حمية ودية دسم القهوة

• أبريل 24, 2024

مثل الغالبية العظمى من السكان ، أنا دائما على اتباع نظام غذائي. ولكن عندما يتعلق الأمر بقهوتي ، فأنا لست على استعداد لتقديم تنازلات. أحب قهوتي وأحبها دسمًا ، ولكن غالبًا ما يعني المزيد من الدهون والسعرات الحرارية. ولكن لا شيء يجعلني أتخلى عن نظام غذائي أسرع من تناول القهوة مع ملعقة من الحليب الخالي من الدسم أو الحليب الخالي من الدسم. مجرد فكرة القهوة بهذه الطريقة تجلب الدموع إلى عيني ومشاعر الإفساد. حسنًا ، أنت تعرف الآن لماذا يعتقد زوجي أنني بحاجة إلى برنامج من 12 خطوة لتناول القهوة.

على أي حال ، لقد بحثت عن طرق لا يزال يمكنني الاستمتاع بتناول القهوة فيها والبقاء ضمن نظامي الغذائي. إليك بعض الأشياء العظيمة التي اكتشفتها.

تتبخر الحليب

هذا هو رفيق القهوة المفضل لدي طوال الوقت. انه يعطي قهوتي كريم أريد دون الدهون والسعرات الحرارية.

حقائق غذائية

1 حصة: 2 ملاعق كبيرة
الدهون: 2 جرام
الألياف: 0
السعرات الحرارية: 40

* وزن مراقبات نقاط: 1

LAND O 'LAKES نصف خالية من النصف والنصف

هل هذا يبدو وكأنه التباين لك؟ وأنا أعلم أنها فعلت لي. لقد تابعت بحذر تجربة "نصف البحيرات ونصف الدسمات لـ O 'Lakes وذهلت بالدهشة. لست متأكدًا من كيفية إدارتها لهذا ولكنني لا أهتم حقًا. قهوتي كان دسم وكنت دون الشعور بالذنب.

حقائق غذائية

1 حصة: 2 ملاعق كبيرة
الدهون غرام: 0
الألياف: 0
السعرات الحرارية: 20

* وزن مراقبات نقاط: 0 (ملاحظة: عند زيادة الحصة ، يمكنك زيادة النقاط)

LATTE

فقط ما هو لاتيه؟ لاتيه هو قهوة اسبريسو مصنوعة من الحليب على البخار. نظرًا لأنه مصنوع من كمية كبيرة من الحليب ، فإنه لا يبدو في النهاية وكأنه يتذوق ويذوق مثل الماء القذر ولأنه ساخن ، لا يؤثر على درجة حرارة القهوة. ثق بي طعمه رائع وهو النوع الوحيد من القهوة الذي سأشربه مع الحليب الخالي من الدسم.

في ستاربكس ، يُعرف لاتيه ذو المقشود باسم "لاتيه نحيف". هذه هي القيمة الغذائية لطول ستاربكس.

1 حصة: 12 أوقية
الدهون غرام: 0
الألياف: 0
السعرات الحرارية: 100

* وزن مراقبات نقاط: 2

إذا كنت تبحث عن عدد لا يحصى من الخيارات عندما يتعلق الأمر بتناول قهوتك بالطريقة التي تريدها ، جرب ستاربكس. استبدل اللبن بالحليب الخالي من الدسم وحصره. واحدة من المفضلة هي الكرمل Macchiato.

1 حصة: 12 ط. أوقية.
غرامات الدهون: 1
الألياف: 0
السعرات الحرارية: 140

* وزن مراقبات نقاط: 3

هذا علاج لذيذ في حد ذاته.

دنكن "للكعك المقلي

دانكن دونتس يقدم مشابك نحيفة أيضًا. لفانيليا لات لايت:

1 حصة: 10 أوقية.
الدهون غرام: 0
الألياف: 0
السعرات الحرارية: 80

* وزن مراقبات نقاط: 2

أنديز القهوة

بطريقة ما ، عندما تشرب القهوة ، فأنت غالبًا ما تعتقد أنك بحاجة إلى شيء ما معها ، وبالتالي "قهوة و ..." مما يخلق فئة من قهوة Anders (لا أستطيع أن أحصل على هذا الحساب).

أثناء التسوق ، شعرت أنني بحاجة إلى مشروبك المفضل ، القهوة بالطبع ، ولكني شعرت أيضًا أنني بحاجة إلى بعض الطعام. بالنسبة للوجبات الغذائية ، قد يكون ذلك خطيرًا أثناء التنقل في المركز التجاري ، لكنني كنت مصممًا على الحصول على شيء لم يكن سيئًا للغاية وجعلني أشعر بالرضا. هنا حيث المعرفة هي القوة. لا تكن أحمق وفكر لأنك اخترت شيئًا أخف من الضوء الأخضر. أقترح عليك المضي قدما بحذر. ومع القليل من البحث ، يمكنك اتخاذ خيارات مستنيرة.

المشكلة في معظمنا هي أنه إذا اخترنا شيئًا أفضل قليلاً ، فإننا نعتقد أننا لسنا بحاجة إلى حسابه على الإطلاق. وبالنسبة لبقيتنا ، فإننا نتجنب كل شيء سويًا وبعد فترة من الوقت ينتهي الأمر بنهم. بالنسبة لي أفضل نهج هو الاعتدال. دعنا نقارن الكعك العادي من الدونكين دونتس.

دونكين دونت بلوفري موفن:

حقائق غذائية

1 حصة:
الدهون: 17
الألياف: 2
السعرات الحرارية: 470

* وزن مراقبات نقاط: 10

DUNKIN دونت خفض الدهون الأزرق MUFFIN:

حقائق غذائية

1 حصة: 1 الكعك
الدهون: 5
الألياف: 3
السعرات الحرارية: 400

* وزن مراقبات نقاط: 8

في حين أن الكعك المخفّض للدهون أفضل من حيث التغذية مقارنةً بالعادة العادية ، إلا أنه لا يزال يزن بكمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. ولكن مع العلم في متناول اليد لعلاج في بعض الأحيان ، وقطع هذا الكعك إلى النصف ، حصة أو إرم ، والتمتع به مع قهوتك فقط 200 سعرة حرارية أو 4 نقاط خالية من الذنب.

حتى ترى ، يمكنك تناول قهوتك الدسمة وأكل الكعك أيضًا. استمتع!

* يرجى ملاحظة: تم الحصول على معلومات التغذية من موقعي Starbucks و Dunkin Donuts أو الحاوية المناسبة. تم احتساب نقاط Weight Watcher من قبلي (كعضو في Weight Watchers) باستخدام حاسبة أداة Weight Watchers points. هذه ليست حسابات رسمية من قبل Weight Watchers International. لمزيد من المعلومات حول Weight Watchers ، يرجى الانتقال إلى //www.weightwatchers.com/index.aspx

تعليمات الفيديو: رجيم الزبدة وتخسيس دهون الجسم وزياده معدل الحرق 200 % (أبريل 2024).