ادامامي Guacamole تراجع وصفة

• أبريل 24, 2024

Edamame هي فول الصويا الصغيرة التي تنمو مثل البازلاء في جراب. أنت لا تأكل القرنة ، فقط الفاصوليا الداخلية. Edamame جيد حقًا لك - وهي سهلة في التراجع تمامًا مثل guacamole! يستغرق التراجع عن هذا edamame أقل من خمس دقائق ، ويحتاج فقط إلى ميكروويف ، وهو منخفض الكربوهيدرات في صحة جيدة وصحي.

مكونات:
1 كوب ادامامي
5 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 1/2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
ربع ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
ملح
فلفل

أبدأ بكيس فريزر edamame بالبخار. أطبخها وفقًا للتعليمات ثم استخدم كوبًا منها لهذا الانخفاض. إذا كان لديك edamame جديدة فمن المؤكد أنه يمكنك استخدام ذلك أيضًا. يعجبني خيار الفريزر لأنه يعني أنه يمكنك دائمًا إعداد بعض edamame في الفريزر وجعله كلما تضربك الحالة المزاجية.

ضعي كوب edamame المطبوخ في خلاط صغير مع زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المفروم ثم الملح والفلفل حسب الرغبة.

امزج لمدة ثلاثين ثانية أو نحو ذلك. بناءً على رطوبة edamame الخاص بك ، قد ترغب في إضافة بعض الماء للحصول على النسيج الذي تريده.

وفويلا - لقد انتهيت!

هذه هي الطريقة المثالية لاستخدام كيس الفريزر بالكامل من edamame. يمكنني استخدام ثلث الكيس للسلطة التي أمتلكها ، أو الاختلاط ببعض أسماك التونة ، ثم ما تبقى من edamame يتراجع. بهذه الطريقة يمكنني استخدام الحقيبة بأكملها على الفور وبعد ذلك يمكن أن يستمر الانخفاض لبضعة أيام.

هناك نوعان من حصص edamame تراجع هنا. تمنحك كل حصة 10 ٪ من الحديد الخاص بك و 10 ٪ من فيتامين C. وهناك ما يقرب من 10 ٪ من فيتامين A الخاص بك أيضا.

تحصل على 9 جرام من الألياف ، و 120 سعرة حرارية ، و 4 جم من الكربوهيدرات. هناك 11 جرامًا كاملًا من البروتين - نحتاج جميعًا إلى الحصول على الكثير من البروتين في وجباتنا الغذائية.

Edamame جيد جدًا بالنسبة لك ، وهذا التراجع يعتبر وجبة خفيفة مثالية. إنها طريقة رائعة للاستمتاع بعصي الكرفس وعصي الجزر والبروكلي ورؤوس القرنبيط.

لذا احتفظ ببعض الإدمام المجمد في الثلاجة ، وكلما أحست بمزاج لتناول وجبة خفيفة صحية ، فأنت على بعد خمس دقائق فقط من جعلها طازجة. كل ما تحتاج إليه هو الميكروويف ، الخلاط الصغير ، والرغبة في تناول طعام صحي وطازج.

وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات يحتوي كتاب الطبخ هذا على نصائح وقوائم تسوق ووصفات لذيذة لتناول الطعام بطريقة صحية أكثر. كل وصفة تحتاج فقط إلى ميكروويف وبضع دقائق من وقتك. استثمر في أسلوب حياة أكثر صحة لك ولعائلتك! وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات - التفاصيل الكاملة

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron (أبريل 2024).