التعامل مع الإجهاد أثناء فقدان الوظيفة

• أبريل 25, 2024

بالنسبة لكثير من الناس ، يعد مكان العمل جزءًا أساسيًا من الروابط الاجتماعية والإنسانية اليومية. عندما تفقد وظيفتك ، غالبًا ما تفقد هيكلك اليومي واتصالاتك مع العملاء والعملاء والزملاء.

لجعل الأمور أسوأ ، فقط عندما تحتاج إلى الدعم ، قد تجد أن علاقاتك مع بعض الأصدقاء وأفراد الأسرة تصبح متوترة أو بعيدة. ربما يكون الأشخاص في حياتك الذين اعتقدت أنهم سيدعمونك خلال فترة مرهقة ، أقل من توقعاتك. أو ، ربما لم تكن قادرًا على التمسك بالأشخاص الداعمين في حياتك لأنك لا تزال تشعر بالخسارة التي غالباً ما تكون محرجة لفقدان وظيفتك.

تختلف أسباب العزلة خلال فترة البطالة عن الأفراد الذين يعانون منها. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد العزلة بشكل كبير من ضغوط فقدان الوظيفة. يجب أن تكون أكثر الشخصيات المنطوية حذرة من مخاطر الانفصال بعد فقدان الوظيفة.

كيف يمكنك مساعدة نفسك

الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك
نعم ، يمكن أن يكون جهاز الكمبيوتر الخاص بك أداة جيدة لمساعدتك في البحث عن وظيفة. ولكن هذا كل ما يجب أن يكون ، أداة واحدة. هناك الكثير من أنشطة البحث عن الوظائف الأخرى التي يمكن أن تجعلك بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر. الكثير من الوقت للجلوس بمفردك أمام الكمبيوتر الذي يبحث عن إعلانات الوظائف يمكن أن يجعل الشخص الأكثر هدوءًا يشعر بالقلق.

يرتدى ملابسة
لا ، أنا لا أتهمك بالجلوس في بيجاماتك طوال اليوم. ومع ذلك ، عندما تكون عاطلاً عن العمل ، فمن السهل الخروج من إجراءات الرعاية الذاتية العادية ، وقد يؤدي ذلك إلى العزلة. عندما لا تشعر بالرضا تجاه الطريقة التي تبدو بها ، فلن تخرج وتجتمع مع الآخرين. خذ الوقت الكافي لارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك كل يوم حتى تكون أكثر ميلا للخروج من المنزل والبحث عن الآخرين.

الخروج من المنزل
حدد نقطة وجها لوجه محادثة مع شخص واحد على الأقل كل يوم. لست مضطرًا للتحدث عن فقدان وظيفتك مؤخرًا مع هذا الشخص إذا كنت لا تريد ذلك. قد يكون الأمر بسيطًا مثل الذهاب إلى منزل أحد الأصدقاء لتناول القهوة ، أو الاشتراك لتكون جزءًا من مجموعة مجتمع محلية تهمك. مهما فعلت ، فقط تأكد من أن لديك اتصال شخصي كل يوم.

كيف يمكن للآخرين مساعدة

ربما ستحتاج إلى أنواع مختلفة من الدعم وأوقات مختلفة. من المفيد أن تتذكر أنه ربما لن يتمكن شخص واحد من تزويدك بكل ما تحتاجه من حيث الدعم. بدلاً من الإحباط من صديق يمنحك تشجيعًا إيجابيًا لكنه لا يفهم حاجتك للتنفيس عن إحباطك ، حاول أن تقدر الطريقة التي يدعمها صديقك وتبحث عن شخص آخر سيسمح لك بالتنفيس عند الحاجة.

في أوقات مختلفة ، قد ترغب في التحدث مع:

شخص يؤمن بك دون سؤال ، يشجعك ويبني ثقتك بنفسك

شخص مر بنفس الشيء مؤخرًا ويعرف كيف تشعر

شخص سوف يكون صادقًا تمامًا معك ويخبرك بالحقيقة الكاملة حتى عندما لا ترغب في سماعها

إن البقاء على اتصال مع الأشخاص عندما تكون عاطلاً عن العمل هو أكثر بكثير من مجرد التواصل من أجل فرص العمل. يمكن أن يساعدك البحث عن الأشخاص الداعمين في حياتك على أن تكون إيجابيًا واستباقيًا وآملًا في التعامل مع فقدان وظيفتك.

تعليمات الفيديو: النزيف في أول الحمل.. سببه وكيفية التعامل معه مع د شريفة شرف استشاري أمراض النساء والتوليد (أبريل 2024).

التعامل مع الضغوط أثناء فقدان الوظيفة ، البطالة ، البطالة ، الإجهاد ، فقدان الوظيفة ، خارج العمل ، الوظيفة ، العزلة