أحب الليمون؟
الليمون اللوز الشوفان الحانات تشمل حشوة الليمون دسم تقع بين طبقتين الشوفان مقدد. يتم رش شرائح اللوز على الجزء العلوي ، مما يضيف نكهة وأزمة إضافية. ملفات تعريف الارتباط هذه سريعة وسهلة لأنها تبدأ بمزيج متعدد الاستخدامات محلي الصنع ، Basic Oatmeal Cookie Mix. لا يوجد سوى خمسة مكونات أخرى ، لذلك يمكن وضع هذه القضبان بسرعة. يمكن تقديمها دافئًا مع كريمة مخفوقة للحلوى الخاصة ، أو يمكن تبريدها جيدًا وإدراجها في صينية ملفات تعريف الارتباط الفاخرة.
32 بارات
5 أكواب من دقيق الشوفان كوكي ميكس
ربع كوب ماء
نصف كوب من عصير الليمون الطازج
نكهة من 1 ليمون
1 14 أوقية. يمكن حليب مكثف المحلاة
1 كوب شرائح لوز
- سخن الفرن إلى 350 درجة.
- رش طبق خبز زجاجي بحجم 9 × 13 بوصة مع رش غير لاصق.
- اخلطي مزيج دقيق الشوفان والكعك المائي حتى تتفتت.
- اضغط نصفًا على الجزء السفلي من طبق الخبز المعد.
- اثارة معا عصير الليمون وحماس الليمون والحليب المكثف. تنتشر على القشرة.
- ضع الخليط المتبقي من دقيق الشوفان فوق الجزء العلوي من حشوة الليمون ؛ يرش مع اللوز.
- أخبز 30-35 دقيقة أو حتى لونها بنيا ذهبيا.
- تبرد جيدًا قبل التقطيع إلى 32 بار.
ملاحظة: على الرغم من الاحتفاظ بملفات تعريف الارتباط هذه جيدًا في حاوية مغطاة لمدة أسبوع على الأقل ، إلا أنه يمكن استخدام بقايا الحلوى في ملف تعريف الارتباط البطيء. لعمل البودنج ، اضغط على عصير ليمونة واحدة فوق القضبان المتبقية (12-15) ، ثم ضعها في وعاء للطباخ البطيء بمعدل 2 1/2 - 3 كوارت. امزج كوبين من الحليب ، و 5 بيضات ، وربع كوب من السكر ، وملح قرصة ، وملعقة صغيرة من الفانيليا ؛ صب على ملفات تعريف الارتباط. يُطهى المزيج لمدة ساعة واحدة ، ثم يُنخفض إلى مستوى منخفض ، ويطهى حتى يتم ضبط الكسترد ، من 2 إلى 4 ساعات. إذا كان هناك الكثير من السوائل ، قم بإمالة الغطاء خلال آخر 30 دقيقة. خدمة دافئة مع الكريمة المخفوقة.
مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 173 سعرة حرارية من الدهون 81
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 47 ٪ بروتين 7 ٪ كارب. 46٪
كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 9 غرام
الدهون المشبعة 2 جم
الكوليسترول 4 ملغ
الصوديوم 75 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 20 غرام
الالياف الغذائية 0 جم
السكريات 0 جم
البروتين 3 غرام
فيتامين أ 1٪ فيتامين ج 5٪ كالسيوم 0٪ حديد 1٪
تعليمات الفيديو: نظام غذائي لتخفيف الوزن.. 5 أطعمة فقط (مارس 2024).