أكل حمية قوس قزح صحية للشباب وطول العمر

• أبريل 25, 2024

يمكن العثور على سر رئيسي لمكافحة الشيخوخة في قسم المنتجات في السوق الفائق. ويؤدي ذلك إلى ظهور بشرة أصغر سنا ، وتحسين الوقاية من الأمراض وعقل أكثر وضوحا وأكثر تركيزا.

كل ما عليك فعله هو اتباع قوس قزح من الألوان الذي يأخذك إلى صحة أطول وطول العمر.

تشير الدراسات إلى أنه كلما زادت مضادات الأكسدة الملونة في نظامك الغذائي ، كلما قللت من آثار شيخوخة تلف الخلايا. تساعد مضادات الأكسدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتصلب الشرايين ، مما يسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر وأكثر من ذلك بكثير.

في مكان ما فوق قوس قزح

عندما أدرك العلماء لأول مرة القوة الاستثنائية لمضادات الأكسدة للتخلص من الجذور الحرة المدمرة للخلايا ، وجدوا أن هذه العناصر الغذائية الملونة ، الأكثر شيوعًا في الخضروات والفواكه ، لديها القدرة على إبطاء الشيخوخة والمساعدة في منع أمراض القلب والسرطان والشيخوخة الأخرى الأمراض.

كل من ألوان قوس قزح ، الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والنيلي والأرجواني وحتى الأبيض ، يمكن أن توفر فوائد صحية فريدة من نوعها تحمينا مع تقدمنا ​​في العمر.

فيما يلي بعض المصادر الرائعة للبناء الصحي والوقاية من الأمراض ومضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة:

أحمر
يمكنك تناول حبوب الإفطار الكاملة الحبوب مع التوت أو الفراولة أو الكرز الأحمر الحلو. الأطعمة الحمراء الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة هي التوت البري والطماطم وحبوب الكلى الحمراء.

البرتقالي
تحتوي البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والمانجو والبرتقال على مجموعة متنوعة من الكاروتينات.

الأصفر
الخيارات الصفراء الجيدة هي الفاصوليا بينتو والفلفل الأصفر والبطيخ. على الرغم من أنها ليست صفراء تمامًا ، إلا أن البقان والجوز غنيان بمضادات الأكسدة ويتناسبان مع النطاق الأصفر.

أخضر
جميع الخضار الورقية الخضراء ، مثل القرنبيط والسبانخ واللفت غنية باللوتين ، لرؤية أكثر وضوحا.

أزرق
التوت الأزرق ممتلئ بالانثوسيانين ، مما يساعد على منع وقمع نمو الورم.

اللون النيلي
الخوخ الأسود الصحي يصنع وجبات خفيفة مضادة للأكسدة كبيرة أو بعد صحراء العشاء.

أرجواني
يعتبر التوت الأسود رهانًا جيدًا على الإفطار أو مزجه مع اللبن قليل الدسم.

أبيض
يقدم القرنبيط الأبيض فوائد صليبية ممتازة لمكافحة السرطان. تشير الدراسات أيضًا إلى أن مركبات الكبريت في الثوم والبصل تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون.

توفر لك أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة وأفضل المكملات المضادة للشيخوخة حماية أفضل ضد الأمراض التنكسية وتساعدك على إبطاء عملية شيخوخة الجلد والخلايا والأعضاء. هذا يعني أنه يمكنك البقاء أصغر سناً وتبحث عن صحة أفضل مع تقدمك في العمر.

تشمل المواد الغذائية المضادة للأكسدة الكاروتينات والفلافونويد والمغذيات النباتية الصليبية والفيتامينات A و C و E والسلينيوم والمعادن والزنك. فيما يلي الفوائد الرئيسية لمضادات الأكسدة:

• مكافحة الشيخوخة من الخلايا والأعضاء والجلد ،
• انخفاض كبير في حدوث جميع أنواع السرطان ،
• الجلوكوما ومنع الضمور البقعي ،
• انخفاض خطر الإصابة بأكسدة الكوليسترول وأمراض القلب ،
• أقوى مناعة ومقاومة للالتهابات والالتهابات والفيروسات.

وكل ما عليك القيام به هو اتباع قوس قزح من الألوان أعلاه للحصول على خطة الأكل التي تتحدى العمر. يمكنك الذهاب إلى قائمة الفواكه والخضروات الصحية قائمة لمزيد من التفاصيل. ما عليك سوى مزج الألوان المضادة للأكسدة وتطابقها ، وسوف يتم دمجها معًا لتعزيز التأثير الصحي العام.

وتأكد من الاطلاع على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
وصفات سلطة الفواكه الطازجة
ارتفاع الألياف الغذائية الرسم البياني والترتيب
الأطعمة عالية في مضادات الأكسدة المغذيات النباتية
الأطعمة المضادة للسرطان النظام الغذائي الذي يحارب السرطان

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: 5 حقائق قد لا تعرفها عن زيت الزيتون (أبريل 2024).