحيحة هندسيا.

السيدة مونتغومري سريعة في الإشارة عبر الكتاب إلى أن أساليبها لا تعالج متلازمة النفق الرسغي أو أي متلازمة أخرى في الجزء العلوي من الجسم. "لا يوجد علاج لإصابات العضلات والعظام - فقط صيانة الجسم. تقع على عاتقك مسؤولية تحمل المسؤولية وتصبح مشاركًا نشطًا في علاج جسمك ". بدلاً من ذلك ، "طريقة مونتجومري" هي "برنامج وقائي ورعاية ذاتية يمكن لجميع الأفراد دمجهم في حياتهم اليومية". وتقول السيدة مونتجومري إن أساليبها تعيد بنية الجسم وعضلاته إلى التوازن. وهذا التحسن في توازن العضلات تخفيف الألم.

البرنامج الثاني عشر

طريقة مونتغمري المؤلفة من 12 خطوة هي "برنامج لتصحيح الذات لمواءمة المفاصل واستعادة الطاقة والقوة للعضلات. تم تصميم هذا البرنامج لمساعدتك في استعادة الحركة ودعم وتثبيت عضلات ومفاصل الذراع والمعصم واليد. "
  • الخطوة 1 - تصحيح الموقف
  • الخطوة 2 - تقييم قوة قبضة المتصورة
  • الخطوة 3 - تدليك الرقبة
  • الخطوة 4 - تمديد الذراع الأمامي
  • الخطوة 5 - تمديد الذراع الجانبي
  • الخطوة 6 - الصحافة المعصم
  • الخطوة 7 - سحب المعصم
  • الخطوة 8 - ضغط المعصم
  • الخطوة 9 - سحب الإصبع
  • الخطوة 10 - الجزء العلوي الخلفي تمتد
  • الخطوة 11 - الكتف ، الصدر وتمتد الكوع
  • الخطوة 12 - علاج العضلات
    • Trigger Point Release - يزيل نقاط الزناد وتشنجات العضلات التي تسبب الألم
    • التدليك العصبي اللمفاوي - يسرع التئام العضلات وينظف الجهاز المناعي ويقلل الألم ويستعيد قوته العضلية
    • العلاج بالتدليك - يشفي الأنسجة العضلية

الفصل الأخير عبارة عن ملخص موجز (من خلال الصور) للبرنامج المكون من 12 خطوة ، وتقنيات تدليك العلاج بالعضلات ، وتمارين التمدد والتقوية.

استعراضي للطبعة الأولى

إن كتاب End Your Carpal Tunnel Pain بدون عملية جراحية مليء برسوم توضيحية جيدة للتمارين والامتدادات والمخططات لمساعدتك على أداء نقاط العلاج بالابر الذاتي وعلاج إطلاق نقطة الانطلاق الذاتي والسكتات الدماغية للتدليك الذاتي. تكتب السيدة مونتغمري بلغة واضحة وغير طبية وسهلة الفهم. توفر لها برامج التمدد والتقوية تمارين عامة وأساسية للجسم العلوي. إنها تقدم أيضًا فصلًا عن معلومات المكتب الأساسية المريحة.

ومع ذلك ، فإن النسبة المئوية المقتبسة من أولئك الذين لا يحتاجون إلى الجراحة تبدو مبالغ فيها. على الرغم من أنني أفهم إحباط السيدة مونتجومري من أن الجراحة تعتبر في كثير من الأحيان طبياً حلاً أوليًا وليست خطًا دفاعيًا ، فقد عملت بالتأكيد مع الإصدارات الناجحة خلال مسيرتي العلاجية. وعلى الرغم من أنني أعتبر أن أ معالج اليد و أخصائي العلاج الوظيفي، أنا أقترب من استعادة إصابات الإجهاد المتكررة بشكل كلي وكذلك النظر في التوازن العضلي والقضايا الوضعية وطرق العمل وقضايا بيئة العمل وبيئة العمل وأنماط التنفس وضعف القوة الأساسية بالإضافة إلى الأعراض في اليد. إن مقاربة السيدة مونتجومري الأربعة للشفاء ليست فريدة من نوعها في أسلوبها. يشيع استخدام طرقها من قبل أي معالج متمرس يتطلع إلى علاج السبب وليس الأعراض. أنا قلق من أن السيدةلا تمنح Montgomery رصيدًا كافيًا لأي من المتخصصين في الطب البديل.

للباحثين عن دليل المساعدة الذاتية للتخفيف من آلام الجزء العلوي من الجسم من الإصابات المتكررة ونفق الرسغ والأوتار ، يعد End End Carpal Tunnel بدون جراحة دليلاً شاملاً يتوافق مع آرائي بشأن استعادة الوقاية من إصابات الإجهاد المتكررة والوقاية منها . التدريبات المقدمة أساسية وعامة ، لكن الرسوم التوضيحية والمعلومات المقدمة ، خاصة في قسم العلاج بالعضلات ، تستحق التكلفة. هذه الأساليب مجربة وحقيقية ، وبالتأكيد لن تؤذي إذا أجريت بشكل صحيح ، ونأمل أن تساعدك على أن تكون الشخص الذي يتعافى دون الحاجة إلى الجراحة.

اشترِ إنهاء ألم النفق الرسغي بدون جراحة (الإصدار الثالث) في Amazon.com.

للراغبين في متابعة برنامج تمرين على قرص DVD استنادًا إلى تمارين التمرين والشد التي تساعد على استعادة التوازن العضلي والوضعي ، يرجى زيارة موقع الويب الخاص بي.

ومن ناحية الموارد الصحية - الأيدي الصحية على دي في دي

مرجي هاجيك هي أخصائية معالجة مهنية ومعالجة يدوية معتمدة في سانتا باربرا ، كاليفورنيا. لمزيد من المعلومات حول إصابات اليد والجزء العلوي من الجسم والوقاية والتعافي ، تفضل بزيارة "موارد صحة اليد".



تعليمات الفيديو: Product Review | Hand Exercise Tool For Athletes, Musicians, and Gamers | Sandao | Product Review (مارس 2024).