أرخص الأكل الصحي

• أبريل 24, 2024

قد يبدو من المستحيل تناول طعام صحي بأسعار الغذاء اليوم. يمكن أن يبدو الوجبات السريعة أرخص بكثير من خيارات الطعام الأفضل. لكن الأكل الصحي يمكن أن يتم بتكلفة أقل.

فاصوليا. كثيرا ما يتم سرد الفاصوليا الجافة كبديل للحوم الرخيصة. هذا لأنها تحتوي على الكثير من البروتين ويمكن تمديدها لملء العديد من الوصفات. هناك العديد من الأصناف للاختيار من بينها والتي تسمح بتغيير في النكهة. أفضل من جميع الفول منخفضة التكلفة للغاية. تكلف الكثير من أكياس الفاصوليا الجافة أقل من دولار. crockpot يجعل النقع والطبخ لهم سهلة. يمكن لحقيبة أو اثنين من الفاصوليا إطعام عائلة بأقل من قطعة واحدة من اللحم.

أرز. الأرز هو العنصر الرئيسي الآخر في المطبخ ذي التكلفة المنخفضة. يوفر الأرز البروتين والكربوهيدرات. كمية صغيرة من الأرز الجاف تصنع وعاءًا كبيرًا من الأرز المطبوخ. انها متعددة الاستخدامات بما يكفي لاستخدامها في العديد من الأطباق. الأرز هو الطبق الرئيسي في أجزاء كثيرة من العالم لأنه يحتوي على الكثير من التغذية بتكلفة قليلة. الأرز المقترن بالفاصوليا يقدم وجبة طعام للعائلة.

تونة. تعتبر علب أسماك التونة مصدرًا كبيرًا للبروتين منخفض التكلفة. تعد شطائر التونا والسلطات مثالية لوجبة غداء عمل. طاجن سمك التونة يجعل من السهل إعداد العشاء. من الأفضل شراء علب التونة للحصول على أكبر قدر من التوفير. وغالبًا ما تأتي في علب من أربع علب بمتوسط ​​وفورات يتراوح بين خمسة وعشرة سنتات في العلبة.

جبنه. يعد استخدام الجبن بدلاً من اللحوم كمصدر للبروتين بمثابة توفير آخر في التكلفة. يأتي الجبن بمجموعة من الأنواع والأذواق. الابتعاد عن الإصدارات التي تمت معالجتها. بدلا من ذلك شراء كتل من الجبن في مكافحة الألبان. تخطي الإصدارات الذواقة التي يتم عرضها عادة بالقرب من أطعمة لذيذة. أجبان الذواقة والجبن ذيذة مكلفة للغاية. يمكن تقطيع كتل الجبن ، مثل الشيدر والسويسري ، أو تمزيقها للحصول على وصفات بتكلفة أقل بكثير.

الخبز القديم اليوم. يوجد في العديد من محلات السوبر ماركت قسم للخبز القديم. لا يزال الخبز في حالة جيدة ، لكن السعر انخفض بشكل كبير. تخفيضات الأسعار من خمسين في المئة هي المعيار.

الخضروات المجمدة. الخضروات المجمدة يمكن أن يكون صفقة جيدة. إنها طريقة رائعة لتناول الطعام الصحي. تحتوي الخضراوات المجمدة على الكثير من الفيتامينات والمعادن. أنها توفر وفورات كبيرة مقارنة بالخضروات الطازجة. كيس من الخضروات المختلطة يصنع حساء لذيذ يمكن أن يمتد طوال الأسبوع.

فاكهة معلبة. الفاكهة الطازجة يمكن أن تكون مكلفة. الفاكهة المعلبة في عصير خاص بها دون أي إضافات هو بديل مغذي. تقدم متاجر العلامات التجارية معظم المدخرات أو المخزون عندما يكون هناك بيع.

الطماطم المعلبة. تعد الطماطم المعلبة أو بوريه الطماطم طريقة مثالية لإضافة نكهة إلى الوصفات مع تقليل التكاليف. معجون الطماطم هو أحد تلك المواد الأساسية التي يمكن لأي طاهي استخدامها. هناك مبيعات متكررة على هذا النوع من المنتجات. تخزين ما يصل الى دائما في متناول اليد.

الأكل الصحي ممكن على الميزانية. سيؤدي اختيار ماركات متجر المنتجات إلى توفير مدخرات إضافية. كوبونات على هذه الأنواع من المنتجات إضافة المزيد من وفورات في التكاليف.

تعليمات الفيديو: نظام غذائي رخيص جدا وغير مكلف لبناء العضلات (أبريل 2024).