فاهيتا القرفة والليمون
هذه وصفة جيدة لأنها تحتوي على القرفة. وقد تبين أن القرفة تخفض نسبة السكر في الدم. تأكد من إضافة سلطة هش وكريمة حامضة قليلة الدسم والأفوكادو وسمك السالسا قليل الدسم.

Fajitas يمكن استخدامها مع اللحوم الأخرى كذلك. لحم الخنزير ولحم البقر أو أي لحوم أخرى تفضل. تذكر أن تأكل هذا باعتدال وتأكد من فحص نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. تذكر لا تخمن اختبار!


فاهيتا القرفة والليمون


مكونات
4 نصفي صدر دجاج بدون عظم
1 ملعقة طعام قرفة مطحونة
1 حبة فليفلة حمراء ، مقطعة إلى شرائح
1 حبة فليفلة خضراء ، مقطعة إلى شرائح
الملح والفلفل حسب الذوق
2 بطاطا حلوة كبيرة ، مقشرة ومكعبة
ربع كوب زيت الكانولا
1 حبة بصل أصفر كبير ، مفرومة
1 فص ثوم كبير مقشر ومفروم
1 ملعقة طعام فلفل هالبينو مقطع
1 الجير ، عصير
12 (6 بوصة) التورتيا الذرة منخفضة الكربوهيدرات ، تحسنت

الاتجاهات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
ضعي البطاطا والفليفلة الحلوة في طبق خبز ضحل. رش مع حوالي 1/2 النفط ، وتتبل بالملح. اخبز 30 إلى 40 دقيقة في الفرن المسخن مسبقاً ، حتى يصبح طرياً.
في الوقت نفسه ، يُتبّل الدجاج بالقرفة والملح والفلفل. يُترتب في طبق خبز منفصل ، ويُخبز في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة ، إلى أن يصبح لونه ورديًا والعصائر واضحة. بارد وأجاد.
يُسخّن الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة ، ويُحمر البصل والثوم حتى يصبح طريًا. تخلط في الدجاج المبشور ، الهالابينو ، وعصير الليمون. يطهى حتى يسخن.
يُقدّم الدجاج والبطاطا في خبز التورتيلا الدافئ.

معلومات التغذية
حصص لكل وصفة: 6

مبلغ لكل خدمة

السعرات الحرارية: 399

إجمالي الدهون: 12.6 جرام
الكوليسترول: 45 مجم
الصوديوم: 1296 ملجم
مجموع الكربوهيدرات: 50.9g
الألياف الغذائية: 7.1g
البروتين: 22.3 جم

تأكد من البحث عن غيرها من الأطباق منخفضة الكربوهيدرات ودية على موقع الويب الخاص بي.


تعليمات الفيديو: أرز بالبرتقال والقرفة و فاهيتا بدبس الرمان | رانيا الجزار (ديسمبر 2021).