سلطة البيض مع وصفة الزيتون

• أبريل 16, 2024

غداء مثالي أو مقبلات لوجبة منخفضة الكربوهيدرات هي سلطة البيض مع الزيتون. أجد هذا لذيذ بشكل لا يصدق ومثالية سريعة حشو. استمتع!



مكونات:
3 بيضات
1/2 عصا الكرفس
10 زيتون
1/2 ملعقة صغيرة خردل
ربع كوب مايونيز
اندفاعة الفلفل
الخس

من الصعب غلي البيض واتركيه يبرد. قشر وختم إلى قطع متوسطة الحجم. تخلص من الكرفس (شد المشارب القاسية الصعبة) وتقطيعه إلى شرائح رقيقة. قطع الزيتون إلى الثلثين. الآن ، اخلطي كل شيء معًا ما عدا الخس ، وقدميه على الخس.

أنا أحب استخدام الخردل Dijon للنكهة الحارة ، ولكن لا تتردد في استخدام المفضلة لديك!

الوجبات: 2
الكربوهيدرات لكل وجبة: 2.4g

أنا استخدم الزيتون الأخضر لهذا لأنني متعصب للزيتون الأخضر. حتى كتابة هذه الجملة هو جعل فمي الماء للزيتون الأخضر. ومع ذلك ، لا تتردد في استخدام أي نمط من الزيتون يرضيك أكثر.

في الواقع ، يمكنك حفظ الكربوهيدرات عن طريق الذهاب مع الزيتون الأسود. الزيتون الأخضر هو 2.5 غرام من الكربوهيدرات لكل ملعقة كبيرة. الزيتون الأسود فقط 0.7 غرام من الكربوهيدرات لكل ملعقة كبيرة.

تناول الأفكار

أنا عادة ما أكل هذا مباشرة من وعاء ، وربما مع بعض الجبن المنزلية على الجانب. يمكنك عمل فراخ من الخس وتناوله مع الخس. إذا كان لديك الخبز منخفض الكربوهيدرات في المكان الذي وصلت فيه إلى مرحلة لن يتداخل فيها تناول الخبز مع فقدان الوزن ، فيمكنك عمل شطيرة منخفضة الكربوهيدرات بسهولة. تورتيلا منخفضة الكربوهيدرات تسمح لك بإنشاء لفة منخفضة الكربوهيدرات.

إذا كنت لا تزال تتحدث عن أفراد الأسرة ذوي النوايا الحسنة ، فينبغي عليك إزالة جميع البيض من نظامك الغذائي ، فتأكد من توجيههم إلى مقالتي أدناه حول "البحث عن البيض والكوليسترول والصحة". اكتشف الأطباء منذ فترة طويلة أن تناول البيض باعتدال أمر جيد للغاية بالنسبة لك. البيض هي قوة التغذية. المفتاح كما هو الحال مع أي شيء في الحياة هو أكلهم بحكمة. كما يجب أن لا تأكل التونة على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع ، أو تشرب 10 غالون من الماء في اليوم ، يجب أن تأكل البيض بكمية معقولة. هذه هي الطريقة لصحة جيدة!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: سلطة البيض مع الزيتون وزعتر الدقة - وصفات فتافيت القصيرة - فتافيت (أبريل 2024).