خلق سلطة ألذ

• أبريل 20, 2024

إلى حد كبير كل نظام الأكل الصحي يؤكد تناول سلطة قبل الوجبة الرئيسية. هناك اسباب كثيرة لهذا. الخضار جيدة لك ، فهي تساعد على ملئك ، والألياف تساعد الجهاز الهضمي. إليك بعض النصائح لجعل هذه السلطة لذيذة قدر الإمكان.

أولاً ، قم بتجربة صلصات السلطة المختلفة. يساعد الخل في الحصول على عمل الجهاز الهضمي ، بحيث تحصل على جميع العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله وتفتت تماما. إلى حد كبير أي سلطة تستخدمها تحتوي على الخل ، لذلك هذه بداية رائعة للغداء والعشاء. إذا كنت تستخدم صلصة سلطة مختلفة في كل مرة ، فستساعد في تجنب الملل.

بعد ذلك ، لديك مجموعة من المكونات المتاحة. رش على الجبن للكالسيوم ، بت لحم الخنزير المقدد للبروتين والطماطم والخيار والجزر والبصل ، سمها ما شئت. إذا كانت كل سلطة مختلفة قليلاً عن السلطة السابقة ، فستبقي براعم التذوق لديك مسلية.

إذا قمت بتخصيص بعض الوقت مرة واحدة في الأسبوع لتقطيع كل شيء مسبقًا ، فإن ذلك يجعل الأمر سهلاً للغاية. يُرشّ قليلًا من الجبن المُقطع مسبقًا ، ويُقلب في عدد قليل من الخيار المُكعب ، وهو سريع وسهل للغاية.

ما تشربه مع الوجبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مدى استمتاعك بها. تناول كوب من النبيذ يمكن أن يغير حقا من وجبة مملة إلى مثيرة للاهتمام ، لأن كل أنواع النبيذ لها نكهات مختلفة تماما ويمكن أن تبرز نكهات مطابقة في الوجبة التي تتناولها. إذا كنت لا تستطيع تناول النبيذ ، فهناك العديد من المياه المنكهة التي يمكن أن تخدم نفس الغرض.

سلطة لا تحتاج إلى أن تكون ضخمة. يمكن أن يكون لديك سلطة جانبية صغيرة لبدء وجبتك ، وسوف يستغرق الأمر 30 ثانية فقط للتخلص معًا ولكن تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية الاستمتاع بالوجبة وكيف تفقد وزنك.

إذا كانت سلطاتك تميل إلى الحصول على فطير سريعًا ، فاخذ هذه السلطة من السوبر ماركت. ضعه أمام الثلاجة مباشرة حتى تراها ومن المحتمل أن تتناولها في كل مرة تذهب فيها لتناول الطعام. إذا وضعت منشفة ورقية لأسفل داخل حاوية بأسلوب tupperware ، فهذا يساعد على امتصاص الرطوبة والحفاظ على الخس يدوم لفترة أطول. إذا تعفن - لا تيأس واستسلم. يستغرق الأمر عدة مرات قبل الدخول في أي روتين. شراء بعض أكثر وتعطيه طلقة أخرى.

قبل كل شيء ، واصل المحاولة! سلطة مهمة حقا لصحتك اليومية. استمر في ذلك ، وبعد بضعة أسابيع ستجد نفسك في مأزق السلطة. أنها حقا لذيذة ، وجيدة بالنسبة لك أيضا!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: سلطة البطاطس الشهيرة بسيطة ولذييذة???????? (أبريل 2024).