تنظيف اللوح الخاص بك غير صحي

• أبريل 20, 2024

تُظهر العديد من الدراسات أن تنظيف الطبق - تناول الطعام عمداً في الماضي "ممتلئًا" لمجرد تناول ما تبقى أمامك - يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. كيف تتعلم التوقف عن تنظيف طبقك؟

أولاً ، لماذا نفعل ذلك في المقام الأول؟ ونحن نتعلم الأطفال بسرعة إلى حد ما أن نرمي رؤوسنا عندما ننتهي. نحن لا نأكل. نفتح أفواهنا عندما نكون جائعين ، وننتقل عندما نكون ممتلئين. كل شيء بسيط.

ثم ، أثناء نمونا ، وضع آباؤنا كومة من الطعام على طبقنا وأصروا على أننا نأكلها جميعًا. لا يهم إذا كنا جائعين أم لا جائعين. لا يهم ما إذا كانت بطوننا مليئة حرفيًا حتى الحافة! نحن مجبرون على أكل ما وضعوه أمامنا.

يعود إلى وقت الجوع. كثير من أولياء الأمور (أو إن لم يكن هم آباءهم) نشأوا في وقت كان فيه الطعام شحيحًا. كان الطعام ثمينًا ، وكان على كل أوقية أن تدخل في فمها. إنهم ينقلون هذه العقلية نفسها إلى عالم عصري ، حيث يوجد الكثير من الطعام الوفير إذا كان هناك أي شيء.

لذلك يقومون بتكديس الطعام على طبق وتدريبنا في سن مبكرة جدًا بحيث يجب تناول ما يوجد على اللوحة. لا يهم إذا لم نختار الكثير ، لا يهم إذا كانت معدتنا حرفيًا لا يمكنها تحمل هذا القدر. يجب علينا أكله.

هذه رسالة نقدية للتخلص منها. لا توجد طريقة لأن تناول "الكمية X" لمجرد أنه يحدث في صحنك يعد مفيدًا لك. معدتك هي جهاز مرن يمكن أن يكون بأحجام مختلفة في أيام مختلفة. يمكن أن يكون لها مستويات مختلفة من الامتلاء بناءً على ما أكلته سابقًا. واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها في طريقك لتصبح الإنسان أكثر صحة هو الاستماع إلى إشارات معدتك واحترامها.

يمكن أن تحمل معدتك X أوقية فقط من الطعام يوميًا. من المهم أن تقوم خلال يوم معين بتخليص أوقية X هذه بسلاسة ، مع طعام صحي ومغذي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تصل بها التغذية إليك. إذا كنت تفرط في بطنك بأشياء لا تريدها ، فلن يتمكن جسمك من هضم الباقي جيدًا. سوف تحصل على تخزين الدهون. الآن ستكون معدتك أكبر في اليوم التالي وستحتاج إلى المزيد من الطعام لتشعر بالامتلاء. هذا يتحول إلى دورة غير صحية للغاية والتي يمكن أن يكون لها تداعيات دامت عشر سنوات.

إذا تحولت إلى غيبوبة نظيفة ، فاخذها خطوة واحدة في كل مرة. كل ما عليك فعله هو أن تترك قضمة واحدة في المرة القادمة التي تشعر فيها بالشبع. تذوق هذا النصر. لن يتوقف الفقر العالمي الصراخ بسبب هذه اللدغة. أنت لم تضيع المال. إذا كان هناك أي شيء ، فمن خلال منع كومة السعرات الحرارية الزائدة من الدخول إليك (حيث ستكون سمينًا بشكل فوري) فإنك توفر المال. المبلغ الذي توفره على المدى الطويل من خلال عدم وجود ذلك على جسمك هو عدة أضعاف المبلغ الذي دفعته مقابل ذلك.

في المرة القادمة التي تواجه فيها مشكلة ممتلئة للغاية ، تاركين وراءهما عضتين.

يمكنك وضعها في الثلاجة لأكلها في وقت لاحق. إطعامهم لكلب. قدم لهم لصديق. أو ببساطة رميهم في السماد أو القمامة. انها لا تضيع الطعام. إنه يحمي صحتك.

نعم على المدى الطويل ، ستتعلم أن تطلب كميات أقل من الطعام ، وأن تصنع أجزاء أصغر ، وأن تفعل أشياء في متناول يديك. في المطاعم ، قد تطلب نسخة بحجم الغداء بدلاً من نسخة حجم العشاء. ولكن بغض النظر عن ما تفعله ، ستكون هناك دائمًا مواقف يكون فيها ما تقدمه على طبقك أفضل من الجهود التي تبذلها ، أكثر مما تستطيع معدتك. من الأهمية بمكان في تلك المواقف أن تعرف كيف تتوقف وأن تأخذ نفسًا عميقًا ولا تنهي ما هو موجود على صحنك لمجرد أنه موجود.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: خمسة أغذية يحتاجها قولونك | تنظيف القولون (أبريل 2024).