التعامل مع الإجهاد كبهائي
أعلم أن ما لا يقل عن نصف إجهادي مصاب بذاته. أنا ضجة. لقد طورت عضلات تداعيات جيدة حقًا ، وأصبحت التداعيات جزءًا كبيرًا من حياتي ، لدرجة أنني عرفت أن أستعير مشاكل الآخرين لأشعر بالقلق إذا نفدت نفسي!

في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي ، كان يُطلق على الشخص المصاب بهذا الشرط اسم Control Freak. ولكن ، مهلا ، أريد فقط مكانًا لكل شيء وكل شيء في مكانه. يجب أن يكون هناك خطة ، وتحتاج تلك الخطة إلى العديد من سيناريوهات النسخ الاحتياطي في حالة ، الأمور ، لا تسير كما هو مخطط لها. مرة واحدة في العمل والعمل ، فإنه لا ينبغي أن تتغير فجأة على لي.

لم تكن الحياة مفيدة للغاية في الحفاظ على مثل هذا النمط من الحياة ... لذا فقد تعرضت للتوتر لعدة سنوات. كنت متأكداً من أنه بمجرد تقاعدي ، غادر الأطفال المنزل لحياة خاصة بهم ، وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك ، ستهدأ الأمور وسوف أكون خالية من التوتر. لا حقا. هذا ما خططت!

الأمور تغيرت لي. أعني ، كيف عرفت أنني (سوبرموم) سأعاني في النهاية كأنني بشر عادي؟ بالتأكيد هذا لن يحدث لي! أنا الآن أقوم بالبحث في الموضوع ، وهو أمر مثير للاهتمام.

يعتبر التغيير كسبب رئيسي للتوتر. الحياة مليئة بالتغييرات. دوه. تحدد القدرة على التعامل مع هذه التغييرات أو عدمها ما إذا كان الناس سينموون مع الموقف أم سيتغلب عليهم ، سواء أكانوا يتعثرون عاجزين أم لديهم أمل. درست الدكتورة سوزان كوباسا وزملاؤها الاختلافات بين هذين الطرفين.

في دراسات المديرين التنفيذيين والمحامين في مجال الأعمال (أتساءل لماذا لم ينظروا إلى الأمهات؟) ، وجد كوباسا أن أولئك الذين يعانون من ضغوط كبيرة على الحياة يمكن حمايتهم من الأمراض الجسدية من خلال مزيج من ثلاثة مواقف تصف الإجهاد الشديد الشخصية:

"التزام - موقف الفضول والمشاركة في كل ما يحدث. عكس ذلك هو الاغتراب - كما يظهر في الأطفال في بيوت اللقيط الذين انسحبوا من العالم.
"مراقبة - عكس العجز. إنه الاعتقاد بأنه يمكننا التأثير على الأحداث ، إلى جانب الاستعداد للعمل على هذا الاعتقاد بدلاً من أن نكون ضحية للظروف.
"تحد - الاعتقاد بأن تغييرات الحياة تحفز النمو الشخصي بدلاً من تهديد الوضع الراهن.

"تؤدي مواقف المواجهة إلى نوع من المواجهة التي يسميها كوباسا تحويلية. الأشخاص الملتزمون الذين يعتقدون أنهم يسيطرون ويتوقعون أن تكون المواقف الصعبة من المرجح أن يتفاعلوا مع الأحداث المجهدة في ازدياد تفاعلهم معهم - استكشاف والتحكم والتعلم منهم. هذا الموقف يحول الحدث إلى شيء أقل إرهاقًا عن طريق وضعه في إطار مرجعي أوسع يدور حول النمو والتفاهم الشخصي المستمر. "- جوان بوريسينكو ، دكتوراه ، طحن الجسم ، إصلاح العقل ، ص. 24

تقدم تعاليم الإيمان البهائي نفس النصيحة نظرًا لتأكيدها على الطبيعة الروحية للبشر. الغرض من هذه الحياة المادية القصيرة هو أن تكون ورشة عمل لتطوير تلك المهارات والأدوات الروحية (الفضائل) اللازمة للأبد. أجد الراحة في هذا المنظور في حياتي المحمومة.

حتى عندما لا أقوم بإحداث ضغوط من خلال التداعيات ، لا يزال بإمكاني أن تروّج لي ، وغالباً ما أنسى طلب المساعدة. عندما يحدث ذلك ، أتذكر: "عندما تكتسح مثل هذه الأزمة العالم ، يجب ألا يأمل أي شخص في أن يبقى على حاله. نحن ننتمي إلى وحدة عضوية ، وعندما يعاني جزء من الكائن الحي ، ستشعر عواقبه على بقية الجسم. هو في الحقيقة سبب دعوة حضرة بهاءالله إلى وحدة البشرية ". - أضواء التوجيه ، ص. 133

الغرض من الحياة هو اكتساب الفضائل وتطوير شخصية جيدة ، من المفترض أن يعمل البهائي يوميًا على هذا الهدف الروحي ، بدلاً من الاهتمام بالوسائل المادية والأشياء كمصدر للسعادة. على سبيل المثال ، العدالة والنزاهة: "هذا يعني عدم مراعاة الفوائد الشخصية والمزايا الأنانية ، وتنفيذ قوانين الله دون أدنى اهتمام بأي شيء آخر. هذا يعني أن ترى الشخص نفسه كواحد فقط من عبيد الله ، الحيازة الكاملة ، باستثناء التطلع إلى التمييز الروحي ، لا تحاول مطلقًا التفرد بها من الآخرين ، فهذا يعني اعتبار رفاهية المجتمع كواحد ، ويعني ، باختصار ، اعتبار البشرية فرد واحد ، ونفس الشخص كعضو في هذا النموذج الجسدي ، ومعرفة اليقين أنه إذا كان الألم أو الإصابة يصيب أي عضو في هذا الجسم ، فإنه يجب أن يؤدي حتما إلى معاناة لجميع الباقين - "عبده" ل الباحة، سر الحضارة الإلهية ، ص. 38

من الواضح أننا لسنا وحدنا في العالم ، والتغيرات والفرص في الواقع المادي أقل أهمية من ردودنا عليها. أحاول أن أتذكر أنه كلما طرأت المشكلة التالية ، سأكون مستعدًا للتوتر!

"الحياة هي نسج من خيالك. إذا كنت لا تحب لك ، تخيل شيئًا أفضل". - لي آن جاشواي براينت ، MPH ، مستشارة حول استخدام الفكاهة لتخفيف التوتر ، من صفحة الويب الخاصة بها: The Accidental Comic.


تعليمات الفيديو: علياء محمد عبد الرحمن : التعامل مع الأزمات الكبرى ، ماهي الصدمة؟ ماهو القهر العاطفي؟ الحلقة 07 (ديسمبر 2022).