ثمان ساعات حمية لتخفيف الوزن
فقدان الوزن على المدى الطويل قد لا يكون فقط عن تناول السعرات الحرارية الصحية والعد. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الوقت الذي تتناوله قد يكون بنفس أهمية ما تأكله.

النقاش الدائر حول ما إذا كان تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل يسهم في زيادة الوزن أم لا. يبدو أن الكثيرين يعتقدون أن هذه الفكرة هي خرافة ووضع قفل على الثلاجة بعد حلول الظلام ليس ضروريًا ، طالما أنك لا تتناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

لكن هذا قد لا يكون صحيحا. فكر في الأمر ، ما هو الشيء الطبيعي الذي يجب عمله؟

قبل مائة عام ، قبل اختراع الأنوار الكهربائية ، لم يجلس الناس في ساعات متأخرة من الليل لمشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت. وبالتأكيد لم يحشووا وجوههم طوال ساعات الليل بالرقائق أو الكوكيز أو الآيس كريم. بعد غروب الشمس ، ذهب الناس إلى الفراش.

ماذا تفعل مع الوقت لتخفيف الوزن؟

هل يمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا بسيطًا مثل التخلص من الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل والحد من وجبات الطعام والوجبات السريعة لمدة ثماني ساعات - قل مثل 9:00 حتي 5:00 أو 10:00 ص إلى 6:00 م؟ استنادًا إلى الدراسات التي أجريت في معهد سالك ، يعتقد الباحثون أن هذا الأمر قد يكون جيدًا.

في بحثهم الأخير ، اكتشف العلماء أن إدارة توقيت وجبات الشخص قد تتحكم في السمنة ، بينما يساعد في منع ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب والسكري.

على الرغم من أن أبحاث سالك أجريت على الفئران ، إلا أنها كانت رائعة للغاية. وأظهرت الدراسة أن الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون وعالية السعرات الحرارية على مدى ثماني ساعات كانت أكثر نحافة وصحة من الفئران التي كانت تتغذى على نفس النظام الغذائي مع نفس العدد من السعرات الحرارية على مدار 24 ساعة في اليوم.

ولاحظوا أيضا الفئران السمنة التي وضعت على نفس النظام الغذائي عالي الدهون ، والسعرات الحرارية العالية.

عندما اقتصرت هذه الفئران على تناول الطعام لمدة ثماني ساعات بدلاً من الوقت غير المحدود ، فقد فقدت حوالي 5 ٪ من وزن الجسم في غضون أسابيع قليلة ، بالإضافة إلى أنها كانت لها نفس النتائج الصحية.

ووجد الباحثون أيضًا أنه لا يهم حقًا نوع النظام الغذائي الذي تم إطعام الفئران منه. بغض النظر عما إذا كانوا يتناولون نظامًا غذائيًا متوسطًا أو نظامًا غذائيًا غني بالدهون وعالي الكربوهيدرات أو ما إذا كانوا يعانون من السمنة المفرطة في البدء أم لا ، فإن تقييد أوقات الوجبات يؤدي دائمًا إلى فقدان الوزن وتحسين الصحة.

فماذا يجب أن تفعل لانقاص الوزن وتكون لائقا؟

يبدو كما لو أن فقدان الوزن قد لا يكون فقط حول السعرات الحرارية المستهلكة مقابل السعرات الحرارية المحروقة. الأيض معقد والعملية المعنية قد تعمل بشكل مختلف في أوقات مختلفة من اليوم.

بالطبع ، يريدون إجراء المزيد من الأبحاث باستخدام التجارب البشرية ؛ ولكن ، في الوقت نفسه ، لماذا لا تجرب تجربة "8 Hour Diet" الخاصة بك. حدد وقت وجباتك بـ 8 ساعات لبضعة أسابيع وشاهد النتائج التي تحصل عليها. ما الذي لديك لتخسر؟ فقط بضعة جنيهات ، أليس كذلك؟

بما في ذلك النظام الغذائي 8 ساعات هنا هي 7 طرق سهلة للحصول على حمية لتخفيف الوزن الخاص بك للعمل.

وتأكد من إطلاعي على النشرة الأسبوعية المجانية الخاصة بالصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
28 وجبات خفيفة صحية لتخفيف الوزن
نصائح لتخفيف الوزن الصحي للمرأة
# 1 أفضل طريقة لانقاص - مجلة لتخفيف الوزن
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن آكلها في اليوم لإنقاص الوزن؟

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.


تعليمات الفيديو: حمية البيض المسلوق: اخسر عشرة كيلوغرامات في خلال أسبوعين! (مارس 2024).